【學習】迷你習慣的魅力：簡單，難失敗；多的，都算賺
更新於 2024/06/12閱讀時間約 2 分鐘
習慣（habit），根據劍橋辭典的定義「something that you do often and regularly, sometimes without knowing that you are doing it」，在達到這個境界之前，刻意行為確實不是那麼容易變成習慣的，不過一旦養成，通常也不太容易完全抹去（尤其是大家常說的一些壞習慣 XD）。
那有沒有什麼大部分人類都可以嘗試的策略呢？採用「迷你習慣」策略也許是個不錯的選擇，可以解讀為...
在特定頻率下，建立、完成「可達成之最小具體目標行為」。
例如說，目標是每天做伏地挺身1下，沒錯，就是1下，或是每天寫1行日誌。這些目標對大部分還算健康、還可以打字寫字的人來說，應該是真的「小到很難失敗」。不過有趣的地方就在於，人其實有時還挺反骨的，當能輕而易舉地完成每次小目標後，可能就會有種...「啊~ 都開始做了，不如就多做幾下、多寫幾行吧~」之類的衝動。嗯嗯，那就順其你的渴望，真的多做一些吧。不過切記，不管多做了多少，請告訴自己「太好了！今天完成了一下/一行！...
多做的，都算賺。
即使做了50下伏地挺身，還是算「達成了1下目標」，即便寫了50行的內容，還是算「達成了1行目標」。自行不斷提高難度不是不行，但對大許多人來說，大概提高個幾次目標後，挫折感就會越來越重，在成就感與熱情不斷被考驗打擊下，最後可能兩手一攤，告訴大家「我試過了，但我這個人就是不行」。
最有挑戰之處，在於開始行動，以及持之以恆。而迷你習慣（可達成之最小具體目標行為），因為難度不高所以很難失敗，踏出第一步就變得簡單許多。因為容易達成，成就感隨之而來（即使只是一點點），有了良好的經驗，下次要再挑戰、重複此行為就變得更容易。
經驗影響了我們的思考方式，思考方式影響了我們的決定，決定影響了我們的行動，而我們的行動則左右了我們成功的程度。
如果想嘗試養成什麼（好）習慣，不妨試試這招。大家也可以去翻翻《Mini Habits》（中文版：驚人習慣力）或《Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones》（中文版：原子習慣），或許會有更多收穫 : )
(￣(工)￣)
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
大家好，這裡是空心二胡。因為我在透過IG寫日記的時候，也沒想到說我幫一個香港朋友捧場就突然立馬被關注按讚了，所以突然湧進一堆人幫我點讚以及加我關注我有點措手不及。因此我在發完幾篇日記後，自覺可能是時候要認真經營IG，所以我來自我介
最近剛又長了一歲，來到30+1歲，依然不斷思索“成長”這個詞彙的年紀。就來記錄一下自己持續“長大”秘訣。
記錄自己的轉折與成長是很有趣的。成長的成果不會立刻顯化，但如果你跟我一樣希望有意識的感受，選擇去記錄每天的狀態會是很好的方式。
大概就是知道植物天天都會長大那麼一點點，但每天跟大腦相處的你，
你讀過很多如何改變習慣的書或文章，但還是苦於行為很難改變嗎？運用意志力去「堅持」應該是想要改變時應該要具備的基本心態，但還是需要有進一步的方法幫忙才能奏效。讓曾經被富比世雜誌列入最受尊敬的五位高階主管教練之一，美國「公司 Inc.」雜誌封為「全美第一的高階主管教練」的馬歇葛史密斯教你實用的兩招。
人的一生當中，會相遇許多人、許多事、許多物，那些會到一輩子的，我心懷感激，那些短暫相聚的，我亦滿懷感恩。不強求，放下執念，我覺得像這樣順其自然的態度，反而，自然而然地就會揀選那些真正適合我們的東西留下。
大學時期，第一門給我危機感的科目，是計算機概論。科目名稱表面上是如此，實際上該叫做程式語言，而且使用的還是工科老字號語言--Fortran 77，搭配陽春的NotePad++跟Command line。
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巴菲特（Warren Buffett）就曾透露自己每天閱讀 500 頁，知識才會如利息一般累積。
比爾‧蓋茲（Bill Gates）和馬斯克（Elon Musk）也是，前者每周讀一本書、後來也說是閱讀讓他造出火箭。
想要像這些億萬富翁一樣閱讀、快速吸收資訊，你可以採取以下這四種策略。
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