閱讀時光｜迷你習慣養成｜《驚人習慣力：做一下就好！微不足道的小習慣創造大奇蹟》
2022/12/09閱讀時間約 2 分鐘
每天花1分鐘的時間，設定簡單到不行的目標，不知不覺就養成了迷你習慣。
文：史蒂芬．蓋斯
譯：黃庭敏
出版社：三采
出版日期：2015年12月
譯：黃庭敏
出版社：三采
出版日期：2015年12月
作者舉例幾個簡單的迷你目標，例如想養成每天運動的習慣，可以從每天做1下伏地挺身開始；想每天寫書稿，可以每天完成50字；想看1本書，可以每天閱讀2頁；想養成喝水習慣，可以從每天1杯水開始。
而我目前持續進行的習慣有幾項，例如每天鼓勵自己1句、散步10分鐘、餐前喝2杯水、感謝3件事情、對鏡子裡的自己微笑3次、深呼吸1分鐘……。
史蒂芬．蓋斯要大家將簡單到爆的目標，每天輕鬆完成，適時地獎勵自己一下。養成習慣的過程如有壓力，則需將目標再迷你化，要確保它容易達成，並每天都會輕而易舉得做到。
迷你習慣遵守8規則，遇見驚人改變：
- 絕不耍詐
- 對任何事情的進展都感到開心
- 常常犒賞自己，在完成一項迷你習慣後，給自己鼓勵
- 穩扎穩打，一步一腳印
- 如有抗拒，退一步，降低要求
- 提醒自己小事一樁
- 不要認為步驟小到不值得一試
- 把多餘的精力和野心放在額外的好處，而非更高的要求
因此，當時看驚人習慣力這本書時，才發現原來自己已經養成許多好習慣，超棒的！這本書完全顛覆過去對養成習慣的想法，原來小小又迷你的目標，也可以養成習慣，而且很有成就感，不可思議地不用提醒，會自然得去完成某件事，如此不會輕言放棄、簡單、失敗的機率幾乎是0，好處多多呢！
因為作者強調的是每天持續進行1次伏地挺身，如此簡單的習慣，所以檢視了一下自己的目標，或許做有些事會感到有壓力、迫使感，是因為標準訂太高了，所以這套迷你習慣的做法可以運用在許多地方上，因此若想養成生活、工作、學習、休閒新/好習慣，就從現在起設立簡單的小目標，每日每日愉悅開心的完成它吧！😀
P.S. 很開心今年找到一個喜歡閱讀書本的群組，每個月分享20字心得，也養成了更紮實的閱讀習慣，群友互相分享書籍心得，讀書清單一直不斷地增加當中呢～讓閱讀變得更加有意義及價值。❤
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