迷你習慣
含有「迷你習慣」共 9 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
當我們說「我就是沒自律」、「我做不到」，很多時候不是意志力的問題，而是身分認同還沒跟上。這篇文章不是教你怎麼把事做完，而是邀請你換一個方向：從「我是誰」開始思考。當你開始投票給想成為的那個人...
1 天前
哇謝謝阿祥喜歡這個食譜！開心😳❤️
我後來也又烤了好幾次呢，也做了無糖版本給親友的小孩吃～
很認同身份認同這部分，有時候比起外在因素，更多時候是被自己內心恐懼跟畏縮給勸退......在做之前就認定做不到，所以連試都不試，一直龜縮在舒適圈內XD
偶爾也會有意外試了之後驚覺「ㄟ我其實可以嘛」的狀況（比如前陣子迷上烘焙）這種時刻就蠻珍貴的
本文探討如何透過改變飲食習慣而非節食來減重，提出許多實用的方法，例如：改變餐具大小、慢慢吃、減少零食可見度、與吃得少的朋友一起用餐等，強調透過微小的改變，長期累積效果，達到健康減重的目的。
你是否常常覺得吃飽了，但其實只是「看起來」飽了？這篇文章將揭露眼睛如何欺騙我們的胃，影響我們的食慾和進食量。從心理學實驗到日常飲食習慣，我們將探索視覺如何操縱我們的飽足感，並提供一些實用的技巧來幫助你更好地控制食慾。
在屏東長大的我，從小聽著「甲霸vae？」長大，飲食不只是溫飽，而是一種情感連結。
但你知道嗎？我們每天其實要做超過200個與飲食有關的決定——而且，大多數時候，你以為自己在選，其實只是…
當你每天出門上班時，會特別想今天要怎麼去嗎？還是早就啟動了「自動導航模式」？
其實，我們的交通選擇——走路、騎車、搭車，往往是最早形成卻最少被注意的習慣。
它們不只反映了生活方式，更是一段段被默默踏出的……
當我們談習慣，想到的常是早起、喝水、運動⋯⋯但其實，你最容易養成習慣的地方，可能是辦公室。
從進門打卡到開第一封信，這些「不需思考的動作」其實
⋯⋯
正在悄悄影響你的效率、人際互動，甚至——整個組織能不能順利運作。
你開始迷你習慣了嗎?
跨出了第一步，卻總在下一步卡關?
不是你懶，也不是你沒意志力——真正讓人卡住的，是這些「你沒察覺到的心理阻力」。
想做卻抗拒、做多了反而累、甚至……連成功也讓你害怕？
這篇文章要帶你認清迷你習慣實行過程中最常見的5種阻礙，幫你一步步拆解，讓你能「小步不停，大步靠近」。
你不是懶，你只是還沒找到「對的方法」來培養習慣。
迷你習慣不靠動機、不靠意志力，卻能讓你輕鬆啟動、持續前進。
只需要五分鐘，就能開始打造屬於你的「習慣系統」──
👉到底怎麼做？這篇一次告訴你六個關鍵步驟！
每天花1分鐘的時間，設定簡單到不行的目標，不知不覺就養成了迷你習慣。
作者舉例幾個簡單的迷你目標，例如想養成每天運動的習慣，可以從每天做1下伏地挺身開始。
