昨天上課抽到的牌卡「我還是相信愛，因為愛曾讓我發光。滋養心輪，找回對愛的信心。我值得一段真誠的愛，也值得被溫柔對待」

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今晚做了「骨盆腔釋放情緒轉化練習」，這是第二次做練習。第一次練習的時候，初體驗地感受到丹田的脈動與力量，覺得很神奇，原來丹田像一顆小心臟噗通噗通的跳著；過程中可能是沒掌握到技巧，沒壓到什麼痛點，所以沒感覺到釋放了什麼情緒。但還是覺得很新鮮，知道了丹田的位置。今晚第二次練習，在左側髂骨靠近髖臼處終於壓到痛點，一股小時候在哭的感受襲來，眼淚撲簌簌的流下，竟然哭得像受了委屈小孩一樣，想要媽媽抱抱……哭著哭著彷彿來到更久遠的過去，不知道在悲傷什麼？就單純感到悲傷想嚎啕大哭……在連接大地母親時，依然在流淚，流的是感動的眼淚，內心感受到了一股溫暖，那是被地球母親接住的溫暖與愛。願如大樹般扎根任四季更迭物換星移內心依然安穩而溫暖#情緒釋放#骨盆腔#丹田#地球母親

2025.5.3【回到過去-骨盆腔釋放情緒轉化練】

今晚「與內在小女孩溫柔重逢」的冥想，是我的第二次練習，聽著Z老師的引導，帶領著我們往前走進時光隧道裡。

❤️‍🩹爭吵
這次我看見了爸媽激烈吵架的場景（幸好爸爸是從來不動手的)，那時小女孩的兩個弟弟早就進房間躲起來了，只有她一個人在客廳的吵架現場，媽媽在哭，爸爸在生氣，爸爸生氣時真的很恐

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2025.5.28「與內在小女孩溫柔重逢」冥想練習

為什麼說是試練習？因為還沒有依序完整看完譚崔女人入門的所有影片。😂今天早上試練習了「太陽神經叢冥想練習」，過程中我又淚崩了，真的太容易掉眼淚，幾乎每個冥想都打中我的心裡，心裡真的隱藏了好多情緒，現在一個一個把它挖出來。在過程中，我腦中浮現了一個畫面，看到了一個受傷的自己，她在書房裡正在列印一疊厚厚的對話文件，那個受傷委屈的自己，是我認識的自己；但是隨著音樂的起舞，我竟然感受到另外一個自己，是一個憤怒的自己，替自己打抱不平的自己，想替自己出口氣的自己，那個已經拿起長槍、拿起長劍、披上鎧甲，準備上戰場的自己。我感受到那個自己，內心充滿著恐懼、害怕與不安，但仍要鼓勵自己：要勇敢、要爭取、奮不顧身要為自己打一場戰的那個自己。我從來沒有擁抱過那個勇敢又害怕的自己，我以為受傷的只有那個委屈弱小的自己，今天才看到那個勇敢又恐懼的自己也需要被愛，也需要被擁抱，他也在恐懼又害怕之中受傷了，而且她的傷更重，因為她從來沒有被看見，從來沒有被愛過，從來沒有被疼惜過，從來沒有被擁抱過。我突然好心疼、好心疼那個勇敢又害怕的自己，因為那個自己會去擁抱那個委屈、受傷、嬌小、柔弱、卑微的自己，她會努力去保護那些受傷的內在小孩，即使她傷痕累累，被刀劍砍傷，身受重傷的她，咬著牙不敢喊痛，她的信念還撐著，只因她不能被擊倒，她即使戰死沙場也要努力保護那些受傷小孩，給她們滿滿的愛與支持。在冥想的那一刻，我緊緊抱住那個讓我好不捨、好心疼，流滿鮮血像戰士般的自己，只想給她全部的愛與光。我從來都沒心疼過她、從來都沒有正視過她，「對不起是我忽略妳了，對不起，讓我抱抱妳、愛妳，妳真的很勇敢，真的很棒！」「❤️真正的勇敢不是無懼，而是在黑暗與恐懼中，依然帶著愛前進。孩子，妳真的很棒！愛妳，我會永遠陪著妳❤️」「❤️愛永不止息❤️」～除了「太陽神經叢冥想」之外，再來一段「心輪冥想」吧！愛自己100%，🩸滿血復活 #太陽神經叢#冥想#內在小孩#情緒療癒#KT系列療癒

2025.04.22「太陽神經叢冥想」試練習心得

氣勢澎湃洶湧的音樂響起，內心為之一震，彷彿已經披上戰甲準備出征，隨著音樂迴轉，感受到正在戰場上的廝殺與慘烈，心輪處就一陣陣的抽痛，眼淚撲簌簌的流下來，好痛好痛。感受到雖然慷慨激昂，但生死存亡之際，也是相當慘烈。🥹😭🥺 很特別的冥想，激出了很多情緒。 #方格新手#火元素冥想#心靈成長#情緒療癒#情緒釋放#KT系列療癒

2025.04.20「火元素冥想」心得

剛剛上完T課的情緒釋放，感覺好棒，好像為情緒找了一個出口，那些深壓在心底或身體，累積了很久很久的情緒結，終於有個方法、有個出口可以讓它流動與鬆動。我覺得為什麼從小的教育裡，都沒有學到這些，沒有學到怎麼樣面對與處理自己的情緒，所以才累積了50年，厚厚的、一層層的、甚至有些已經扭曲與變形了，讓自己都不能呼吸了。而且我從小特別害怕「情緒」這頭怪獸，感覺情緒就像洪水猛獸一樣，會讓人淹沒溺死，只要猛獸出現，我就會變成人人害怕討厭的人，所以我要符合爸爸對我的期待、要接受媽媽對傳統女性的教導、在學校要做個品學兼優的好學生、出社會要認真工作、要出人頭地、嫁了人要當一個好老婆、一個好媽媽、一個好媳婦……這個「好」字背後壓抑了多少情緒、委屈求全、犧牲……，所以，一直以來我都努力的把自己的需求、自己的情緒藏起來、放在最後的順位，最後我有了各式各樣的防護衣與壓制情緒怪獸的方式，真的就如老師所說：這是一種精神上、心裡上的癌細胞，非常的不健康。今天透過老師這樣的帶領，尤其是練習「像小孩子一樣的在地上打滾」，釋放很多小時候就開始累積的情緒，那個是已經被壓抑很久的一個孩子，她終於被允許可以打滾、可以哭鬧、可以任性、可以撒野。在過程中我突然想起小時候跟媽媽「要愛」的過程，總覺得媽媽從來沒有理解過我，也沒有愛過我，她都是比較疼弟弟們。因為媽媽很重男輕女，所以從小我就把自己包裝得很好，要不到愛，就乾脆學會讓自己不要有愛的需求與渴望，這樣心裡就不會受傷了。也因為要不到媽媽的愛，我認真讀書至少可以讓爸爸看見，至少要到爸爸的愛。我也看到我自己非常渴望被理解與愛，那種慾望與渴求就像一顆大大的種子深埋在心裡。這個練習，情緒來的時候波濤洶湧，根本沒有辦法calm down下來。在這過程中，一個小孩要媽媽愛，要到非得用哭鬧的方式，真的很讓人很心疼與不捨。在過程中，我有點不知道怎麼接住有這樣情緒的自己，特別是老師已經慢慢在引導我們回來的時候，我根本還在大哭，看著自己哭鬧，真有一點不知所措，不知怎麼安慰她與接住這樣情緒，後來我祈請觀音、綠度母以及王母娘娘，可以當我的媽媽來愛我嗎？而我感受到的是神的愛，而不是媽媽的愛，可是那個小孩就單純只想要媽媽的愛。後來，我突然想起用去年剛學會的「擁抱內在的小孩」的方法來療癒自己，讓自己變成是媽媽的角色，來愛這個在哭鬧的小孩、來陪伴這個小孩、來抱抱這個小孩，來接住這個小孩的情緒，我開始接收到了媽媽的愛，心輪浮現了一股屬於媽媽的暖流。我學著自己愛自己，自己是小孩，自己也是媽媽。到練習的後半段，心情慢慢地平靜，也發現身體有一部分稍微鬆開了，心情現在感覺好輕鬆，哈哈！肚子好餓，好想吃東西喔。🥰謝謝教練帶我們做這樣的練習，與同學們的陪伴，愛妳們大家。🥰☺️ #方格新手#擁抱內在的小孩#原生家庭#情緒怪獸#情緒療癒#情緒釋放#KT系列療癒#愛自己