這篇文章，將會介紹你「不傷膝蓋的坐姿有氧運動」，適合膝蓋退化的夥伴。另外再附加「在家10分鐘以內一定會結束的簡單運動」，適合給想要增加平衡感、活動靈活度的夥伴參考！

運動

健康與情感

文化生活

給三高+膝蓋退化的你，在家「不小心」就做到的簡單的10分鐘有氧運動建議。老人不是只有健康操而已！

「一、二、三~三、二、一，一、二、三、四、五、六、七~ 我們是快樂的好兒童~身體好~精神好~愛清潔~有禮貌~人人見了都喜愛！」


創作

音樂藝文

懷舊拾光│「一、二、三~三、二、一」健康操預備！

最近又回來關注健康議題
無論是精神層面、或是身體層面
都是需要均衡照顧、失衡就一定會在某方面反彈回來
今天關注的是「聲音」，其實還有實驗一個東西、改天來打報告（笑）
讓聲音乾淨清亮，身體變得超健康
讓聲音乾淨清亮，身體變得超健康
這本書蠻適合我這種聲音很小聲、模糊的人來使用，此外我也意識到我這種很少