產後

深入探討產後落髮的原因和解決方法，特別是如何透過選擇合適的洗髮精來減緩產後掉髮，搭配正確的頭皮護理方式，讓產後落髮慢慢長回來！

產後第二天的生活充滿挑戰，擠奶、醫師問診、寶寶黃疸，充滿了情緒和變動，需要找到新的節奏。

計畫名稱: 113年度產後女性生育友善環境倡議計畫 指導單位｜衛生福利部社會及家庭署 主辦單位｜桃園市政府婦幼發展局 執行單位｜桃園市基督教女青年會

產後自己選擇全職育兒一段時間，生活的分分秒秒都被另一個生命主宰。有陣子總是抓著手機，邊滑螢幕邊餵奶，彷彿透過手機的小小螢幕我還能和外面的世界有所連結，彷彿我還是原本自由獨立的個體，不受任何人牽制...

我們將疼痛劃分為兩個層面── 一、 可避免的：例如骨錯縫，筋出槽後的關節錯位 二、 刻意追求的：訓練中主動抻拔施壓、打開關節僵緊角度時的痛

大腿根部有卡住的感覺，坐、立皆疼痛不適，走路一拐一拐地。 經初步運動練習後，明顯感到疼痛減輕，行走輕鬆也更有力。

凡運動中的經筋力線矯正，講究骨對位後對肌體的放鬆與肌體張力的平衡，這一說法我們稱其為「骨正則筋柔，筋柔則氣順」，氣順指的是當肌體放鬆後氣息可通順至身體遠端，讓身體形成串聯性，氣順也同時讓身體四肢與軀幹，體表與臟腑，骨骼與經筋形成振動連接，這種連接可以讓身體實現深度的自我調節自癒。

人的體態問題、疼痛問題、肥胖問題很難僅從營養或運動單層面來解釋，一個動態三維立體的生命構成，既包含了有形的部分，也包含了無形的部分。 有形的部分是指我們的骨骼、肌肉、神經、血管等。 生命無形的部分包含了精神、情緒以及到炁（能量）的部分，

需明白一點，幾乎所有動態的，靜態的運動，都是為了讓我們達到身心合一，而合一的首要前提就是破除腦對身心的限制。 武術也好，或是瑜伽，都是在動中尋靜、斂精納神，其目的都是為了養。而養的目的就是為了提升思想的覺知與減輕身體的痛苦，其最重要的一點就是不能用腦。

懷孕時為了提供母體及肚子裡的寶寶足夠的營養，往往吃得多，卻忽略同時須進行體重的控制，導致產後不易瘦下來，有可能耗費了大量的努力，最後只換來一場空。媽媽們先深吸一口氣，面對妳最在意的瘦身飲食之前，先了解問題在哪裡。 1.產前沒有控制體重 靠著均衡飲食並養成運動習慣，可無負擔進