運動迷思
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我們都知道，運動對於一個人的身心健康，產生非常大的作用。但我們時常會依「體重」而非「體態」去定義一個人的健康狀況。
什麼意思呢？跟著我一起看下去，帶你快速理解！
瘦 ≠ 健康
在開始探討健康問題之前，不知道大家有沒有聽過「泡芙人」？
泡芙人是一種「隱性肥胖」。
有朋友說我很自律才能跑步，我的回答並不是自律。曾經說明形容過，就和朋友約下午茶一般，即使要梳妝打扮交通時間，但和朋友相聚的愉悅，沒有人會形容是自律。
從前的運動定義都說至少要 333，散步走路並沒有包含其中，現在發現各有好處。近十年來研究證實，再和緩的運動也是有意義的，即使幾乎算不上是鍛煉。同時也漸漸有「最低劑量建議」的出現。每天散步 30分鐘，就能讓心情變好減少憂鬱、增進記憶力，或是每天散步約 4000 步多一點，就能改變壽命和健康狀況
運動可以緩解壓力、焦慮、消除憂鬱症，運動提升專注力、記憶力，運動還可以讓人更有創意、減緩老化。如果你之前不明白運動不只是減減肥，或這些運動成效聽起來太神奇，推薦閱讀《真正的快樂處方》，重新認識運動對人有許多顯著的影響，重新調整心態，找到開始運動的動力。自律魔人退散!
