運動習慣
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運動習慣
含有「運動習慣」共 22 篇內容
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極度疲憊的一天
這週展開了為期三天的產品測試與修改工作，每天從客戶公司下班開車回家時，腦袋都是放空狀態，最困擾我的其實是，開很遠的車、然後直接投身高強度的工作內容，最後再一路塞車回家。連續兩天我就快扛不住啦，連吃晚餐的時候都想打瞌睡，但晚上固定的運動時間可不能省，這就考驗我先前的運動習慣養成夠不夠力了。
2024-04-24
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運動習慣
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多巴胺
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血清素
運動保健碩士在職專班的論文主題
這是碩士在職生在運動指導與實務課程中的心得分享，學習到很實用的運動菜單設計、運動按摩等實用技能，並且積極開啟畢業論文研究寫作的相關內容。
2024-03-16
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運動保健
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碩士在職專班
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第二人生
四十歲後的健康儲備計畫!
年屆四十，人生大概已經過了一半，身體機能也日漸衰退，從統計上來說這年紀是個分水嶺，往後的日子能否活的健康自在，似乎要從現在就開始努力。剛參加完大學同學會，我們從青春無限的少年郎，變成暮氣沉沉的中年人，這中間的落差除了壓力來源與大小的不同外，身體是否健康也影響很大。
2023-08-31
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運動
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健康
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生理
越做你就越會，越會你就越想做
運動，我不會，好難。要學英文，我不會，好難。要學樂器，我不會，好難。 這些先入為主的「我好難」，都限制了我們開始行動、養成習慣的動力。 你應該會走路，那你可以從每天走五分鐘開始。你應該背過一些單字，可以從簡單的英語教學影開始。你應該學過直笛，知道什麼是DOREMI，可以從你可以輕易演奏出一段音樂
2023-08-27
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養成習慣
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運動習慣
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如何培養運動習慣
解決萬事起頭難的絕招「兩分鐘法則」
很多時候我們明明計畫好要去健身、跑步、打球，但是隨著時間越近，心裡抵抗的程度也就越高。有時就直接放棄這次的運動計畫了。這是很多人都遇到過的問題。 心裡產生抗拒的原因，很多時候都是因為想到要完成安排的行程內容壓力就很大，所以除了在行程安排的運動量要酌量增減之外，透過「兩分鐘法則」，也是有效解決這問題
2023-08-23
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習慣養成
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養成習慣
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原子習慣
不要太累，才容易養成運動習慣
常常看到剛要建立運動習慣的朋友，剛開始都滿腹熱情制訂許多運動目標、每日課表。幾乎每天都塞滿滿，強度也明顯高出初學者很多。 簡單的說就是實際下去操作後，前幾次還能靠著熱情撐過去，再加上到社群媒體發個動態，得到親朋好友的讚美，能再繼續撐一陣子。但由於實在太累，每次出門運動前就感到壓力，開始產生不想運動
2023-08-22
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運動習慣
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培養習慣
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習慣養成
運動-試試看
運動以前是有一次沒一次的頻率。 年輕時的認知,是運動等於減肥等於好看,沒有想過是為健康而運動。 現在的認知是,為了健康、為了快樂,當然也為了好看,但好看這個比重已經不是全部了。 這一次不同體會的重新開始,許下目標,希望能持續運動。 不求運動時間長,只求打敗我自己的懶惰和籍口,先看看能不能這個
2023-08-07
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運動健身
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運動習慣
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運動
再不健身準備成為癡肥禿頭中年男
中年男人通常事業有成，但他們常以金錢解決問題，忽略了健康。健身被視為塑造身材、吸引女性的手段，健康才是重要的。身材好與健康息息相關，不能只追求外表，而忽略生活習慣對身材的影響。睡眠和飲食是健身的前提，否則無論如何鍛鍊都難以達到理想效果。隨著年齡增長，新陳代謝下降。健身是為了自我反省和保持好的外貌。
2023-06-08
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中年男子
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男人身材
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曲線雕塑
運動的好處
你平常有運動的習慣嗎？ 為什麼要運動呢？ 你在網路上搜尋運動的好處 得到的答案大概都是先出現 關於身體上的變化 例如體重減輕 肌肉量變大 增加心肺功能 增加肌耐力 促進新陳代謝 但運動可以帶來的好處有 更多你意想不到的 例如 1.轉換負面情緒 2.提高學習與工作表現 3.增加自信 4.減少憂鬱增加成
2023-05-30
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運動的好處
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運動習慣
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養成運動習慣
【年中盤點－今年至目前為止，你進步了嗎？】
－歐陽立中〈Life不下課：５個改變我人生的重大啟發〉
2023-05-30
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重啟
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年中盤點
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