體脂肪的秘密：體重輕重 = 健康好壞？
閱讀時間約 2 分鐘
我們都知道，運動對於一個人的身心健康，產生非常大的作用。但我們時常會依「體重」而非「體態」去定義一個人的健康狀況。
什麼意思呢？跟著我一起看下去，帶你快速理解！
瘦 ≠ 健康
在開始探討健康問題之前，不知道大家有沒有聽過「泡芙人」？
泡芙人是一種「隱性肥胖」。
常見特徵
通常是「身材瘦或適中」但「體脂肪高」、「肌肉量少」。而體脂肪過高時常會造成許多身體疾病，因此解釋了瘦 ≠ 健康。
身材胖、瘦能定義健康嗎？
根據上述的回答，你應該也發現了 :
我們常聽到到「BMI」，其實不適用於多數人。
它只是一個簡單、快速計算體重與身高比例的公式。
不能當作是肥胖的依據。
要知道的是：「肌肉基本上比脂肪重，因為密度較高」。
所以一個人的「體態」比起「體重」來的更重要。
體態：肉眼所看見的身體狀態
體重：體重機上的數字
體重：體重機上的數字
那麼肉眼可以看出體脂率嗎？
其實是可以的，但沒辦法很準確。
但要注意的是：
每個人的體脂肪分布不均，有些人脂肪較容易堆積在腹部、腰部；有些人是腿部、臀部；有人則是手臂內側。
因此即便是機器測量，有時也會有誤差。
常見迷思
我想要練成8塊肌、我想要有馬甲線 ⋯
事實 :
每個人都有腹肌、馬甲線，只是它會被包覆在脂肪裡，體脂肪過高的人，自然看不見線條。而你的腹肌有幾塊，是基因決定的，你無法改變，大部分人是4、6、8塊，當然也有人是單數。
總結
如果你認為自己是常見的「泡芙人」，也不需要太擔心。運動搭配飲食，不用幾個月，就可以改善！但要注意的是，不要對自己太苛刻！飲食保持彈性、把你的碗換小、定期去運動、保持耐心，你 / 妳一定會變更好！
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在追求健康的過程中，了解身體的運作與組成是至關重要的，特別是當涉及到增肌減脂時。體脂肪率與內臟脂肪是影響整體健康的重要指標，透過這些數據，我們可以更精確地制定個人化的健身與營養計劃，以達到最佳的健康狀態。
你是否每天站上體重計，看著那串數字嘆氣？別灰心，體重只是個數字，體脂率才是真正反映健康與體態的關鍵！想像一下，同樣體重的兩個人，一個體脂率32%，另一個是16%，身材可是天差地遠！前者可能是「泡芙人」，後者卻是人人稱羨的「精實控」！
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科學儀器
除了享受行動方便、做事靈活、增加工作效率與個人的信心之外，合理的體重與身材具有它正面的社會價值， 也反應著社會整體的健康與幸福感。
兩種體重指數包括 BMI 與 WHR ("身體質量指數" 與 “腰臀比”）各有其參考價值。值得自己用布尺量一下取得 WHR，從另一個角度衡量自己體重的合理性。
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心有戚戚焉
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肚子油油
體重、BMI都正常
但是膽固醇、低密度膽固醇都偏紅
近期捐血的報告又顯示另一項指標達臨界點了
“糖化血色素”
脫離軍旅後
最大的差異是體能活動時間
肥胖者、過重者定義
肥胖者、過重者意旨超過正常體重，外觀看起來比較肥胖的類型，以BMI值來說超過27就是肥胖，不過如果介於24~27也算過重超標，都可以加入這個減肥行列。
BMI的計算公式就是以體重 (公斤) 除以身高 (公尺) 的平方，比如身高160公分、體重50公斤，那麼BMI值為19.5屬
在2023年端午節時，和2023年中秋節的體重相比，大概減少了三到四公斤公斤左右，這其實是減重過程很小的一步，但也是很大的一步，因為正是跨越了標準體重這道門檻。這對於許多低於標準體重的強者而言，根本不算什麼。就算達到了標準體重，腹肌的線條依然很不明顯。因此，如果是想要靠著瘦下來讓腹肌自
量體重是健康檢查的基本項目，而量測體重、BMI以及體脂率乃是可在家自行測量與追蹤的指標。
BMI(Body Mass Index)
根據國健署:成人健康體位標準，身體質量
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