當自我價值低落的時候，怎麼樣能讓自己感覺好一點呢？ 為自己準備一份想吃的食物，切一顆蘋果也好，洗一包萵苣也好 看一部能讓自己笑的節目也好 自己被自己照顧了的感覺 會讓自己感到「或許我也沒有那麼一無是處」

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創作

在接納中發生的釋放，與在抗拒中發生的釋放，後者容易在不自覺中踏上成癮之路，因為那個需要被看見、被接住的需求仍在。

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「順著流走」的「流」從來都不是外在東南西北的哪股逕流或趨力，而是我如何安住自己的流。當我沒有安住自己，不論身處在哪種流，抵抗都會發生，因為我無時無刻都得擔心自己是否會被水嗆到、被淹沒、被無情的沖刷。

從身體上練習「把自己當一回事」。

從強迫自己花時間為自己烹調食物，到身體出現各種不適的排毒徵狀，而我願意耐住性子陪伴自己。

「把自己當一回事」是一條漫長的路。


自我懷疑是一個想迅速統包這些難搞情緒的糊揉式打包法。
你急了、慌了，太多的情緒積累，一口氣簇擁而上，來不及感受及消化，想做點什麼卻又無力做點什麼，乾脆一次性統包這些雜亂無章，就像打包垃圾一樣，自我懷疑讓人可以輕輕鬆鬆丟掉這包「垃圾」。

我會形容過去的我們猶如母女，現在的我會形容我們的關係像是貌合神離的夫妻，彼此之間尚存基本的尊重與責任。

每一天 每一天 都彷彿是場戰役 不知是會輸還是會贏的戰役

愛自己是一種平衡的過程

「這一役，我贏了」過去的我會這麼說 現在的我認為講輸贏太粗暴了應該有更適合描摹出這感覺的詞彙

2025年一半過去了 每一步都走得很戰慄 你呢？