達拉｜方格子 vocus

達拉

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叫我達拉好了，出自於生活感嘆「噠啦！」。我是來自所謂強國的弱女子，是曾嫁給理性先生的感性小姐，是養育一對瘋狂兒女的不抓狂媽媽，是與文藝前婆婆同住的人間好媳婦兒，是不追時尚的時尚系統設計師。是在哪裡都能生根發芽開花結果，褒義上的奇葩，自認其實是一個兼具流浪精神與務實精神還不會瘋掉的人類友善工作者。

達拉的寶藏

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爬梳內在情感體驗，有一千零一種方式，探討生而為人的幸福感，也有一千零一個故事，文字，圖畫，影像，還有什麼？總之，讓漂浮的精神母艦成功著陸到美麗的星球表面，歐威日會砸坑式降落，但也會有挖到寶的日子，噠啦！就是達拉感到幸福圓滿的驚嘆！雖然臉可能有時候是黑的，但眼睛卻永遠是亮晶晶的。歡迎來到達拉的寶藏地。

由新到舊

一日一劑：那些給你帶來負面感受的依賴們好像得在「依賴」這個主題多停留一會兒。這是我的一個直覺，尤其是那些會給你帶來負面感受的「依賴」們。今天我們就避開專家們的術語與論述好了，改以直接面對自己的感受的方式來談談看。

一日一劑：依賴型人格回到今日主題，是要繼續分享《突破關係困境的人格心理學》一書中提到的『依賴型人格』。為人父母，老師，或某一領域的前輩，或就是朋友關係，每個人都會遇到被人依賴的時候吧，給予適當的幫助，是為了讓對方有朝一日能獨當一面，或也可以去幫助別人。而本書中講到的依賴型人格者卻是遲遲無法脫離對別人的依賴......

一日一劑：重設戀愛腦粉紅泡泡？戀愛腦？理解自己，看見在愛情裡不斷重演的傷害，才能找到與你契合的模式、優化自己的戀愛關係。

一日一劑：慣性討好與依賴型人格把你推向他人的，究竟是想與人建立聯繫的渴望，還是那種害怕落單的恐懼？我從來不知道如何與人拉開距離，對自己沒有信心，追隨他們，朋友笑稱我有『關係收集癖』——有的人無法扔掉任何東西，而我則是無法離開任何人。你是慣性討好者嗎？你身邊有這樣的朋友嗎？

詩句的空白這篇文章探討了詩句中的空白，以及空白所代表的意義和情感。從我的角度來看，有一些意義來自失去意義之後的殘骸。

一日一劑：情緒暴力我想寫的比我能寫的多，比如最近的黃子佼事件，但我還是先寫「情緒暴力」好了，事件總是層出不窮，不如打好基礎。了解自己和別人的情緒及情感運作機制，是愛自己，愛別人的基礎。

一日一劑：（壓力）A型人格與時間賽跑：總想做得更快，在有限時間內做最多的事情；沒有耐心，不能忍受拖延。競爭意識：即便是在聊天或休閒活動等日常活動中，「想贏」的企圖心依舊很強。全心投入：工作賣力、用心

昨夜的雨大自然的聲音是最好的催眠曲，有睡眠壓力的人不妨試試看搜索或乾脆自己錄製能讓自己覺得安心的大自然的聲音：海浪，雨聲，蟲鳴，鳥叫，其實還有很多微小的聲音～祝你好眠

一日一劑：憂鬱型人格如果你過著『倍感艱辛』的生活，長期感受不到快樂，已經對快樂不再心懷期待，請尋求幫助。或者你身邊有一個人長期感受不到快樂，不知道快樂的感覺是什麼，對自己的生活或事業規畫望之卻步...

一日一劑：造成關係困境的人格障礙『人格障礙是一種光譜，而不是非黑即白的絕對界線。一般而言，會造成關係困境的人格障礙，多半都是因為其存在於光譜的「最左」或「最右」；這群人無法和大多數的人格產生交集，他們就好比生活在不同文化背景、說著不同語言的人一樣。』

一日一劑：間歇高效率的三次閱讀法作者認為與其花很長時間要求自己讀完一本書，而且常常還會因為種種原因而無法讀完，不如在限定的時間內多讀幾次，反而會讓你更有收穫。這就是《間歇高效率的三次閱讀法》一書中推薦的讀書方法。

一日一劑：用月光取暖用月光取暖，這個題目盤繞在我心頭有一段時間了，不知為何，也許是因為不斷湧現的「正面」「正能量」的說辭讓我直想逃離。如果離開了照耀世間萬物的太陽，我該往哪裡去呢？

一日一劑：後悔的力量後悔的力量，或許應該叫做後悔的藝術，因為藝術的力量總是比較間接，需要仔細觀後再內化吸收，而後悔這門藝術，是人人都該掌握的一門生活的藝術。我以最快的速度，可以說是迫不急待的看完了這本書《後悔的力量》

一日一劑：生活與工作抱歉，這是今日的第二劑了，我對我的身體說。因為它感冒了，但還得為了我這張閉不上靈魂嘴巴，得耐著性子把它叫做屁股的那部分繼續按在凳子上，等我寫完這一篇才能離開。

一日一劑：愛的五種語言我發現我是一個不太會下標題的作者，想不出足夠露骨，足夠性感的詞彙，哈哈，好啦，我想也沒關係，有時候平鋪直敘也能帶來一種天然的原型美。我最近又在哪裡看到了『愛的五種語言』，回想起來這出自我十來年前讀到的一本書，書名就是《愛的五種語言》

一日一劑：低潮整理術《低潮整理術》是我三月在讀書會分享的一本書，這本書的內容很值得分享給所有人。我們生活的這個時代，物品資源豐沛，居住空間卻狹小，生活方式也越來越個體化，人人都得為自己掌握一點整理術。有讀友看書名以為這是講情緒調適的書籍，聽我分享完以後發現它其實是真的在講空間的維護與整理。

一日一劑：無聊時該怎麼辦？你是一個容易感到無聊的人嗎？如果你從來沒有感到過無聊，一種情況是你總是能在無聊到達前採取適當的行動，從而避免它的侵擾，而另一種情況則是雖然你擁有足夠多的冷漠與麻木，但卻需要對這種「無痛感」產生更大的警覺與積極採取因應措施，想一想痲瘋病。比較通常的情況是，你偶爾會有無聊的感覺...

一日一劑：所見略同關於「追求不費力」這點，《卡片盒筆記》一書中所研究的筆記盒創始使用者，多產的魯曼不僅強調從來不強迫自己去做不想做的事，甚至還說過：「我只做容易做的事。我只寫下我當下知道怎麼進行的東西。如果我有片刻猶豫，我會先擱在旁邊，去做別的事。」

一日一劑：時間密度管理「無事可做，度日如年；有事可做，光陰似箭」。確實，我們對時間流逝速度的主觀感受與時鐘所客觀指示的大不相同，而其中的差異就在於我們是否投入在我們喜歡的事務上。

一日一劑：致力於輸出吧我活到現在最大的「輸出」就是生了兩個孩子吧！（笑）今年我開始認真思考「輸出」這件事...

一日一劑：更早是多早人生沒有後悔藥，在我的人生版本裡不是一句對未來尚未發生之事的現在進行式的威脅版本，而是就如字面上所說的無時態版本。

一日一劑：關於悲傷當我感到悲傷的時候，心臟悶悶的，眼睛酸酸的，喉嚨堵堵的，除了悲傷，或許我還可以用上沮喪，失落等詞彙來描述這些綜合症狀，我覺察到我在感受到這些感覺的那個當下，我的內心漂浮着一個句子：『我該如何讓它停下來，它實在是讓我的身體感覺太不舒服了。』

一日一劑：被濫用的『內向』說不管是『內向』還是『外向』，只是貼一個標籤的話，並不能幫助我們了解自己及尋找到適合自己的資源。

一日一劑：『綿裏藏針』型情感操控『綿裏藏針』是一種情感操控，而非健康的情感表達方式。

屁話連篇3『屁話』是一種表達輕微憤怒的方式，所謂不吐不快之『不快』是也。

一日一劑：懶有懶道理我很懶，又要找辦法去應對生活中不得不應對的事情。

一日一劑：雞湯無效，需要毒藥雞湯無效，需要毒藥。

一日一劑：關於拖延為何我自覺沒有拖延之亂談

屁話連篇2雖然憋不住的話是屁話，但我還是有選擇性的發布，或許可以叫做『屁話嚴選』。

一日一劑：愛的模樣如果天堂存在，沒有婚嫁，那時的愛是什麼模樣。

一日一劑：找回安心感安心感是幸福的具體描述。

屁話連篇1這篇文章收錄了日常生活中的一些憋不住的屁話，並不定期更新。

一日一劑：精神廢料來堆肥能產出精神廢料代表我不是精神廢人，哈哈。據說鮮花都長在牛糞上。要畫出來嗎？畫得出來嗎？如下：我覺得我的內心有一片淨土有一個裸人住在裡面祂和世間萬物都有聯繫祂很仁慈祂很沈默祂一語不發祂走來走去平靜的料理著這片土地祂沒有喜怒哀樂祂能把萬

一日一劑：那些搞砸的人際關係這篇文章探討了作者對人際關係的看法，強調了在維繫關係時要著重於品質，消除了「搞砸與否」和「失敗與否」的概念。

一日一劑：去討厭的勇氣這是一個關於討厭及被討厭的勇氣的故事，分享了作者與公司新同事的相處經驗，並探討了對於討厭、被討厭的接納與理解。文章中穿插了作者對於孩子成長的期待，呈現出一種生活哲學的思考。作者通過自身的經歷，探討了人與人之間複雜的情感交織，以及如何勇敢面對和理解這些情感的必要性。

該死的浪漫這篇文章探討了以一種不流血的方式結束浪漫，並將回憶留存在心中。它描述了將種子埋葬在腐土中的畫面，並對浪漫與實際生活之間的對比做出了反思。

一日一劑：為什麼愛情會製造瘋子？在這個文章中，我們探討了愛情對一個人精神狀態的影響。大人一直以來都認為，少不更事的愛情會讓人荒廢學業，這是令人啼笑皆非的態度。然而事實是，失去自我的人，才會失掉愛情。失掉自我的人，發瘋是遲早的事情。所以，在追求愛情的過程中，我們應先學會好好相處自己，化解內在的孤獨和寂寞，才可能經由真正意義上的愛情。

一日一劑：裙擺後面的九秒鐘這篇文章談到了忙碌的媽媽如何在日常生活中找到屬於自己的個人時間。透過講述一位育有九個小孩的母親，以及作者自己在晚上照顧小孩時的感想，探討了自我時間對於身心健康的重要性。文章中提到雖然家庭和他人的需要讓我們感到超載，但找到屬於自己的時間，重新面對與他人的連結，是很重要的。

一日一劑：有愛就有家文章講述了作者在閱讀一段故事後的思考和感悟，強調了父母和子女之間的實質關係是比法律上的名義更重要的。作者的經歷也讓她領悟到愛的品質不受對象數量影響，愛的對象越多，品質不會減少，愛的對象只有一個，品質也不應該減損。

愛分幾種「無條件的愛」這個詞本身有一個問題，好像愛有兩種，可以分為有條件的和無條件的，其實有條件的那個叫做交易，交易可以分好壞，愛卻不行，愛只能是好的，無條件的。所以不要混淆。如果有人跟妳說：妳怎樣怎樣，我才怎樣怎樣。妳不怎樣怎樣，我也不怎樣怎樣。不要再問他愛不愛妳，或妳愛不愛他。

七天之七：讀一首詩給你聽沈默的空白處，留下的詩句希望被你聽見。臨近聖誕節——耶穌降生的日子，我想起來在他降生以前上帝對以色列民族沈默的四百年，不說話的沈默也是一種語言，希望造物主的聲音也可以被祂所愛的人聽見。

七天之六：無題我想也許有時候詩篇需要的是思考多過感悟。沒有思考就無法讓文字奔跑或飛翔。

七天之五：午後的舞後午後的舞曲沒有音樂，只有思念的聲音。

七天之四：詩的告白你我生命的故事，如影隨形，不願意大聲喧嚷，若我們願意讓他多停留片刻，他便化作詩篇，向我們輕聲告白。

七天之三：我把我的故事講給你聽每一個人都願意講出他的故事，若我們同伴同行，或許我們就可以明白那語言，那故事，那個他。反之，心門深鎖，距離太遠，個性難以駕馭......都可以成為不願意去聽的藉口。我們，可以停止企圖駕馭自己的同類嗎？並駕齊驅會比駕馭彼此更難做到嗎？

七天之二：不要把你的故事講給我聽你的故事，也許已經被你遺忘，卻不會就此消失不見了，它只是留在荒野，用孤獨的眼神看你，邀請你停下來接納它在你生命中的萌發，成長，盛開與凋零。

七天之一：把你的故事講給我聽...每一個人都有許多故事，或大或小，或快樂或沉重，或可以津津樂道，或只能守口如瓶。但願每一個故事都可以被好好安放，成為生命中流動的一部分。

小丑觀眾們被取悅的笑聲，小孩子被逗樂的笑聲， “小丑”演員亞瑟因為疾病而無法控制的詭異笑聲。 ... 只有甘願受苦者，赤裸面對這殘破的世界，無所保留。而我們，都是“小丑”，在光明的假象中狂歡。

靈魂慢跑文字慢跑靈魂與風過往宿命自由前方