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人有一雙耳一雙手但只有一張嘴是有原因的。社群營銷和SEO專業，前工程項目經理。

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每周二更新讀書筆記，每周四分享書單或生活反思。不定期分享看過的電影和Netflix或Disney＋影集。

由新到舊

手帳愛好者的消費反思這是另一篇因為bilibili上的影片而有感而發的文章，看完之後我自己也做了不少反思。作為愛寫手帳的人，每年到了9月就開始要不停思考該買那一本手帳。要多少本、手帳格式、自填與否、大小、設計風格等等，都是要考慮的東西。結果就是一種無盡的焦慮

［讀書］《異教語言學》｜言語造就的異教掘起異教或邪教早年在香港就曾因為歌手林二汶的事件牽起過一波討論。而香港內也有一些異教存在，值得大家關注。所以這一本容易開始的作品，配合Netflix的邪教教主速成指南，會是一個好的入門。

［Netflix］恐怖室友全記錄這一季5集的紀錄片介紹了四則和恐怖室友有關的故事。前兩段比較轟動，牽涉到兩宗和諜殺有關的案件；後兩段則是心理壓力比較大。最大心理壓力來自那些加害者全部都是衣官禽獸，人畜難辨的室友在你一放下一點點心防就來謀財害命，讓人在對人信任上產生動搖。

3月生活及消費覆盤這一個月在生活花費上和朋友以及情人見面的時間增加了，在月初去了一趟沖繩，剛過去的周末也去了一趟澳門。雖然這樣說但支出和上月仍然相約。收入上就有所增長。生活習慣和工作習慣上動力繼續增加。

澳門小旅行-Banza百姓餐廳要不是男友把我帶過去大概永遠不會找到這家好吃的餐枱。作為米芝蓮級別的隱世小餐館，有好多都是附近的居民一家人去光顧，也有朋友聚餐。很推薦，因為人很多要記得先訂座哦。

［讀書］湖骨｜複雜情感與理性拔河從小我就很怕情感很強烈的小說，所以一般讀的都是推理小說。這次會讀這本湖骨，是因為在讀墨上看見人家劃線的句子好美好詩意。開讀了以後才發現當中各種情感的糾結。家人或友人之間的扭曲依戀，也有從原生家庭中逃走的倖存者。而這些情感的重量加上我自身的經歷，我斷斷續續用了一年才能夠把整本書讀完。

［Netflix］Somebody Feed Phil這是少數在Netflix上一套我全部7季都非常熱衷的節目。除了因為美食，還因為Phil是個很好的人類。一個節目中包括了有營養的對談，還有幽默和慈善的部分（沒錯，每季都必定有）。第7季的節奏同樣輕快，但隨著節目知名度上升對談嘉賓也更有分量，內容也因此更充實。

［Netflix］反社交社交網絡：迷因大亂象從日本文化在美國風行，2chan引進美國成了4chan開始。整個迷因文化的發展以及討論區的匿名性如何引發各種爭議，例如厭女言論、匿名者的成立、極端事件的發生等。《反社交社交網絡：迷因大亂象》上架3天後就成功插隊一堆我還沒看完的紀錄片，很推薦。

一張心理緊急狀態必需聽歌單從中學到現在，音樂都是支持我走過讀書壓力的一大要素，所以累積出了一個緊急歌單。不論是存在危機還是動力下滑都總有能夠把我扶起來的歌曲。

［Netflix］跟你說個秘密：網絡跟蹤狂犯罪實錄這一部其實很警世，關於幾位女性在社交媒體上分享自己的生活後，引來了一個變態的狙擊。當然有人會說「那些女生這樣公開自己的生活，被搔擾好正常吧。」正常個屁！就算她們有那麼一點點過度分享，她們的家人也不應該被影響。

［讀書］《書店的逆襲》｜讓書店為你帶來靈感《書店的逆襲》三大重點：以不同的方式整理書架，可以激發更多靈感有事沒事多去實體書店，從中了解大眾潮流書店的未來是複合式書店全書分為五章，從實體書店的力量開始，帶進書店和消費者行為之間的關系。在這個時候，開始談愛書人如何買書和囤書的好處。

手機真的被妖魔化了？我先聲明，其實我自己對手機還是有一定依賴，起床也還是會滑一滑手機的人，修行中。而這一篇反思，是我在看完B站上一條影片和留言區後，有感而發所以寫成。睡前或起床滑手機，是不是真的被大家妖魔化了？還是真的有壞處而需要慢慢改善？

［讀書］《深讀的技術》｜學會三大深讀技巧《深讀的技術》的作者秋滿吉彥從不喜歡閱讀，到作為長壽節目《用100分鐘了解名著》的製作人，以自身經驗帶領由開始讀書到步步走入深讀的世界。比起硬技巧分享，作者以他個人深讀過或有重大意義的書作例子，令技巧更具體。同時讀起來也容易有共鳴，然後開始行動。在讀完這本書後，我立刻把技巧用在了之後閱讀的兩本書中。

自由業女子理財書單上星期進行了一次財務狀況的小復盤，而重拾如此細心地對待錢的人生觀，是因為壓力的減少。同時在邊工作邊休息加上一次沖繩之旅後，有了和小時候那個非常非常非常愛錢的自己重新連接的能力。這一切的開端是年初時讀了小說版《億男》同時回看了一次電影版，感受到人該如何看待金錢的重要性。

［讀書］《億男》｜一本小說反思與財富的關係億男的三大重點：錢並不髒，有這樣的想法才能真正吸引金流錢買不到信任買不到快樂財富和幸福的關係在於你如何看待衪

自由業三個月後財務復盤正式開始了以文字工作為主的自由業三個月後，來進行一次財務復盤。收入不比全職工作時少，但是因應消費模式改變。生活過得更豐盛有趣。

［讀書］《書寫修復練習》｜書寫修復練習三大要點書寫修復練習三大要點透過書寫進行自我覺察練習，擁抱傷痛以改變心智將痛苦變成動力練習放下和原諒，學會與過去共存

筆記法研究-以Notion尋找自己的喜好一個月前，我分享了自己開始嘗試建立數位花園，並同時開始了建立第二大腦的相關概念。但這一次想簡短分享一下Notion給我的另一個好處，是更好地了解自己在影視方面的喜好。

［電影］滯留生（Holdover）破碎的心也可重建在2024奧斯卡金像獎中獲5項大獎提名(包括最佳影片、最佳男主角、最佳女配角、最佳原創劇本）。由《繼承人生》亞歷山大潘恩執導，《叢林奇航》保羅·基安馬提和《失落謎城》達芬·喬伊·藍道夫主演。難搞怪老師大戰叛逆學生，由廚娘作催化劑，即將改變彼此的一生。

生活空間整理與日常穿搭書單這篇文章分享了如何從整理錢包、手袋、藏書和收藏、衣櫃等不同角度來改變生活空間，同時提供了相關書單供讀者參考。

［讀書］《寫作課：陳雪給創作者的12道心法》｜3點成為更好的創作者《寫作課：陳雪給創作者的12道心法》重點內容寫作是自我表達的過程，為自己的熱情而寫每一篇寫下的文字都是你努力的證據，擁抱當中的成長和未來的可能性就算面臨生活低潮和寫作瓶頸都要維持寫作習慣

［讀書］《Curation策展的時代》｜內容不再為王《Curation策展的時代》重點內容： Social Media、興趣打卡APP和專業社群小圈子刊物更易打動目標以加入不同app或圈子，打破資訊同溫層在資訊爆炸年代，懂為資訊策展比產出大量內容更重要

［讀書］《人生不能照單全收，買東西也是》｜購出人生觀察一個人怎麼購物、以及他的購物內容，便能看見那個人的一生。簡單來說，購物哲學代表了一個人，因此，改變購物行為就能改變一個人。全書三大重點：你的人生是由你所買的物品堆疊而成你選物的態度就像你選擇愛人經驗消費的好處

［Netflix］人如其食：雙胞胎飲食實驗《人如其食》是又一套我忍不住binge watch掉的節目，也是繼《茹素的力量》後另一套令我很想轉吃素食的節目。尤其這次是找一群普通同卵雙胞胎，除了有比較更有說服力，亦因為有一般女性而會更好代入。

走路也是一種哲學-尋找城市中的自由走路是一種特別的閒暇活動，能夠讓人重新思考自己的內心世界。在城市裡悠閒地走路，觀察周圍的環境，可以讓人放慢腳步，享受自由的感覺。這種活動不需要太多的準備，也不需要太多的物質，只需靜心聆聽城市的聲音，並且獨自感受其中的美好。這是一種深度的心靈體驗。

《一流的人如何駕馭自我》｜不要被熱情牽著走《一流的人如何駕馭自我》重點內容：四個步驟就能控制自己的熱情抱持專精心態，追求進度擁抱過程中的起落捉緊自己的自我敘事，航向新人生保持自我覺察，了解自己的內心

［Netflix］關我L事的巧妙藝術（The Subtle Art of Not Giving A F**K)「關我L事的巧妙藝術」以學術研究與作者自己的人生佐證，展示要改善人生並非永遠保持積極樂觀，而是要學會欣然接受逆境。節目揭示了一個意料之外的方法，讓人過上美好生活，提醒我們能夠在乎的事物有限，所以必須找出甚麼是真正重要的。

［讀書］《一件有益的小物》｜生活中的小確幸小確幸的來源可以有很多，我個人一直以來都是來自視聽體驗。最有效的一定是「木漏れ日」，手機裏有20%的照片都是這種幸福小瞬間的記錄。心情鬱悶時海風輕撫臉頰的時候，配合著海浪聲，想著鬱悶隨泡沫爆破，心痛隨風而逝。在《一件有益的小物》中，米哈分享了為他帶來小確幸的52件物件，有大有小。物配合記憶就是確幸。

［讀書］《我說，所以我存在》｜言語對個人和社會的影響力我們每天都在應用語言，包括我正在寫的這一篇。語言還能夠影響政治、社會，一個人的人生就更易受影響。這本書的作者以作為土耳其裔伊斯蘭教徒在德國及歐美其他地區所面對的歧視，探討言語對人的身份認同、權力彰顯、壓迫誤解等。

［podcast］如何為內容策展？創作者未來如何？在Spotify上聽了Will Schoder 在Infinite Loops上的Podcast，當中談及了創作者關心的Reels爆炸、專注力碎片化、創作者經濟未來，也談及了內容策展。同集還包括了作者如何被書啟發及由此製作出的內容，推介大家也去聽一次整集Podcast。大家亦可以追蹤Will的X帳號

［讀書］《The Decision Paradigm》｜從軍事和記律部隊的決策過程學習The Decision Paradigm 全書三大要點：決策者必需記得的三大要訣 Cynefin Framework理順狀況 PODS 系統全面靈活運用

把書和寫作融入生活的完美Studio有一天，朋友問小木如果可以打造一個專門閱讀和寫作的完美空間。這個空間會是什麼樣子？這時小木想起的是自己內心的房間，那個就是完美空間了。

［Netflix］三餐出巡-在壓迫下生出的飲食與哲學上一篇三餐出巡中我分享了當中的兩集，這一篇我是特意抽出來寫凱特·麥金隆那一集。因為那一集去了一個有深刻歷史的地方—柬埔寨。兩個人就工作和生活作出了很大量的交流，令我有不少反思。

［讀書］《從負債二千萬到心想事成的每一天》｜為自己增加正能量我們每天都在說出各種各樣的內容，而言語有很強的能量，因此才能傷人。同樣，妄自菲薄的話、抱怨放負的話、不斷否定的話等，說多了會影響自己的能量。

［Netflix］三餐出巡-美食與遊車河間的哲學主廚張錫鎬上路，帶著他永無止盡的好奇心探索食物、文化及身分認同，一路上更有喜愛吃喝玩樂的有趣名人嘉賓作伴。盡情觀賞。賽斯·羅根、克莉絲·提根、麗娜·魏絲、凱特·麥金儂加入得獎主廚兼作家的旅程。作為一檔美食節目，談話的部分可能稍多；作為一檔好友對談節目，比例剛好。

筆記法研究-初試Digital Garden 數位花園我嘗試過用All-in-One 筆記法，也有嘗試過用卡片盒筆記法（電子版），但都和我的閱讀習慣不配合。最後在一集Podcast中聽到Digital Garden（數位花園）的介紹，就覺得非常適合我自己。所以坐言起行試了幾天，來分享我的實作感想。

裸辭一個半月後學到的東西這不是第一次裸辭，但這一次就是有那麼一點不一樣。我第一次裸辭是21年末，我因為被職場霸凌而身心崩潰。那一年我決定轉職，也用了3個月時間讓自己從抑鬱中走出來。在休息期後期也有接一些自由業的入門級工作，為自己轉職作準備。這一次我是為了給自己反思期。

I型人的人生反思最近感謝宇宙感謝上司，讓我從新思考和直面了自己內心的深淵之一。由此，開始思考自己最需要改善的地方。我最需要改善的是⋯⋯溝通能力大家可能覺得很好奇，小木作為治療師溝通能力竟然會是溝通能力？！但這是真的，因為我說的是商業上的溝通。作為一個INTP/INFP，邏輯太跳線太抽象可以說是我職場

Sora最愛的Netflix節目小木除了書，也熱愛在Netflix上看紀錄片或實景節目。首先要聲明我了解實景節目/真人騷中，有很多為了節目效果需求而創造的情景或人設。這些人設甚至曾引發對參與人物的網絡欺凌事件，全面當真亦會引致自己的世界觀出現偏差。同樣，因為有很多事件都在鏡頭後發生，以節目短短的內容就作出反應，會有失公允。每次看完

［讀書］《生命清單》｜尋找自我追尋愛這一本是其中一本想釋放情緒和感到迷失時必讀的作品，是不會放手的書之一。因為書封上的一句文案讓幾年前的我，感到共鳴：14歲隨手寫下的願望清單，到了34歲要實現卻如此之難？這是一本看似尋找友情親情，卻是在尋找失落的自我和夢想的故事。

Morning Pages 實測報告Morning Pages是一種手帳或筆記的方法。要求的是早上起來不要先看手機，而是打開一本你喜歡的筆記本，以brain dump的方式把大腦中所有的想法寫在筆記本上。寫好滿滿的三頁紙就算完成，寫好後就直接放回櫃裏不要看，寫滿一本才作回顧。

［讀書］《聰明人都實踐的輸出力法則》｜不以輸出為先的投入都無效在圖書館看到《聰明人都實踐的輸出力法則》的時候，雖然我才剛讀完《OUTPUT最高學以致用法》，但還是借了回家。因為兩位作者的輸出體系並不完全相同。我覺得對意志力較薄弱，或需要持續看到產出才有動力繼續的讀者，金川顯教的系統就會更適合你。

小木歲月靜好的閒暇時光閒暇日子，對小木來說是指通勤期間、下班後屬於自己的4小時、周末的時光，還有每一次長假期。通勤時光小木會好好享受自己編好的歌單，小木都會在網上分享，讓自己每一天工作都有好心情和效率。午飯小木吃得快，剩下的時間就是小木工作天中最期待的冥想時光。讓自己靜下心來，排去早上的煩燥。

［讀書］《學做龍蝦或騎象人》｜學好好生活好好工作《學做龍蝦或騎象人：一名文藝工作者的生活學指南》這本書，正是一本教人善用生活學書籍的操作手冊。

甚麼會互相衝突卻又剛好就是我我喜歡的兩種單品是柔軟服貼的針織，和設計很強勢有結構感的外套。

［讀書］《OUTPUT最高學以致用法》｜以輸出改變現實我讀完樺澤紫苑醫生的《精準用腦》之後觀望狀態了一段時間，到最近入手了這一本《OUTPUT最高學以致用法》。這一本讀完我覺得更加滿足，也成為了的桌上必備書。能交出成果的人，都很重視輸出正是前言中這一句，讓我變得非常認真地閱讀。

日本文化和商業擴張很有關！來了解日式軟實力輸出在讀能力雜誌時，讀到一篇叫《揭密！全球旅客瘋日本日飲食文化軟實力》。當中探討日本飲食文化的軟實力擴張，以及背後的經濟模式。在當中，我整理出五點可以在不同產業中使用的要點。

［讀書］《北歐式的自由生活提案》｜自由業與低物質生活更幸福？北歐人以高幸福感聞名，丹麥的Hygge、瑞典的Lagom、荷蘭的Niksen等等都是這幾年一直有熱度的生活方式。與亞洲人的生活好就是要「多」要「快」的生活態度可謂相差甚遠，不少在亞洲人生活中融入北歐式生活的書藉亦應運而生。這一本自然也不例外。作者以在北歐訪問了不少居民對生活和工作的看法，揉合以工

［讀書］《精準寫作》｜寫出必點標題和難忘的開場到最後，大綱寫好文章內文也大致寫好。現在我們要為文章下好標題和準備難忘的開場和結尾。沒好標題，沒人點你的文章寫多好都沒用；點開了，開場太悶就會讓人打退堂鼓；到最後，結尾爛掉會讓人有壞印象。

［讀書］《精準寫作》｜有觀點就要用好結構去表達上一篇寫了怎樣先用ROA寫作術列出大綱，然後在大綱的基礎上透過像限圖簡單找出能夠捉住讀者注意力的主題。接著在主題上找出重點，做出文章最基礎構件。現在來看如何有條理地把構件排好組成精彩情節，再為外框填入精彩觀點令文章更豐富。

［讀書］《成為惡人之前》｜司法背後的人性思辯雖然文字節奏讀起來有如小說或一本工作日記類作品，但當中的內容卻絕對非常沉重。當然這受作者身為老貝利法官的身份所影響，法官和律師的工作本來就非常沉重，這點毋庸置疑。

［讀書］《精準寫作》｜寫作力就是思考和工作力寫作是我們人生中離不開的東西之一，小時候寫作業、畢業後寫履歷、工作後寫文案，所以文案力和寫作力是一個很重要的技巧，沒有足夠的寫作力難以在現在內容經濟掛帥的社會生存。就算你不是如小木一樣在營銷業中打滾，日常生活中都離不開電郵、工作報告、計劃書。怎樣才能百發百中成為職場勝利者？靠的還是精準到位的寫作力。

［電影］奧本海默｜從原子彈之父看政治名利場普羅米修斯從眾神那裡竊取了火種並將其送給了人類。為此，他被鎖在岩石上，遭受永恆的折磨。這一句配以爆炸場面的背景，成為本年度十大我最喜我的電影開場之一。既原著配合書名，也緊扣故事。

[讀書]《便利店人間》| 社會總對不一樣的東西充滿惡意正常到底是甚麼? 一般人的幸福是不是就適合所有人? 另一點是，人該如何定義自己? 人到底可以有多大可塑性，還是一但定位就只能在改變面前崩潰跪下? 對於想法獨特的人是不是就只能被看成是怪物。還是它們同樣是社會惡意下扭曲成真的怪物? 在看完《怪物》和《Barbie》後，把這本書又讀了一次，感受社會的

［電影］Barbie 芭比|女權不女權別急著定義Barbenheimer迷因、大量宣傳、超知名IP，加上Ryan Gosling在接受訪問時的對大眾批評的回應，這電影注定爆紅又充滿爭議。來看看這碗用女權的碗裝普的個人成長雞湯

[電影] 怪物|衝幕後而去，被劇情驚豔到這一套我是6 月未去看的，但不論過去一個月，還是過去四個月都處在抑鬱問題重現的邊緣，為了控制情況只好拖延只今天才寫。看的時候是因為編劇是坂元裕二，以及配樂是坂本龍一先生。再加上朋友力推，這一套成為了我的是枝裕和初體驗。

［短片］Aphotic ZoneAphotic Zone是由Emilija Škarnulytė拍攝的16分鐘短片，以詩意的方式拍出被人類破壞的墨西哥灣。夢幻又致鬱的氛圍畫，反思人類對海洋生態造成的多重破壞，連深海都不能免於災難。

［Podcast］Curate 內容重要嗎？注意：這是聽畢一集Podcast後，按内容及官方筆記作出的整理。内容策展Podcast：BDTP. Content Curation with Jonathan Gandolf from The Juice 文案的創作和妥善發佈同樣重要，而這集Podcast有詳細討論。英文聽不及有小木為你翻譯。

［電影］The Gleaners And I兩部曲The Gleaners and I 是一部距今20多年的紀錄片，以畫作《拾穗者》為切入點，訪問不同農家、現代拾穗者（從農地到市中心街市和垃圾桶），及律師等，而導演Agnès Varda則自稱為影像的拾穗者。

小木必備的5大BGM工作時怎麼可以沒有BGM！小木和你分享自己最愛的5大BGM，包括Spotify Playlist 和 YouTube，從工作到爬山都OK！

［讀書］如何成為一流的人一流的人，該是怎樣的形象?人生勝利組，有愛人有車有錢有樓?還是工作上成功而且收獲他人的尊敬?很多書都是推祟前者，因為真正的一流社會人很難達到，成功需要極度地克己和紀律，也需要有夠強的心理素質。但我確信前者才是正途。

［電影］Fantastic Planet重看Fantastic Planet是一套從中學看過一次後就會偶爾重看的動畫電影，1973年畫下的科幻電影到現在重看也毫不尷尬，著實配服導演René Laloux的想像力。加上Roland Topor畫師以令人內心少不安的畫風，描畫出導演充滿怪異動物的世界觀，更令人著迷。

[讀書]《那些美麗的事物》生活可以很美2023年疫情終算過去，但全球少不免還是緊張。世界交流減慢了三年多快四年，大家也被限制生活了這麼久，加上經濟受挫有些人可能工作上也嚴重受挫了。多個因素合起來，有些身邊人都開始覺得生活好累很灰暗，也有很多人出現了情緒問題。雖然由一直情緒都有困擾的筆者來說這句話沒甚麼說服力，但其實打開心看生活還是可以很

［電影］Women Reply: Our Body, Our SexWomen Reply: Our Body, Our Sex是在1975年國際婦女年推出的一條8分鐘的短篇。道盡了女人對男性和社會的大聲控訴。除了讓女性反思自身定位和價值，也讓全社會反思不同的社會定型和性別定型。“What does it mean to be a woman?”

[讀書]《文學單身動物園》高呼愛孤單有理感情之事自古困擾大眾，有人是感情專家也有人是「感情問題一律建議分手」。如果前者太雞湯不適合你，來《文學單身動物園》看26位作家怎樣擁抱單身擁抱孤獨。可能你會從中有新的領悟，也許是下定決心斷情絲也許是突然發現身邊人原來多麽正常美好。

[讀書]在每個人都是媒體的年代如何經營好自己經營一個好的個人品牌在現今這個年代，不論是否在經營自媒體都是一個很重要的課題。在合適的平台放出甚麼、有甚麼是不應公開的禁忌、有甚麼是不該發佈的說話等，都是令自己有一個好的品牌profile的重點。當潛在老闆或顧客見到你能有信心，人才能有所發展。

誰說穿搭好看就一定要上班遲到？3個衣櫥清理法就解決我們每天在外工作跑跳，合適的衣服不可少。班假日會想穿得有風格點或輕鬆點也算進去，衣櫥少不免會衣服爆炸。在這種情況下，每天趕上班還要穿搭好看有點難度。不喜歡早起的我，又懶得前一晚先搭好衣服的我，每天是怎樣從每天廿十分鐘都出不了門，轉變成五分鐘挑好衣服出門，還不被老闆碎碎念穿得不合職位的?

[讀書]行事時機對了，人生自然一帆風順這是一本談工作，談效率的作品。這本書，是讓你好好工作，好好生活，真正掌控時間的作品。這本是丹尼爾·平克的《When》。讓管好時間令你人生一帆風順

[讀書]十年後不想沒工作就要懂這些2030年是說遠不遠的未來，我們的工作生態會變成怎樣?我們要寫出怎樣的2030工作地圖，來看看落合陽一和堀江貴文先生的想法。

[讀書]你值得更符合自己的生活做好自己，自信且自愛地活著，活出本色就能創造出奇蹟。這樣聽起來很不現實，但只要是真的努力地做自己喜歡的事，一定能做出成績來。也因為是自己熱愛的事，不論面對多少的困難也總能夠好好面對正面迎擊。光是這樣努力的身影也能夠很美很耀眼奪目。《「売れる私」になる方法》讀書心得

寫作於我“Writing isn't recording your thoughts; it's thinking on the page” 我如何寫作、寫作於我的意義、和我的寫作習慣, 都在這不藏私地分享給大家。希望大家都能感受到寫作帶來的治癒感和好處