高熱量美食擁護者_小賀營養師
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高熱量美食擁護者_小賀營養師
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小賀相信：享受美食，跟擁有健康身體，不是二選一。
你可以吃得開心，也能瘦得健康。
擁有20年營養師資歷，累積醫院、護理之家、食品公司、美食直播、廣告拍攝、保健品牌等經驗，還有多張證照，像是糖尿病衛教師、腎臟專科、運動營養與生涯設計師等。
擁有營養師、糖尿病衛教師、腎臟專科營養師等多項證照，並累積超過20年的飲食規劃、保健食品與疾病營養經驗，致力於推廣享受美食的同時也能達成健康體態的目標。從小深受氣喘與甲狀腺疾病的困擾，在食療與營養素的調理有更深入的體悟。身兼美食擁護者與生涯設計師等多重身分，倡導正念飲食理念，全面提升飲食、生理、心理與生活品質。
全部內容
由新到舊
作為一名資深心靈營養顧問，我常對學員說：減重並非一場對抗肉體的戰爭，而是一次與內在自我的深度對話。在多年觀察中，我發現多數人的飲食困擾並非源於缺乏意志力，而是因為我們遺失了讀懂身體訊息的能力。
「肥胖是心理狀態的生理結果，而你的體態則是生活系統長期運作的產物。瘦身不難，不過就是好好照顧自己而已。」
親愛的，你不是意志力薄弱，只是累了
親愛的，你是否曾在一整天的壓力後，明明肚子不餓，卻瘋狂想吃那些高熱量的炸雞、珍奶？然後在滿足口腹之欲後，又陷入無盡的罪惡感，罵自己為什麼意志力這麼薄弱？
身為一個「高熱量美食擁護者」，小賀營養師想先抱抱那個疲憊的你。請記住，你沒有錯，你只是累了。
在《情緒減
【守護靈魂之窗】護眼營養與生活保養全指南
哈囉！我是營養師小賀。在擁有 20 年衛教經驗的職業生涯中，我總愛自嘲是個「高熱量美食擁護者」，因為我深信追求健康不代表要放棄生活樂趣。然而，身為專家的我，最近也上了一課。
2025年3月我回到台南複診時，眼科醫師看著檢查報告語重心長地對我說：「小賀，妳
不確定自己適合什麼創業方向？這本書教你釐清兩種創業起點，用興趣、時間與內容打造屬於自己的副業斜槓模式。
還沒搞清楚自己適合什麼副業或創業方向？
你不是唯一一個這樣的人。
我們從小就被問：「你最喜歡什麼？」「你以後想做什麼？」
但對很多人（包括我自己）來說，這些問題其實很難回答。
《小資CEO創
5/5書評 小資CEO創業必修課
總在找興趣卻無法開始行動？這篇《知識變現》心得幫你整合6個時間管理原則，停止無效探索，開啟有效斜槓行動力，適合想轉職、斜槓的你。
你是不是也曾這樣想過？
「我已經學了好多年了，為什麼還是不知道自己想做什麼？」
「明明參加了很多課、看了很多書，卻還是卡關…」
小賀過去就是這樣的狀態。從大學時期開
5/5知識變現:微夢想、微行動、微習慣，開啟你的斜槓人生
別急著辭職！從0開始的斜槓微創業6步驟｜斜槓微創業【實踐版】閱讀心得
從單槓到斜槓，你也能不辭職開啟微創業人生！6個實用步驟，搭配小賀營養師的真實經驗，教你如何走出屬於自己的斜槓路。
你也想斜槓，但不知道該從哪開始嗎？
每天早上醒來都懷疑自己：「我真的要在這份工作耗到退休嗎？」
這是許多人曾
5/5斜槓微創業【實踐版】》
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轉職難的真實案例：不是你不夠好，而是沒說對話
案例1：資深個案管理
總是懷疑自己不夠好？進修再多仍感迷茫？本文分享3大自我探索策略，教你從生活中盤點「核心技能」與「價值觀」，找回自信光彩！附心靈營養諮詢資源推薦。
你也曾這樣質疑過自己嗎？
工作3年了，跟職場前輩比較，覺得自己英文只能算尚可，專業認證也不足，似乎總差了點什麼。
身邊有這樣的朋友嗎？看起來積極
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你不是真的沒方向，你只是還沒定義你的「價值觀」
你是否也正在這樣的階段？
📌 一直在自我探索、上課、進修，卻始終無法明確知道自己該走哪一條路？
📌
#想了解自己是誰，從「覺察內在驅動力」開始
自從三月辦理了圖書館借書證之後，小賀營養師開始了一趟閱讀旅程。這本《九型人格覺醒指南》便是我近期閱讀的一本與「自我探索」密切相關的書籍。
對於平時熟悉營養、健康等實務應用內容的我來說，心理與性格這一塊雖然並不專精，但閱讀這本書，卻讓我開始用另一種角
3/5九型人格覺醒指南
