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文亭硯

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熱愛閱讀喜歡書寫，身為熟齡繪本領讀者及在據點帶領長者讀繪本的過程中收穫滿滿，在繪本中尋找生命省思，決定50+後的人生悠遊於繪本中漫步呼吸，遇見更多美麗的人事物。

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在繪本中尋找生命省思，決定50+後的人生悠遊於繪本中漫步呼吸，遇見更多美麗的人事物。

由新到舊

尋尋覓覓的意義所在適合自己的生活才是最幸福的，世界上永遠有別人比我們更幸福，當我們總是追求「最幸福」時，便永遠無法得到幸福。因此我們便活在在煩惱、嫉妒、焦慮、痛苦中，事實上，幸福不是和別人比較出來的，而是自己感覺出來的。書籍設計上也見出版社的用心，硬殼封面上暖色系水彩色塊，可以感受沈靜在最美聲音下

離開一下下吧我們若每天將自己活成像機器人而不自知，甚至不知道為什麼面對一成不變的每天，竟會感到如此無力和厭倦就是想逃，卻邁不開步伐…… 正如譯者劉清彥老師所說「我們應該像書中的主角，在生活周遭覓得一處屬於自己的沙灘、綠洲或樹林，隨時可以潛溜進去，讓燥熱煩悶的心獲得暫時的清涼舒爽，也找回原本的自己。」

為生命妝點繽紛的色彩每頁的圖像都呈現色彩上的對比都是精心設計安排過的，地上彩色世界中，大量選用螢光黃、橘、綠來做配色，代表著太陽將萬物照得如此絢麗，即使是夜晚的月光也像寶石一樣閃亮著，但地底下，鼴鼠的家則是是陰暗潮濕的黑白洞穴，故事發展到最後，文字與圖像大融合，透過色彩的變化，我們也看見了鼴鼠的改變。

踏出勇敢的第一步在我們打算做什麼的時候，腦袋依然會出現「別人怎麼想」、「他們怎麼看」，是我們自己把日子活成了別人喜歡的模式，而不是自己喜歡的樣態，寧可為了喜歡的生活而執著，也不要被討厭的人事蹉跎了，踏出勇敢的第一步，一切沒有想像中的困難，反倒是遇見了更多美麗的風景，從來沒想過的人事物就這麼美好地出現在我們身邊。

危機也正是轉機整本書沒有任何人物圖像出現，作者在頁面上大量留白，大多數的頁面只有兩種顏色，黃色的熨斗印和藍色的手繪線條，柔軟的顏色及線條似乎和書名「有麻煩了」成了明顯的對比。簡潔的畫風卻蘊含著作者豐富的想像力與創造力，讀者也隨之感受到小主人心理害怕逃避的轉折變化。

遇見生命中重要的人「嗯，你以後也會遇見自己生命中那個重要的人唷！那天一定會到來，到時候，你也會想牢牢記住屬於自己的重要時刻。」這是一本迷人又療癒的繪本，彷彿一部溫柔恬靜的電影，喚起心中的悸動。像是一種魔力，讓人擺脫浮躁，內心平靜，好像自己也置身於海邊，吹著海風，聽著海浪聲。

此時此刻就是最好的關於「等待」它到底是一個正向辭彙還是一個負面語詞呢？等待的目的為何？等待的過程又是怎樣的心境？生命中有太多等待，我們必須學會等待，還要學會習慣眾多不盡如人意的等待。有時，等待也可以視為人生旅途中的一段小憩，小憩結束了，我們的旅途還要繼續，繼續下一個等待。

悲傷也可以煙消雲散這一大片黑壓壓烏雲籠罩著自己，讓人喘不過氣。原來悲傷的情緒一直都在內心深處的某一個角落裡，只是安靜地等候時間點出現。在不知不覺中，那一股無法按奈住的情緒便一湧而上。其實任何情緒的展現都是很自然的，悲傷需要紓解，需要宣洩，需要得到同理，但最重要的是，我們要接受自己的悲傷。

人生就是得自己親自走一遭《紅牆外面是什麼？》是一本故事豐富且充滿想像力的童書，通過對比的手法及寓意豐富的情節引起讀者共鳴。故事中的紅牆象徵著人們對世界的無知和恐懼，以及外界世界的美好事物等的探索和發現，啟發人們勇敢面對未知。文章深受認同並引起廣泛的親子討論。圖片：《紅牆外面是什麼？》書封

一切都是剛剛好的安排生活就該如此，不是填滿了表示積極努力，更不是一直追著目標跑，倘若對生活生命有一丁點疑問或不安，那極可能是因為我們一直向外追尋，未曾好好靜下來向內探索，一個能真正直視自己內心世界的人，對於周遭的一切，不會感到惶恐不安，因為我們知道，生命自有它的出口，一切都是剛剛好的安排。

善良是一種選擇人言可畏的可怕，只有經歷過才知啊，以訛傳訛造成對當事者的毀謗和傷害，不是我們可以想像的。特別是在轉述事情時，絕對要謹言，保持善意和真實，除了提醒自己別成為不實消息的傳播者，更要能夠明辨是非，學會理性思考。

善待遇見的每一個人一種米養千樣人，書封底寫著「追逐目標，不只是一路向前衝，也要記得善待遇見的每一個人。」，看著國王與阿波，我感恩生命中所有的貴人朋友們，期許自己也能成為那個善待別人的人。

甜蜜的負擔相信正在育兒階段的讀者，一定是與我心有戚戚焉。處於空巢期的讀者更能會心一笑，一付過來人的經驗拚命點頭，更重要是親子共讀時讓孩子們了解到，爸媽每天的努力都是為了一家人能幸福地一起生活。

思念是一種很玄的東西大部分的人面對悲傷的方法是時間過了就好，我們相信時間會沖淡一切，讓自己沒有空去想，就不用面對痛苦悲傷的情緒。尤其是當我們和家人論及悲傷與想念的心情，其實是不容易開口的，我們會害怕被拒絕討論情緒，也擔心會不會被說著「都這麼久了，怎麼還在難過？」，更何況是小孩的悲傷情緒，如果都沒有說出來，只是壓抑下去，

未來正代表無限的可能不確定性本來就是人生的常態，沒有人能真正預測未來，這意味著我們更需要保持靈活，隨時做好應對的準備即可。更甚者可以看成是一個機會，因為未知的未來不也正同時意味著無限的可能性嗎？

每個選擇都是不可承受之重好與壞，有時需要時間來驗證，挫折也可以是機會，一切取決於心態，我們能做的，就是相信一切經歷都是通往美好的必經之路。要怎麼看待你所經歷的，決定權永遠在自己手裡。轉個彎，換條路，就會看見不一樣的風景，一路走來都會留下我們的痕跡，最終這些痕跡也慢慢朝著你所要的方向走去，相信一切都是最好的安排。

送給特別的自己很多事情必須要一個人探索、面對，許多時候，當我們受到外在環境的影響甚至是干擾時，往往會錯將外在的評斷與自己真實的好惡搞混，越是在這種混亂的時候，越需要時間和自己對話。

充滿想像的未來樂觀者是「進步」取向，悲觀者則比較是「安全」取向，但如果我們只對焦在紛亂的事物上，便沒有心思和空間去發現美好的事物了，因為過多的擔憂及恐懼，反而忽略了那些美好的存在，更限制了自己對未來的想像和創造力！與其追悔過去或是擔心未來，不如好好掌握現在。人的一生就是好好過日子，那就好好地、慢慢地走向未來。

以自己的方式飛翔繪本《想飛》輕柔細緻的畫風，看似描述一隻可愛、新生鳥兒所歷經的生命階段，但字字句句充滿哲思，整本書的編排都是左頁文字右頁圖像，圖像上有許多線條毛髮及視線牽引的呈現，我個人認為唯一美中不足的部分，是在每頁文字下方都有括號，將文字內容引伸義或是將圖像上意義寫出，或許在親子共讀時有助於說明引導吧。分

用心感受就能連結對於每一次的閱讀都能直搗我心的書，更是迫不急待地想記錄下來，這二本書看似不相關卻讓我連想在一起。心中所想真的就會遇見，用心感受真的就能連結。

構築生命的花園好好活著這件事是很重要的。蜉蝣這樣祝福著自己的人生「這是全新的一天，也是最美好的一天」，蜉蝣只能活一天，所以一天就是一生，牠一點都不為生命短暫難過，也不怨天怨地，很高興自己活著，牠珍惜活著的每一時刻，也盡情的去活出生命的意義和價值。

彼此間的純粹真心人與人之間不是一天就走遠的，彼此情誼也不是瞬間就變涼的。再差的關係只要有真心都能維繫。相反的，再好的關係沒有真心也維繫不了。心裡的感受是最清楚不過，你若是真心對待我，我會感到很幸福；你若只是虛情假意，我也能真實感受到那份虛假。因此你對我好，我定當對你好，這是一種良善的循環，你若對我不好，我便轉身離開

成為自己心目中的自己我們都曾是書中小女孩，帶著別人的期望及自己的要求一路走向未來，當自己真實地走過成長歲月時，才知人生路箇中甘苦，只有自己走一遭，才能真切體會其中深意。完全可以理解書中所言：「意想不到的悲傷，意想不到的喜悅，人生是一座充滿意想不到的森林，而你正邁步走向森林深處。」

專注於你想要的事物與關係上「要改變你的狀況，首先必須改變你的想法」。當然，大前題是你必須先做出決定，決定自已要走的方向，正所謂「有願就有力」。人生由我們自己創造，種瓜得瓜，種豆得豆！心中的想法就是種子，所有的收穫取決於播下的種子。

關於熟齡讀繪本~文學與美學結合的藝術書日本作家柳田邦男提出「三讀繪本」的概念，指「幼時」無目的性地翻閱，純粹喜歡那個故事或那頁圖像，第二階段便是「為人父母時」的伴讀，透過繪本成為親子間溝通，第三階段就走到為自己而閱讀的「熟齡時期」，此時正累積無數人生經驗，對於繪本中的人生哲理更能有所共鳴，觸發生命回憶，也能夠回到自我覺察，豐富心靈。

感恩的每一天我們常說「無常」、「當下」，但親愛的，你知道世上最遠的距離就是從「知道」到「做到」，對我而言，好好品味生活中每個精采瞬間的感受與體會，分享自己的心情與學習，每天都是值得感恩的日子，足矣。

退休有感真正的富裕，不在於你擁有的東西，而在於成為什麼樣的人。你想要的東西，老天不一定會給你，但你絕對可以將自己奉獻給生命，你可以做的事大到你自己都無法想像。其實你需要的一切都可以在內心深處找到的，衹是這個真相一直被外在世界蒙蔽，被你自己所遺忘。

你比自己想像中的強大在無垠的世界裡，我們何其渺小，在悠遠的歷史中，生命又何其短暫。如同蘇軾赤壁賦中所云：「寄蜉蝣於天地，渺滄海之一粟。」正因為如此，更珍惜當下，珍惜每個陪在身邊的家人好友，當然更要好好珍惜自己，聽自己內心的聲音，即使偶有磨難低潮，也知道該如何讓自己平靜無擾，我們每一天的生活，都在取捨之間，要知道什麼該留

換位思考同理心並不是同情心，我們更需要的是可以真正站在對方角度去思考的同理心，會試圖讓自己從對方的角度，去設想對方的需求，因此就連表達關心時，也不會只是以自己的角度作為出發點，簡言之，同理是以對方的需求為主，練習換位思考，當我們與他人感受一致時，才能做到真正的包容與接納，也才能消弭彼此間的誤解。

說話的藝術對於直言不諱，似乎是大人世界中絕對要避免的事，不要拿「性情中人」「我就是很直接說真話的人」當令箭，在與他人溝通對話時，若不經大腦思考，不只傷害了別人也突顯出自己教養不足，說話的藝術真的很重要，正所謂「良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。」

脫殼蛻變優雅告別這是一種自我覺醒，告別前半段為迎合別人的人生，人生下半場必須重新開始一段為自己的生活，每個階段身份的轉變都是一個起點，一切也都為時不晚，那曾經的荒謬人生就讓它隨風而逝吧，別再頻頻回頭緊抓不放，如此才能更自在更自由。

繪本中的「後設」表現~以Emily Gravett《大野狼》為例繪本《大野狼》運用圖像對場景的建立，在短短32個頁面中，突破了時間與空間的限制，大人在閱讀的過程中感受到Emily Gravett以後設方式處理這故事的驚艷，但別忘了，親子共讀時留更多的想像空間給孩子去探索，真的不必急於將圖文搭配的祕密一次拋出，好好享受閱讀繪本圖文的樂趣，才是我們所樂見的。

心中的瑰寶除了親情之外，每個人都有屬於自己無法割捨的部分，也許是一個地點、一群人……彼此純粹的付出、等待、陪伴，都可能牽動我們內心最底層的情緒，可以是驕傲歡喜的，也可以是傷心難過的，全然自在真實的表現，能擁有這些是多麼難能可貴值得珍惜呵護的寶藏。

也許maybe生活其實就是如此，看似繁瑣不起眼的小事，都能是一個maybe，人在決定一件事情後，未來的事情便因你的決定而延伸，所有你以為的偶然也就結合成一個必然的結果。如同我們帶著愛，看到別人的需要而願意付出，也就有了愛的良善循環，生命自然更精采。

我像你這麼小的時候我們大部分習慣美化回憶，所以大人要再一次好好整理自己的記憶，也要好好反思自己的說話的口氣，要記得我們都曾是小孩，我們都曾把某一種大人當成偶像學習，成長過程中最棒的就是遇見好的大人引領著我們，所謂良師益友，當我們有能力長成好的大人時，別忘了繼續溫柔地對待那些小孩。

閱讀悅讀我愈是接觸繪本愈是覺得其中有太多樂趣及可以研究的部分，這是一門專業的學問。除了寫專文之外，也常常將自己很有感的繪本閱讀心得分享給大家，寫這些文一定要避免太多的圖文爆雷，但又必須有邏輯性及內容性的分析，再加上自己的閱讀後的感受。

堅定地做自己基本物質生活是絕對是必須的，但生命中也絕對不能只有物質豐富帶來的快感，精神層次的豐富性更能使我們有勇氣面對生活。每個人都有自己的價值觀，人生中最重要的事其實就是你的價值觀，它在你篩選生活中所有訊息時，決定了你成為什麼樣的人，以及過著什麼樣的生活。無關乎對錯就是自己的選擇而已。

人生總有許多的意想不到人生總是充滿意外與驚喜的，即使我們心中有著一套腳本，但總會叉出其他路來，該如何抉擇是一門大學問，但最後會發現一切都因應著我們的「心」繼續往下走，心是晴朗的所見便是陽光；心是善的所遇便是美好，人生真的都是事後諸葛，隨著年齡的增長，閱歷的豐富，會了解其實生命中充滿了驚喜，每一天都有不同的驚喜等著我。

再一次發揮餘熱在看似磕磕碰碰的挫折中就大刀闊斧地砍掉重練，人生就是這麼回事，能一路順遂是幸福幸運的，遇到難題也未必不好，轉個彎才發現美麗的風景在前方等著你呢？再一次發揮餘熱，不斷自我成長也同時學會接受新的自己！這時便可以大聲說著：「改變也沒什麼不好呀」

巨大無比的小東西我們的身邊有沒有什麼巨大無比的小東西？」很漂亮的映襯修辭耍加上極富哲思的思考，全書文字充滿詩意，輕輕淡淡抽象似地描述，但卻又不失趣味想像，就像猜謎般思考這個「它」究竟是什麼。「它」好像以各種不同狀態一直在我們身邊，像是在任何地方都會出現但又好像根本不存在。搭配著圖文，每頁都可以先觀察再感受文字，然後

人生必須捨得總在自己的想像中設下許多敵對方，防範著別人入侵自己的領域。總之，我們一心要維護著屬於我們的安全範圍，即使與他人共享也是為了獲得彼此最大的利益，我氣我們都忘了純粹的心，擁有時要能享受當下的美好，分享時看見他人的欣喜，自己也正喜樂，所有一切無關別人的評價，無關利益多寡，只因為此時此刻我心滿意足，

珍惜人生中無數個第一次我們永遠不知道下一個轉角會發什麼事、碰到什麼困難、遇見什麼人，但人生是自己的，做任何的決定，還終還是得自己面對每個階段的課題。未來，我們仍會遇到人生中許多的第一次，即使已經是「大人」的我們，也都要有著小惠的勇敢與好奇心！在慢慢變老的歷程中，我仍要用心體會欣然接受每個第一次帶來的驚喜，活出自己的精彩。

充滿勇氣及驚喜的明天不管任何年齡或是處在任何情境之下，明天都將是充滿勇氣及驚喜的一天，別把自己的日子過成要死不活的樣子，面對不確定的明天我們都沒有安全感，害怕無法掌握未來，所以汲汲營營想要抓住什麼，不想讓自己不知所措，也可能失去給自己勇敢一次的機會，其實跌倒站起來就好，失敗就再試一次，積極勇敢化為行動一定比原地不動前進

轉動幸福的鑰匙《快樂王子》講得是王子與燕子之間，他們對苦難人們的同情與同理，是文學大師王爾德經典的作品，繪本故事則由英國插畫家梅希．派樂地．薛林（Maisie Paradise Shearring）改寫並繪製插圖，把小燕子擬人化，加進現代生活的各種趣味活動，吃冰淇淋、喝飲料度假等等，讓這部經典童話有了一個新的面貌

躲貓貓第一次看到這本書是被它的圖像畫面吸引，一份沉靜的感覺，卻敘述著一個傷痛的過去。開場是兩個手牽著手的小女孩，看似同齡身高服裝都極為神似，這樣的友誼多純粹多難得，更巧的是，她們都叫「順德」。他們是每天都在一起的好朋友，直到她們不得不參與一場大型的躲貓貓為止。這不是一場好玩的遊戲，而是殘忍大規模的戰爭。

等待也是種力量有些繪本，因為封面圖像吸引人，但這本書，一看到書名，就知道要收藏它。反覆唸著詩一般的文句，沉思感受著，它沒有故事情節的鋪陳，更沒有所謂高潮轉折。就只是溫柔委婉地說著那些我們在「等待成為自己」的日子，所有一切可能的經歷，包括曾經的徬徨、挫折、無力、傷心⋯⋯

一生的宿命人一輩子能做好一件事就功德圓滿了。一生說長不長說短不短，我們不可能樣樣一把抓，老天也總會巧妙的打開我們靈魂的一扇窗，讓我們為自己的人生找到屬於自己的一片天，尋找的過程中當然是有所經歷的，也許歡欣美好也許挫折苦痛，端看個人如何轉化成為自己的養分。我們也常看見有些人今天熱衷做這件事，明天又沈迷那件事，永

看見的未必是真實讀書追劇除了因為內容吸引人之外，通常會先跟著作者編導演員跑，只要又有作品問世一定要追的。繪本《米羅想像世界》正是美國紐伯瑞文學獎金獎、凱迪克銀牌獎雙料大獎得主三度攜手合作，繼《市場街最後一站》、《許什麼願望好呢？》之後，又一本令人驚豔的作品，我們跟著米羅一起穿梭在現實與想像的世界中，一起經歷充滿溫暖

慢慢來又何妨烏龜與兔子最大的差異便是「快」與「慢」，在閱讀全書的過程中，我正深刻地感受了快與慢之間的不同，只有慢慢來才有餘裕深深感受所有的細節處，我非常喜歡烏龜家牆上的家族成員的照片及生活照，我也喜歡在家裡不同角落處擺上照片，那正是生活中曾經的記憶，所有的回憶就像是夜裡靜靜閃亮的星辰，清晰明亮，這是一本可以一看

我，這樣就很好每個人的生活都不容易，都有道不盡的難處，如果只是一味地比較，那就不只是羨慕了，嫉妒之心油然而起，不自覺中已宰割你的幸福，每個人都有適合自己的生活模式，你的酸甜苦辣別人也永遠嚐不到。真的無需計較抱怨，這只會給自己徒增煩惱，調整好自己的心態，幸福才有所依附。

無所事事的美好一天長大後的無所事事，總是帶著一點負面意涵，我們會對無所事事感到不安，更害怕別人覺得我們無所事事。想要重新感受無所事事的美好需要十足勇氣，最棒的回報便是再度聽見心中跳動的咚咚鼓聲。

只有彼此自在友誼才能長存任何一種需要你費盡心思去改變自己討好對方的關係都不會太長久，我們要的是一群頻率相同的人一起變好變幸福，如果說相遇是緣分，那別離也可能是另一種註定。最好的關係必須是互相付出共同經營，彼此惦記，彼此獨立，相信生命經驗中，一定能真切感受，有些人即使不聯繫，也從未忘記，有些人即使在眼前，也從未惦記過。

成全別人也是成全自己我們當然是依循著自己的邏輯思維及原則過日子，但千萬別忘了終身學習這件事，打開眼睛敞開胸懷，不斷學習不斷修正，只有不斷調整自己才能隨時有最佳狀態享受那個當下，不全然堅持不全然妥協，一定有更周全的方式，溝通絕對不是只叫別人聽我們的，更不會是委曲求全，但人我之間的互相是絕對必要的，養成習慣主動釋出善意，你

明明啊明明那些看似平淡的日常，都將成為我們無可取代的回憶，別總是事後再悔恨，對待家人朋友是如此，對待自己更是如此，人的一生就是來修行的，好好深呼吸好好過日子，讓每個當下都成為美好。

繪本中有趣的圖文關係及敘事觀點繪本之所以迷人正在於圖文關係搭配，圖像可以填補空隙，建立故事的一致性，在故事情節發展上，圖像亦有極大加乘的效果，可以埋下伏筆線索式是利用翻頁來製造劇情上升翻轉的高潮，每次讀繪本時，你是先看圖？還是先看文？還是圖文一起看？這本《餃子十兄弟》你是不是也和我一樣，一定會再從第一頁認真看圖呢？

選擇比努力更重要別人無權干涉我們的人生，若不自覺也只能欣然接受，若已發現自己不舒服了，那就快快清醒做出正確的選擇才有快樂的人生。

只有我能定義我自己做自己，並不是任性地為所欲為，而是願意傾聽，好好溝通並同理他人，弄清楚自己是誰？自己要的究竟是什麼？本就不是件容易的事。他人意見百百種，哪些是可採納、哪些是傷害，著實需要靠著人生累積下來的智慧進行分辨，正因為世界上有許多想法，志同道合更顯得無比重要。

一起慢慢變老在這個變異快速不確定的世代中，女人的自我認識是更清楚明確的，其實這也讓我深自警惕，成為姐字輩，真的不要倚老賣老，以我自己的價值觀強加在別人身上，每個人都要為自己的決定負責，學會彼此尊重。當然可以說不喜歡、討厭但不表示對方是錯的，自己想方設法讓自己好過吧，人生短短，不必做假更不必委曲，自在最重要。

有策略的閱讀方法愛讀書，不等於會讀書；讀得多，不等於讀得懂。有策略的閱讀與思考，才能成就學習的新高度！懂得「閱讀理解」，才有辦法理解他人實際的想法並了解整個團體運作的邏輯，否則誤會爭執永遠存在。

創造美好的時刻什麼是「心流」：簡而言之就是人們專注於某件事，從中感受到喜悅與滿足，如同進入了一種「自動運轉」的模式中，這種體驗是如此自然而然地發生，故稱之為「心流」，也可說是全神貫注於某件事而進入一個渾然忘我的境界。專注於當下的行為思考模式。

放心大步向前走享受生活中的每件小事就是幸福，所謂生活的樂趣真的就是一種感覺，我們必須培養自己有這種感覺的能力及習慣，其實幸福的小事一直圍繞在我們身邊，只是我們視而不見，卻一直拚命放大了不順心的其他事物且往死胡同裡鑽，這樣的心緒並沒有讓我們舒服好過，不是嗎？除了面對放下難題之外，更重要的是喚醒自己那顆赤子之心。

也許慢慢走便可找尋丟失的一切正如同你我置身異地的感受，反覆告訴自己，與自己對話，同時更要肯定自己的存在，才得以面對外在的一切。幸而故事的最後，讓我們知道母親與家的存在，是這一切流浪的最後倚靠。

用自己舒服的方式面對生活才是最重要的我很少看勵志書，認識我的人都知道我是個超正向積極的人，但我逐漸發現這未必是好事，不是說不需要積極正向，而是絕不可忽略心中所有情緒念頭，人都有情緒，「正念冥想」很重要，正念是指要正視現在心中的念頭，這需要透過持續練習養成習慣，接納且不批判當下所有想法，像龍應台在「大武山下」一書中說的「正念，不是所謂『

重新整理自己的人生《減法的力量》是一本有趣又有力量的書。「減法」粗略說法即是可以丟棄省掉的，探索性說法卻是非關鍵的為什麼還要留，所以加法和減法的動態平衡必須拿捏得當，減法的力量才能充分發揮。減法思維是一種彈性，沒有非要如何，人生何嘗不是如此，在每一次轉場時，都可以重新省思檢視，減法生活不是粗糙省略，而是一種態度，一

強大的氣場來自從容淡定的心多數人一生過於想要的東西太多，因此一路匆忙，書中明白指出不要忽視自己身體的反應，舉手投足的任一個動作或身體內外的疼痛都是一個訊息，身體有所反撲，多是平日的積累。不要迴避自己內心真正的聲音，情緒是創傷的保護機制，目的是在告訴我們你有尚未療癒的傷口。好好感受會讓人把專注力放回當下，覺察當下的心情、當下的

大人總是自以為聰明每個人都會犯「自以為是」的錯誤，以自己的觀點去體會別人的意思，一直主觀地看待別人的問題，用自己的方式試圖為別人解決困難，卻不知道在別人心中，我們所謂的問題，根本不像我們以為的嚴重或者說根本就不存在，我們只不過是庸人自擾而已，是不是？

做個自在的局外人要想在群體裡成為一個自在的局外人，並不是冷漠自私的態度，而是具有同理心與尊重他人的想法，我們不必認同群體的大多數人，但是必須尊重群體中的每一個人。自己要拿出自信堅持做自己且保有與其他人共同合作的空間。一個成熟自在的局外人不會在群體中趨炎附勢更不會落井下石。我們不可能離群索居，學習讓自己成為一個「自在

我擅長等待我擅長等待明知只能等，那就繼續日復一日地等等待的意義不在結果而是過程中我知道我的願有多大我享受其中，做好準備你無須知道我一直在等待等一個回應等一句承諾因為我知道彼此都給不起即使沒有結果，我亦是勝利者

Ikigai的美好哲學不論生活中有多少繁瑣的事物，如果今天是你最痛苦的一天，那麼明天絕對比今天好，將自己歸零，回到初心，享受生活中的每件小事就是幸福，每天都是展新的開始，所謂生活的樂趣就是一種感覺，我們必須培養自己有這種感覺的能力及習慣，其實幸福的小事一直圍繞在我們身邊對於日本許多上班族而言，每天擠在人滿為患的車廂裡，正

找到屬於自己的人生節奏自律者擁有有最大的自由，頓時發現所有事都會朝著你希望的方向而來，箇中趣味絕對超乎想像，懂得閱讀的人便知，以生活所感去認真讀書，以讀書所得來用心生活，幸福一直以最溫柔的方式陪伴我們，但我們總是行色匆忙視而不見。

父女情深「不管我去到哪裡，這些歌一直跟著我。不管我離家多遠，爸爸也一直在我身邊。」對小女孩而言，這不是豪華漂亮的大車，但絕對是一個他和爸爸相處最溫暖並一直收藏在心裡的空間。

陪伴就是最大的力量陪伴就是幸福的原動力，是一種交流的關懷，沒有任何要求就是這麼自然，不用刻意說出口，對方就能用你喜歡的、最自在的方式陪伴你、對待你，這是一種體貼的心意。家人朋友間都該找出最適合的相處模式，才會有平靜長存的愛。

不安起因於得不到想要外在複雜善變的世界我們無法控制，但至少試著讓自己的內心世界安穩平靜。人生一切都是比較來的，所有的痛苦不愉快大部分來自內心的不安，而這不安便起因於得不到想要的。別讓無法控制的人事物一直懲罰自己，必須學會轉念，放過自己，讓生活步調不再被別人拖著走。

改變就是為了遇見更好的自己慶幸自己至少有選擇的權利及能力。討厭一個人，報復一個人要花很大力氣及很多時間，而且要比那個人更壞才可能完成。所以根本不必理會那些討厭的人事物，別以為你能出淤泥而不染，要不就被同化成那德性，要不就獨自委屈傷心，何必呢？立馬轉身離開吧，才有無限的可能。

只有理解與接納才是大愛我們總有某些時刻，覺得自己在團體中像一個「外人」，或者在不自覺中變成了小鳥、兔子或狐狸。每個人都有一個屬於自己的神奇行李箱，能遇見可以一起分享共同回憶的人真是太幸運太幸福了，倘若未能有如此機緣，也要彼此尊重，那絕對是身為成熟有智慧的人基本條件，只有願意敞開胸懷的人才會是成全他人圓滿自己收穫最多的人。

幸福其實很簡單走過半個人生的我們更能體會簡單的重要性，大自然的一切是如此自然而然的生成，這是造物主所賜予的，提醒著我們好好珍惜保存不要破壞它，我們的生命不也如此，親愛的家人朋友健康平安就是最大的幸福了，行有餘力多些付出，善的循環也正在進行中。

陰晴圓缺是常態生命中有太多我們視為理所當然的人事物了，因此忘了珍惜，以為它一定永遠陪伴存在；忘了思考，以為大家都是這樣過日子，其實也無需感傷悔恨，因為每個當下稍縱即逝，如同皎潔的月亮永遠掛在那陪伴著我們，就只要用心感受自己和他人之間，那麼再想起時都是生命裡美好回憶的共鳴。

迎接生命中的各種可能我們大多習慣於穩定的生活，在自己熟悉能掌握的環境中生活，總是較讓人安心。至於改變現狀則常常令人裏足不前，因為前方都是未知數，不敢冒然踏出改變的第一步。有多少人會放下握在手中的一切而鼓起勇氣去追尋曾經的夢想呢？

彼此間的純粹真心別人對你好是因為別人喜歡，你對別人好也是因為自己甘願，所有的付出不是都需要回報的。那是一種發自內心的喜歡，非常純粹真心的。所以，如果真的遇到對自己好的人，請好好珍惜，千萬不要弄丢，不要讓自己的人生留下遺憾。

用想像力療癒現實要學習如何讓自己更好，只有自己最了解自己，不要懷疑自己為何無法像他人一樣，要依照自己實際情況一步步慢慢調整，先從每天的一小處完成，培養自己的本事很重要，這本事無關他人不需要競爭計較，就是純粹欣賞自己肯定自己，讓簡單的生活充滿著甜甜的喜悅。

另一種改變「減法」粗略說法即是可以丟棄省掉的，探索性說法卻是非關鍵的為什麼還要留，所以加法和減法的動態平衡必須拿捏得當，減法的力量才能充分發揮。減法思維是一種彈性，沒有非要如何，人生何嘗不是如此，在每一次轉場時，都可以重新省思檢視，減法生活不是粗糙省略，而是一種態度，一種直搗核心滿意後的精簡。

現實與如果中的我們沒走過的那條路，總覺得會迷人；最終沒牽起手的那個人，似乎以為更是良人。我們之以會這麼執著地想，大概就是因為我們沒有把另一個自己從虛擬的「如果」中抽回來吧！事實上每一個現實的當下也可能是另一個如果的世界，讓自己更悠遊自在地穿梭在這兩個世界吧。

在自己與他人間取得平衡我們總在替別人著想之前，卻忘了先聆聽自己的需求，並誠實將自己的感受納入考量，結果換來的是自己的不開心，反過來當我們自以為是在替別人著想時，所釋出的善意與關懷時，卻又往往一不小心落入自我感覺良好的陷阱，結果反倒是造成他人的心理負擔。

心靈富足才是最重要的我們已經很幸福了，只是我們不懂得珍惜與滿足眼前所擁有的美好，身處在煩躁憂慮的環境時，是否能仰望注意到藍天白雲的美，不要只專注在眼前的不開心，更不要處處和人比較，因為不只是孩子有慾望，大人的慾望更為強烈更容易不滿足，我們討厭被比較卻又愛跟別人比較，外來的比較正是我們心靈不能自在的來源。

打開心就能突破框界打開心就能突破框界，提醒自己別讓習慣及偏好限制了我的想像，每個人手中都有那把鑰匙，只有願意打開門的人才能有機會看到外面的風景，才會發現那是個更遼闊且充滿希望色彩的另一片天。

尋找剛剛好的距離生命中最重要的事，無非就是把時間保留給我們所珍惜的人，因為這正是向對方傳達自己心意的最佳方式。唯有我們把自己和對方都考量進來，才叫做關係，溝通時要「換位思考」，才不會一廂情願，用「我是為你好」，把對方推得更遠，一句暖心的話讓彼此都充滿力量成為愛的正向循環。

傾聽是溝通的第一步微不足道的煩惱，也需要有出口；微乎其微的憂傷，也需要被理解。~《重要的小事》

溫暖有力量的文字在沒有人聆聽或是想說出自己真正想法時，把這些話試著寫下來是一個很好的方式。書寫也是一種治療，彷彿可以重新得到力量，面對依然存在的難題或困頓。事實上，文字擁有的力量超越我們的想像，不僅對自己如此，一段暖心有深度的文字喚起他人的共鳴，是可以將情緒及感受好好釋放出來。

優雅沉靜地老去我們不得不老，而且終將變老，對抗一件必然會發生的事，實在是不智之舉，更是一切心苦的根源。

真正的傾聽是用心感受只要心中常常對自己發問，你喜歡現在的自己嗎？你喜歡目前的生活嗎？想成為什麼樣的人呢？然後照著心意在不傷害他人的原則下往前走去，也許「更好」就在不遠處等著我們。

喜歡你的不一樣每個人面對生活的態度各有不同，但在相伴的時光中，一樣可以一起找到美好生活的意義。當然大前題是要尊重彼此的差異，進而欣賞這樣的不同，最後才有可能彼此喜歡，不是嗎？

愛必須同時具備付出與接受一個人很重要的價值在於能否擁有愛與自我實現的能力。生命的意義應該包含這兩部分：一是要擁有自由，生命完全屬於自己，當然有了自由之後就必須為自己的一生負責。二是要有愛他人的能力，給予愛才會讓生命更有意義，這同時也是一種自我實現的過程。

大聲說出我喜歡你「我喜歡你」這句話不是只有對情人說而已，更可以對朋友、家人說，任何你真心喜歡想說的對象都應該大聲說出來才是。你身邊也有這樣的人吧？現在起由我們自己做起，大聲說出心裡的感受，特別是喜歡、愛、你真好、你好棒這樣正面的語句，說的人很舒服聽的人一定也很高興，何樂而不為呢?

家人在一起就是暖心從書裡看見自己家每天平凡務實卻又溫馨且溫暖的生活日常，這就是「家」的幸福感覺。

消失VS永遠消失是如此真實的存在，所有一切人事物，到了最後，都會過去、改變或離開。

曾幾何時「爸媽在哪裡家就在哪裡」是的，世世代代的傳承家一定也換了不少次，回到源頭就是先祖們了，是他們開疆闢土才有後世子孫的綿延，做人豈能忘本呢？尊重各族群的先祖，就是因為有了他們有了衝突有了磨合才有今天豐富多元的我們啊。

我就是我每一次的轉身離開都是在跟過去的自己告別，沒有所謂的捨不得，再耗下去，連最後的一點慈悲都沒有了，那將是更醜陋的場面，所有的一切都是捨得與放下，只要記得曾經的美好即可。

享受每個當下就好「等一下」沒有不好，「馬上行動」也沒有不妥，只要我們都是自主決定自己的每一個步驟並且享受這樣的過程就是一件幸福的事了。

熟齡樂活的美麗「老」絕對不是負面名詞，而是生命經驗的累積，年齡不是問題，關鍵是要對週遭一切事物擁有熱情。原來「成熟」是要經過時間淬鍊，是一種光榮的象徵。

時間見證生命的意義大半輩子將時間奉獻在家庭、家人、工作之中，50+的人生正適合想想如何為自己啟動最純粹的時間價值，有人在時間裡發現珍貴的東西，而有些人的珍貴是隨著時間流失。只有真正用心觀照，便能發現屬於自己衡量時間的方式，幸運的是，時間與我們的故事還沒結束，現在才正要開始呢！