矯正式運動連續系統中的伸展技術，主要聚焦於靜態伸展與神經肌肉伸展的原理與應用。這些技術如何透過自生抑制與回饋抑制等生理機制，有效增加關節活動度並改善肌肉失衡。簡報分析了伸展對運動表現及傷害預防的影響，指出長期且有針對性的伸展計劃能顯著提升身體機能。內容強調必須先進行動作評估，方能精準針對緊繃組織設計個人化的伸展策略。此外，也針對不同肌群的操作指南、參數設定與禁忌症，建構完整的方案。
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矯正運動中的伸展技術
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Aaron閱讀筆記
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本身是營養師也兼職健身教練，因為時間有限，所以用AI整理重點幫助自己閱讀，這裡當作閱讀紀錄。
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2026/02/05
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2026/02/05
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