嫚嫚
22 位追蹤者
嫚嫚
22 位追蹤者
我是嫚嫚，從手無縛雞之力，不知道公車票多少錢，到獨立撫養女兒成年，以為人生總算苦盡甘來，癌症卻來連續敲了兩次門，我在化療中開始主持Podcast，到現在康復持續追蹤。現在我用自己走過感情創傷、疾病恐懼的真實經歷，陪伴同樣在人生低谷中的你，更要用科學及AI免費分享最有效率的成長學習方法。
我是嫚嫚，從手無縛雞之力，不知道公車票多少錢，到獨立撫養女兒成年，以為人生總算苦盡甘來，癌症卻來連續敲了兩次門，我在化療中開始主持Podcast，到現在康復持續追蹤。現在我用自己走過感情創傷、疾病恐懼的真實經歷，陪伴同樣在人生低谷中的你，更要用科學及AI免費分享最有效率的成長學習方法。
全部內容
由新到舊
面對分手、焦慮、失眠等負面情緒時，越告訴自己「正面一點」，反而越掙扎？本文解析「諷刺性反彈」與「白熊效應」心理法則，說明為何壓抑情緒無效，反而會造成「毒性正能量」的雙重傷害。介紹能將內在障礙轉化為行動藍圖的「WOOP 心願對比法」，引導讀者透過接納與溫柔的練習，陪伴自己走出情緒風雨。
你有沒有過這樣的夜晚？
白天會議上說錯的一句話，在腦中重播了第一百遍。你躺在床上，眼睛盯著天花板，心裡想著：「我當時要是這麼說就好了…」、「他們一定覺得我很蠢…」、「完了，明天怎麼面對他們？」
或者，朋友隨口說的一句：「你最近好像胖了？」明明對方可能沒有惡意，但你卻在接下來的一週裡，每次照鏡子都
出國旅行時，難免會遇到需要緊急聯繫台灣的時刻：可能是護照問題、銀行帳戶異常，或是必須親自向政府機關確認資料。
這時，你發現手邊的網路通訊軟體（如Line、WhatsApp）派不上用場，因為對方只接市話或公務手機。而從國外直接撥打台灣號碼，電信商的「語音漫遊費」每分鐘可能高達 40到100元台幣
我們都以為「思考」是中性的，是「我」在客觀分析事情。但神經科學家透過 fMRI 發現一件驚人的事：
當我們在腦中對自己說話時，大腦活躍的區域，和「聽到別人對我們說話」時幾乎完全相同。
也就是說——當你對自己說「我真沒用」，大腦接收到的訊號，和聽到你最在乎的人對你說「你真沒用」，引起的痛苦反應是一
昨天下午，我翻開一本買了很久的書。紙頁的觸感很舒服，陽光正好落在窗邊。但讀了不到十頁，一種熟悉的焦躁感，卻像薄霧般悄悄籠罩上來。
我的眼睛還看著文字，心裡卻已經開始盤算：「接下來該寫什麼文章？」、「那封重要的郵件該怎麼回？」、「晚上該準備什麼食材？」。
我人坐在安靜的書房裡，思緒卻像一間同時開著
當你的待辦清單，成了大腦的刑求清單
每天早上睜開眼，你的大腦是不是已經自動播放這首歌？ 「回郵件、趕會議、追進度、買晚餐、回訊息、運動（如果還有力氣）、睡覺（如果還能睡）……」
我們像倉鼠在滾輪上奔跑，用「忙碌」證明自己的價值，用「疲憊」兌換存在的意義。直到某天，你發現自己讀完一段文字需要重複三
如果說職場有什麼比「工作做不完」更可怕的事，那絕對是遇到一個「情緒像雲霄飛車」的老闆。
早上進辦公室，你得先觀察他的臉色：眉頭深鎖嗎？摔滑鼠了嗎？咖啡有沒有喝？ 你的心跳隨著他辦公室門被「碰！」一聲關上而漏了一拍。 昨天他還笑著說你做得不錯，今天卻因為一個錯字把你罵得像殺父仇人。
面對這種老闆，
我的童年記憶裡，有三個不同的家。
外婆家的早晨有最好吃的燕麥粥。祖母家是和二哥玩耍的地方，但她總用台語叫我「野馬」。我自己家的記憶很複雜——有母親的好手藝，也有她挨罵後，我們一起靜坐的側臉。
我是老么，哥哥們挨打時，藤條到我這裡常會停下。這份「特權」伴隨著孤獨：我知道自己是女孩，和他們不一樣。
你是否發現自己常說這些話？
「都是原生家庭讓我沒安全感。」
「這個社會對我不公平。」
「我老闆毀了我的前途。」
說完之後，除了短暫的宣洩，更多的是無力感。神經科學告訴我們，這不是性格問題，而是大腦裡一條名為 「抱怨迴路」 的神經捷徑在自動運行。
為什麼大腦愛抱怨？
人類大腦天生節能。面對
