安堁日常
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一名解離及轉化疾患，偶爾紀錄下治療及生活碎片，拼湊出屬於我們的平凡日常
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在得知自己解離症狀及未知創傷後，決定把例行的心理諮商及自我剖析視為日常生活必須事項，並為了好轉開始留下相關記錄、筆記。經過幾個月的考慮，打算將零碎的紀錄整理成文章發表出來。希望透過能慢慢集成的文章，能讓親友有個管道了解情況，及回覆些不容易用口語表達的事物。
由新到舊
受虐兒倖存並長大後的其中一種人生模樣：三位解離性身份疾患(DID)訪談影片分享我透過DID前輩們分享的人生經驗中，了解到在一些幼童遇上虐待時，大腦的防護機制會如何運作來保護兒童的身心功能、在大腦發育成熟後又是如何開啟治療的道路、在治療中是如何去接受自己的所有經歷、直到年事已高時是如何看待自己的人生，擴展了自己對世界的光明及黑暗的視野，佩服即使經歷過虐待也仍能以愛待人的前輩們。
2024-07-17
8
壓力抒發及DID前輩 : Cameron West 康麥倫．魏斯特每當我因疾病而感到痛苦時......便會想起這位大前輩。
常反覆觀看閱讀這位大前輩所留下的書籍、講稿、訪談等紀錄，來給予自己些希望及信心。
2024-05-15
5
前人們在道路上留下的一盞盞燭火在天晴時，誰也沒留意到腳下路旁的那一盞盞燭台
即便注意到了，也是納悶，陽光如此明媚何須使用燭台
或許還會感到些許可笑與嫌棄
認為突兀的燭台破壞了美好景色，為了整體和諧應當清除了之
在夜晚時，才心驚於伸手不見五指的黑暗有多麼地深
而在原地遲疑，懼怕邁出的下一步會意外踏空
2024-04-29
6
買給內部孩子們的繪本《雲上的阿里》｜解離日常在被三月的虐童新聞引起創傷反應之後，我的內部世界裡，又有幾位小小孩從地下的停滯區醒來，開始會冒到地上來活動。
反正鬧哄哄後，挺多地方都改變了，我們目前也還在重新適應新的狀態及內部磨合中。
這次想來紀錄一下，一個小小的日常及意外發現吧。
2024-04-19
6
一波未平一波又起…...回想起來的那晚地震在4/3前，我對於921的記憶還蠻少的，畢竟是我小一小二時的事情了，記不清也蠻合理。
在4/3早上開始地震時，我小時候在921那一晚及前後時期的一些經歷細節，也跟著一起被搖了出來。
現在離921有二十幾年了吧，當時我才小一小二，我現在也無法確定想起來的記憶是不是當年真實的記憶，但就抒發宣洩一下。
2024-04-06
5
記憶、身份、安全感｜解離症複診紀錄由於近期的狀態跟以前有點不一樣，保險起見決定先去見見精神科醫生，詢問些這段時間我感到困惑的事情。
就大概記錄一下複診的過程及跟醫生間的問答，以免之後忘記。
2024-03-30
9
在今年春節達成的任務：清除一個童年創傷觸發點(trauma trigger)以我的情況來說，因解離而有身份這件事，在配合治療處理創傷，讓自己各方面都能慢慢變得更好上其實是有些幫助的，這也同時是多個身份的共同目標，所以偶爾會有身份間互相合作彼此幫助去達成一項任務目標的經歷。
這篇文便是以身份為基準去紀錄在春節期間達成一項任務的始終。
2024-03-16
6
關於我們-安堁城居民們的日常生活幾年前因身體不適去求醫，在醫院各科輾轉到最後由精神科醫生向我說明病情，得知自己患上了解離症。
經過一番糾結及掙扎，我接受醫生安排的心理治療，再次好好地認識自己，希望透過一篇篇記錄文章，讓自己邁向更健康更自由的生活 ，也讓不了解解離症的親友們能更加認識不同面向但都真實的我。
2024-03-13
8
我開始寫文的原因及最近的反思就算在人前只能一直戴著面具去相處，但只要能在自己一人獨處時能夠脫下面具喘口氣，那也比原本根本無法拿掉面具透透氣來的好。
試著在寫文時拆下面具吧，都已經隔著文字了，自己得要開始習慣別再死巴著面具不放，好找出新的生活壓力平衡點哪。
2024-03-07
9
休閒病(Leisure Sickness)：因慢性壓力導致一放鬆就生病的現象研究調查發現有一部份人在平日(工作日)不容易得病，但到了周末或放假的時候便會生病，並將這種現象稱為「休閒病(Leisure Sickness)」
2024-02-19
54
年前遇上的創傷及解離發作＜下＞：醫療、童年創傷及再次受創｜病發紀錄這次因為上天的惡趣味，讓我偶然的，在距離當初認識時很遙遠的另個縣市中，遇見了十年前沒有道別就結束的，我的第一位心理師。
在我隔著一段距離見到她的當下，創傷反應便發作了，身體僵硬、頭痛頭暈、噁心、心悸、呼吸困難......最重要的，還是冒出來的創傷重現，戳破了過去十年間潛意識覆蓋在真正記憶上的障眼法。
2024-02-12
8
年前遇上的創傷及解離發作＜中＞：對特定事件的失憶及記憶更動｜病發紀錄之後因為一些契機，現任心理師發現到我對醫療人員有信任及記憶障礙，包括我跟他在諮商過程中的配合上，出現我會忘了醫生及心理師的名字及長相、忘了曾經跟醫生及心理師說過的話......等等。
於是某次諮商現任心理師跟我講了「醫療創傷」及「再度受創」的概念，認為我之前的醫療經驗可能對我產生了不小的影響。
2024-02-12
4
年前遇上的創傷及解離發作＜上＞：意外觸發的重現及過往猜想｜病發紀錄之前心理師有跟我討論到「醫療創傷」及「再度受創」的事情，而我對創傷一直都抱著「喔…有那麼嚴重嗎?」的想法，醫生和心理師都認為我這種，明明是跟自身相關的事情態度卻很無關緊要的反應，是受創後的症狀徵兆之一。
而這次的突發意外讓我體會到，或許醫生及心理師說的是對的，我就把這三天的心境感受依序地記錄下來吧。
2024-02-12
3
相同的故事、諮商跟聊天的差異、自己的新覺察|諮商心得解離的麻木及疏離，讓我對自己的情緒和壓力感知有點少了......好幾根筋。
近期因為壓力過大出現軀體化症狀，為了找出壓力源調整了以往諮商的方式，沒想到因此有了預期以外的收穫。也讓我再次感受到了跟心理師諮商和跟朋友們聊天的差異之處，對自己也有了新的感受及覺察。
2024-01-29
4
從夢中找到突破潛意識過度保護的線索在痛苦中身體太疲憊睡著了，於是我就也被轉移到了夢境，進入了潛意識的領域之一中。
我就在夢中，邊經歷夢境、邊探索夢境、邊思考潛意識搞出這些夢的意義以及跟防衛機制失控有什麼關連
當身體醒來後，我從消逝的夢境中回到內部世界，繼續研究大家近期的記憶跟夢境，直至釐清出了，這次潛意識過度保護又增強的線索。
2024-01-25
7
Ｑ：解離症都會有身份認同轉變症狀嗎? A ：不一定
解離症的常見症狀分類，大概分成以下六項：
失憶、現實感喪失、自我感喪失、身份認同混淆、身份認同轉變、功能性神經症狀
每個症狀各自都有不同的表徵型式、持續時間、輕重之分
每位患者的病況都不相同，有沒有身份認同轉變症狀，要看的是患者本身的病況，而不是單以病名去看待。
2024-01-07
4
Q：解離症不是解離性認同疾患(DID)/多重人格疾患(MPD)嗎? A：不一定
解離症算是個類別統稱，在解離症底下還有許多子診斷。多重人格疾患(MPD)已改名為解離性認同疾患(DID, 也可稱解離性身份疾患)，DID只是解離症子診斷中的其中之一。
子診斷有時為了方便會簡稱為解離症，但這並不等於解離症就是單指某個子診斷。
2024-01-05
3
無奈，遍布日常生活的觸發點接受治療後，醫生和心理師就開始教我如何分辨自己的正常及創傷反應間的差異，以及辨識創傷觸發點。
說當能知道觸發點是什麼時，一部分是我在平時就能先減少接觸，降低些處在反應期的高壓狀態，一部份是醫事人員就能針對觸發點及對應的創傷慢慢進行一些脫敏處理
2023-12-15
10
難以接受的解離症狀-身份認同轉變大概四年前，我因持續好幾個月的各種身體不適，開始請假去看醫生做檢查，家醫科、耳鼻喉科、腸胃科、婦產科、眼科、骨科、心臟內科、一般內科、過敏免疫風濕科、神經內科、精神科，在各個科別間轉介來轉介去，但不管哪個科別的醫生，都沒有找到問題出在哪。
2023-12-10
9
解離症治療上的體悟：接受依賴解離的自己不管是哪種解離，都是屬於一種本能內建的心理防衛機轉，可以產生身心自保功能來達到繼續生存下去的目的。
當我不想再痛的時候，就想著大人常說的「痛痛飛走了」，想著想著就真的飄起來不痛了。之後我叫這方法是「輕飄飄」一痛就能立刻輕飄飄來止痛，用的次數一多就慢慢成了個自然而然的習慣。
2023-11-30
6
抒發一下失憶這檔事 - 各種成因篇以下提及的內容，是來自患有器質性失憶症狀疾病的親人們的分享及觀察，自身遇上解離性失憶症狀的體悟，加上在治療期間各種衛教及查閱相關資料，總和起來的看法。
非專業人士，內容不一定完全正確，請當成是個人的抒發及筆記就好。
2023-11-18
6
不一樣的內在小孩寫寫文排解一下壓力。
講講一直以來的困惑，一般常說到的內在小孩，與自身內在小孩的差異，順便抱怨一下與自身內在小孩互動多麼累人。
2023-11-15
7
轉化症狀及過往發作經歷｜紀錄及抒發連結上承擔創傷的EP後狀態總是會變得不穩定，冒出來的記憶太多塞爆腦袋搞得一堆症狀都加重了，為了能如期的赴下次諮商的約，將過多的記憶記錄下來吧，希望也能抒發一些壓力讓自己穩定一些。
2023-11-11
8
對解離症的掙扎，以及繼承的意志依照心理師的建議
記錄下，我們的真實感受
2023-10-18
11
潛意識與表意識之間的內部空間｜解離日常在這四天雙十連假休息時，我感知到自己的內部空間又有所改變了。便想來整理一下從一開始到現在主要的幾個內部空間變化，及記錄移下空間現況方便之後跟心理師回報。
2023-10-10
8
尋找記憶、小孩EP、末日殭屍系列夢｜解離日常因緣際會發現了已失憶的未知創傷，進行諮商處理後出現小孩EP，為了想起更多相關記憶前往疑似當初形成創傷的場地，意外發現該地與長年夢到的末日僵屍系列夢有所關連，漸漸解開夢境、解離、小時候經歷之間的關聯
2023-10-09
6
如夢似幻的真實 有時候覺得自己有點慘
有時候覺得自己有點幸運
有時候覺得自己很一般
有時候覺得自己很怪胎
有時候覺得能顧好自己便已足夠
有時候覺得能幫到別人也挺不錯
或許一切都是自己的錯覺
或許一切都是自己的一場夢
2023-10-05
8
有些累有時會疲憊地想著
要是能全部都是幻覺就好了
要是能全部都當成是假的就好了
要是能吃個藥後就全部都消失就好了
如果當初醫生是說，那些的確是幻覺的話，會比現在來的好嗎?
不知道呢
2023-10-03
9
《轉述祂的回答》看向過去，會沉入憂鬱
看向未來，會燃起焦慮
看向現在，才能回歸平靜
2023-07-02
6
現實與幻覺都是重要的 - 諮商後記(5月中旬)在五月中旬的諮商後，我決定再次嘗試寫下，以前怎麼努力也無法寫出來的，這一年來接受心理治療重點之一的精神內部世界的變化史。
嘗試記錄下，那些對我無比重要，任何變化都具有意義，卻又無從證實的存在。
懷念、惦記、感謝，與我往後的人生
2023-06-02
6
不當人了也沒關係｜解離日常在一次創傷反應中再次回到內部空間，收到來自非人部分的關心及陪伴，以及見識到牠們驚人的能力。
2023-05-06
11
《誤判》- 新詩創作用現在的知識去描述和重新解讀，一段最近閃回的過去經歷記憶，順便也抒發一些隨之而來的情緒。
2023-04-20
4
我們緬懷他——那位不想當人的怪傢伙看到了碎片後證實了猜想，另個元老也分裂了。
有點欣慰、有點哀傷、有點.......想朝他大吼大叫，我們緬懷他吧。
2023-03-06
2
解離、嬰兒ＥＰ、創傷處理 | 解離日常春節期間我戳到了創傷，冒出了個嬰兒EP。
記錄了自己邊詢問外部的父親，邊分析內部的嬰兒給的重現記憶片段，最後兜出整個脈絡，再透過內部空間管理員的能力，成功安撫嬰兒EP解開創傷的過程。
最後以自己與心理師討論後的些許領悟作結。
2023-02-26
3
務必妥善安排「所有」住戶的要求 | 內部管理員的備忘貼妥善安排「所有」住戶的要求，有助於維持內部空間的和平寧靜。
2023-02-01
4
某個失眠夜的頓悟及接納｜解離日常某個失眠夜，我低落又疲憊的放任思想遊走，回憶了當初問診及診斷出解離症（含解離性身分疾患ＤＩＤ）的片段過程。想著開始接受治療後，自己對解離產生的許許多多煩惱，感到破碎的不知道要如何再把自己拚起來。
然而最後也是解離症狀拉回了我的思緒，讓我有所頓悟，最後找到了現在對於所有煩惱的解答，接納了自己。
2023-01-12
5
跨年後的突發狀況｜解離日常前幾天工作時不知怎麼的進入了人格解體(失自我感及失現實感)的狀態中，由於過程實在難受斷斷續續留下了些抒發文字，現在好點了便想將這次經歷寫成篇日常周記。
2023-01-05
4
每晚惡夢與CPTSD的關聯前幾天我寫夢境筆記時突然靈機一動，把惡夢依時間先後排序列成個清單，然後在旁邊把每個夢可能對應到的創傷或經歷也列了出來。最後看著自己列出來的兩張關連表，發現到原來每次噩夢也都是CPTSD情緒重現的產物
2022-12-29
3
增權作用於解離症的微妙現象解離症患者在運用增權來取得生活平衡時，發現以往沒注意到的細節運作，經過一陣子的記錄及覺察後，寫了篇筆記文
2022-12-04
6
