PTSD
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在夢裡，我看見自己捧起一點光。它不大，卻足以照亮黑夜裡的我。原來光並不是外界給予的，而是一直藏在心裡，只是我忘了。這是潛意識給我的第一個訊息——在黑夜中，先學會點亮自己。
三次免費心理諮商，真的夠嗎？我身邊的朋友使用過，但診斷成了沉重標籤，衝突時甚至被拿來當武器。這讓我開始思考：短短三次，能真正療癒深層的創傷嗎？
我分享自己一路走來的童年經歷、成長困境，以及後來選擇正念減壓作為修復方式的心路歷程。最後，也發自內心想聽聽大家的故事：諮商對你帶來過什麼影響？
《暴君的廚師》不是單純的穿越愛情劇。它把料理變成權力的隱喻，把愛變成歷史的追問。
延志永的辣椒拌飯，或許改變不了燕熙君的命運，卻為觀眾留下了一個溫柔的可能，即使是最臭名昭彰的暴君，在命運的夾縫裡，也可能曾嚐過一口愛的味道。
記錄了在失去之後，情緒感知逐漸衰退的那段低潮期。我直視內心深處的孤獨、無助與掙扎，並在黑夜裡一點一滴內化逝者的聲音，練習鼓勵自己，也試著重新感受這個世界的存在。
有些傷痛不是立刻浮現，而是過了很久才發作。
你是否也曾經歷一段事件，事後總是不斷回想、情緒起伏大、容易閃避相關情境？這些可能就是創傷後壓力症候群（PTSD）的表現。
這篇文章帶你從心理學角度理解 PTSD 的成因、常見症狀、四大復原關鍵（安全感、自我認同、情緒調節、人際連結）以及五個創傷復原的
當失去無法被說出口，世界彷彿失去了色彩，時間也靜止不動。這篇文章記錄我如何在解離的狀態下，面對突如其來的喪失與情緒空白，用沉默度過每一個看似正常卻異常冰冷的日子。黑白靜默的世界，藏著我無法言說的痛。
一接起家裡的電話，聽到電話那頭的聲音語調，還來不及預感，瞬間就煩躁打結。這股莫名其妙的煩躁總讓人非常難受，想要掛斷又挾帶著隱約的罪惡感，我們也搞不懂自己為什麼會這樣？為何說不到三句話，內心的火藥就爆炸？
「情緒重現。在諮商過程中，重新體驗過去的情緒，彷彿回到當時的情境。想像一下妳是一部電影的主角，過去的傷痛就像隱藏的膠卷。在諮商中，妳重新播放這些膠卷，看清楚當年的真相。」
「雖然過程可能會很痛苦，但妳會發現，自己比想像中更堅強！每一次的情緒重現，都是一次自我療癒的機會，讓妳更瞭解自己，更接納自己。」
當我把Somatic Experiencing (簡稱SE)的概念、技巧帶入我的諮商工作中之後，深深覺得SE的技術對創傷個案真是好用！很榮幸這禮拜又進修了台北市諮商師公會的<身體經驗創傷療法(SE)用於創傷實務經驗分享>課程，對於SE的概念和技巧怎麼融合進諮商工作中，又有更進階的了解，真是太好了！
這是失去摯愛後，那段幾乎無法感受任何情緒的日子。就像被困在一個透明卻封閉的玻璃罩裡，外面的世界有聲有色，而我只能在黑白無聲中麻木地活著。我試著為那些說不出口的失落命名，也是我與自己、與那段黑夜對話的起點。
