前幾天還悶熱流汗，突然一場雨，接著氣溫直直落。
很多人會說：
「最近怎麼那麼累？」「情緒很悶，睡也睡不好。」
「肩頸卡住、腸胃怪怪的。」
其實這不是你變脆弱，
而是天氣在換氣，
身體也在跟著調整。
中醫說「人與天地相應」。
天氣從熱轉濕，再轉寒，
氣機的方向會改變三次。
熱的時候，氣往外散。
下雨時，濕氣往中焦困住。
一轉冷，氣開始往內收、往下沉。
如果脾胃本來就偏弱，
濕一來，容易覺得身體重、腦袋慢。
如果肝氣本來就緊，
天氣忽冷忽熱，情緒會先被牽動。
如果腎氣偏虛，
一冷下來，疲倦感會特別明顯。
從現代生理看也合理。
氣溫驟降會讓血管收縮、交感神經上升，
氣壓改變會影響頭部與關節壓力感受器，
濕冷則會讓肌肉更容易僵硬。
所以你會覺得：
肩頸緊、頭悶、胃口差、想睡卻睡不好。
這段時間不要急著逼自己效率。
重點只有三件事：
第一，讓脾胃穩。
少冰冷、少甜膩，多溫熱食物。
第二，讓筋膜動。
輕微伸展、快走15分鐘，
幫助氣血打開。
第三，讓睡眠優先。
天氣在轉，身體需要修復空間。
一句話總結：
天氣在換季，
身體也在換檔。
順著它調整，
情緒自然會跟著穩下來。
#內在覺察 #身心平衡 #劉郁辰中醫師
