生活紀錄
3 位追蹤者
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https://www.instagram.com/lin.youchang/
全部內容
由新到舊
所以說我的文筆實在不應該只用在寫政府機關ㄍㄞㄙ的文件？
最近都在早上五點前醒來
因為天還未亮窗簾也不會透光
中年初老大腦的甦醒順序應該是先認知自己睡得飽不飽做個初判
恩~現在可能是4點或5點半了
偏早的話就想想是否再瞇一下
如果一不小心效率腦甦醒
幾個念頭冒出來今天要幹嘛幹嘛的／卡住的什麼東西
許久沒有寫文了
讓日子一天一天的過去
沒有寫下什麼紀錄並不是過得不好
在年假能夠讓身心大呼吸的放鬆之前
我以為2025只是更加的務實與精確的利用每一刻時間
睡醒就工作 周末就休息
有事就應變 沒事就放空
四十好幾的自己過著減法生活
OK嗎?
這週六完成了人生第一次的內視鏡檢查
檢查當天其實應該是去麻一下就完成了
醒來後醫生也快速說明了一下沒有任何息肉異狀
有輕微等級的胃食道逆流
不過我自己知道已經比幾年前狀況好很多(逆流程度次數&脹氣)
這應該是2023開始認真看顧自己身體增肌減脂／調整飲食與作息
用健康檢查來確認自己還算健康
（嘿~請
https://uniquehealth.lefuenergy.com/openapi/s/7MZlqsPb1o
60kg的肌肉量在眼前
再讓我轉換1KG吧 脂肪弟兄
阿6月斷更後眼一眨就聖誕節也過了是哪招？
認清事實
你很忙～做半年更新寫每月記憶點就好．．．
先補一下六月底末班車 初登場擠身愛店
柳稍青－這蝦太犯規
然後６月健康里程碑
https://www.instagram.com/p/C80kRsoSHyc2Ke6wQBkZGPDxDqYd
前幾日大家的生日祝福我都有收到，fb的 / line的 & 特地來電但我未接到的阿董
我慢了幾天回
只是因為近幾年生日願望都很簡單
總奢望是沒什麼事的放空一天就好
結果今年生日在颱風連假中度過
這種特殊的假日就像是玩神奇寶貝遇到大師球
全台停班兩天的暫停鍵／真放空（甲方也不會打電話來的絕對防禦？）
因為幾天前提到自己習慣騎的一條能訓練也能愜意騎的百K路線
在這邊把它紀錄起來，分享給大家。
兩年前入坑自行車時是個9x公斤重的奔四中年男子，長期的工程師作息也將身體弄壞得差不多了，所以我就在思考要做什麼運動來調整一下體重，本來曾簡單慢跑但並沒有深入持久，體中也就升升降降升升降的(XD 多了一個升）
今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
