生活紀錄
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由新到舊
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60kg的肌肉量在眼前
再讓我轉換1KG吧 脂肪弟兄
阿6月斷更後眼一眨就聖誕節也過了是哪招？
認清事實
你很忙～做半年更新寫每月記憶點就好．．．
先補一下六月底末班車 初登場擠身愛店
柳稍青－這蝦太犯規
然後６月健康里程碑
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因為幾天前提到自己習慣騎的一條能訓練也能愜意騎的百K路線
在這邊把它紀錄起來，分享給大家。
兩年前入坑自行車時是個9x公斤重的奔四中年男子，長期的工程師作息也將身體弄壞得差不多了，所以我就在思考要做什麼運動來調整一下體重，本來曾簡單慢跑但並沒有深入持久，體中也就升升降降升升降的(XD 多了一個升）
今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
今早為老婆準備咖啡時，裝好咖啡膠囊要找杯子時
拿起了在星巴克買的濃縮咖啡小杯子
是每年過年那種款式，我有一個紅色的兔年小杯(當初覺得古錐喜氣就衝動消費了一下)
這很適合咖啡膠囊濃縮紐single shot的量再加牛奶滿上
不過我腦海閃過一個念頭 那龍年呢？我不知道它長得怎樣？
