我們常聽到「洗臉是護膚的第一環節」，然而簡單的事執行起來為何有難度呢？想把臉洗好的同時，卻不知不覺間把健康肌洗成敏感肌。當皮膚出現泛紅時，很多人不會意識到跟皮膚敏感已經產生關聯，在沒有意識到有皮膚問題而調整日常的保養習慣，其實皮膚屏障受損的信號不是只有發癢、發熱、疼痛才要有警覺，一起了解如何從預防敏感開始做起。
皮膚屏障與洗臉的微妙關係
皮膚屏障是由角質層、天然保濕因子（NMF）及皮脂層共同構成的防護網，它能阻擋外界的污染、細菌，並鎖住皮膚內的水分。一項發表於《Dermatologic Therapy》的研究指出，頻繁使用強效洗臉產品或過度清洗皮膚，會導致皮膚屏障功能減弱，水分流失增加，進而引發皮膚敏感係數升高。另一方面，洗卸不足會導致油脂、死皮細胞與污染物在皮膚表面堆積，引發毛孔阻塞與痘痘問題。 我們可以想像皮膚屏障就像一道城牆，當城牆上的磚塊（角質層細胞）變得稀疏或薄弱時，入侵者（外界刺激）更容易進入城內。同時，水分（天然保濕因子和皮脂）也會加速流失，最終使皮膚變得乾燥脆弱。如果洗臉不徹底，這道城牆會因為外來的污垢和細菌「侵蝕」而受到損壞。
洗臉的過與不及
使用洗臉機、強力洗卸的產品，或一天多次的清潔皮膚，這些習慣看似能保持「乾淨」，但實際上卻對皮膚造成了不小的傷害。尤其是那些含有強效去油成分的潔面產品，將皮膚上天然的油脂和保護性皮脂一併洗掉，讓皮膚失去保護，敏感問題由此而生。 相對地，有些人擔心過度清潔會傷害皮膚，因此每天只用水簡單沖洗臉部，甚至不使用潔面產品。這樣的做法則會讓油脂、灰塵及其他污染物留在皮膚表面，導致毛孔阻塞，進而出現粉刺、黑頭、痘痘等皮膚問題。尤其在都市環境中，空氣中的微小污染物和細菌很容易附著在皮膚上，若洗臉不足，這些外來物質會破壞皮膚的自我修復能力，讓健康的肌膚逐漸變成問題肌。
過度去角質
含有去角質功能的成份「不只有洗卸產品」，去除角質雖然有助於皮膚更新，但頻繁的去角質會讓角質層來不及自我修復，角質層的功能需要適當的平衡，過度去角質可能會損害這一層的屏障作用，從而導致敏感性皮膚增加，導致屏障受損，從而讓皮膚更容易受到刺激。
空汙的影響
都市空氣污染中的PM2.5等微小顆粒物會附著在皮膚表面，如果沒有好好注重清潔工作，這些污染物會深入毛孔，引發氧化壓力，導致皮膚老化和炎症反應。這些微小顆粒若未被徹底清潔，長期積累將產生嚴重的皮膚問題。
如何避免過度洗臉與洗臉的不足？ 生活中，我們可以採取一些簡單但有效的方法來平衡皮膚清潔的需求，避免過度洗臉或洗臉不足對皮膚的損害： 1. 選擇溫和潔面產品：
選擇pH值接近皮膚的洗卸產品以及接近皮膚天然油脂的植物油，對皮膚的保護和修復是有益的，敏感肌請特別注意含有SLS、酒精、香料的成份。 2. 控制洗臉頻率：
保持適當的洗臉頻率需視皮膚的狀況，客製化的洗臉方案對於維護肌膚健康至關重要。晚上應使用專業的洗卸產品徹底清潔，去除妝容和一天積累的污垢。
記住皮脂膜的平衡是關鍵，過度洗臉可能會損害皮膚屏障，而洗臉不足則會導致毛孔堵塞和其他問題。 3. 定期保濕，修復屏障：
洗臉後要立刻使用保濕產品，以精華液及保濕面霜為主，可篩選出具有高效保濕的成分，如魚子、海藻醣、醣醛酸……等物質，這些成分有助於強化皮膚屏障並補充水份及養份，供應皮膚所需，此外也需注意選擇保養品需要特別注意廠商所提及的濃度、純度、淨度。
長期來看，培養正確洗臉習慣與維持皮膚健康有絕對的正相關，對皮膚的狀態需要有自覺，才能夠了解皮膚的需求跟產生的求救訊號，在一開始發生時就介入矯正，復原的狀態一定是更好，讓皮膚不再面臨敏感肌的困擾。
