「別只顧著清粉刺，掌握這些秘訣，皮膚才會變好！」

許多人開始做臉時，會把重點放在清粉刺，期待藉此改善毛孔粗大、膚色暗沉等問題。然而，過度關注清粉刺，往往忽略了皮膚深層的健康需求。

事實上，皮膚管理不應只停留在「清理」，而是應該在「修護」和「強化」上多下功夫。以下從不同面向探討清粉刺的影響、其他皮膚問題，以及如何保持角質層和皮脂膜的健康。

過度清粉刺的風險

造成皮膚屏障的損害 角質層是皮膚的外層屏障，內含天然保濕因子和脂質，能夠保護肌膚免受外部環境的傷害。美國皮膚科學會（American Academy of Dermatology）指出，反覆清粉刺或過度挖壓，會破壞角質層的保護作用，進而削弱皮膚屏障功能。這使皮膚更容易失水，導致乾燥、敏感，甚至出現泛紅、脫皮等症狀。 可能加劇炎症反應 皮膚上出現粉刺，通常是毛孔被皮脂和角質堵塞所致。當我們過度擠壓粉刺，容易破壞毛囊周圍的組織，導致細菌感染、發炎反應增加。這不僅可能留下痘疤或色素沉澱，還會讓毛孔擴大，使粉刺問題更難根治，過度清粉刺會激活皮膚的炎症反應循環，甚至惡化成膿瘡型痘痘。

全面護理的重要性：

從「清潔」到「保養」

除了清粉刺，肌膚健康更需要整體的調理，尤其是在維護角質層和皮脂膜上進行全面護理。 控油與保濕的平衡 油性肌膚和乾性肌膚在護理上需求不同。對於油性肌膚來說，也需要適當的保濕，以避免皮脂膜受損後產生更多油脂。乾性肌膚則需要在清潔的更重視補水，以減少角質層水分的流失。 角質層的健康保養 角質層是維持皮膚屏障功能的核心，健康的角質層應當保持一定的厚度，避免過度去除。適度的角質管理可以幫助皮膚清除老廢細胞，促進皮膚的更新。

角質層的水分含量直接影響皮膚的柔軟度和彈性。

若角質層缺水或被過度清理，皮膚會變得乾燥粗糙。

皮脂膜：皮膚的天然屏障

皮脂膜是由皮脂和汗液形成的一層薄膜，位於角質層表面。它在皮膚的保護中扮演著重要角色，能夠保持水分，並防止外部細菌和污染物入侵。

保護皮脂膜的三大關鍵

1. 避免過度清潔 過度清潔會破壞皮脂膜，使皮膚的自我保護功能降低。選擇溫和的潔面產品，避免使用含有強烈去油成分的潔面產品，尤其對乾性和敏感性肌膚而言，過度清潔會讓皮脂膜受損。 2. 使用適當的保濕產品 保濕是維護皮脂膜健康的重要步驟。含有魚子、玻尿酸、Q10、透明質酸等成分的保濕產品可以幫助修復皮脂膜，增強肌膚的屏障功能，降低外界刺激對皮膚的影響。 3. 選擇適合的日常護理 盡量選擇一套適合所有季節的保養品，並在前往緯度高的國家加強保濕工作。日常護理中，避免使用酒精含量高的產品，因為酒精會加速水分流失，使皮脂膜更加脆弱，敏感肌則需要完全避開含酒精成分的產品。

國外皮膚健康的研究成果

皮脂膜的完整性與膚質有著密切的關聯性。

根據日本皮膚科學會的一項長期研究，皮脂膜受損的肌膚更容易產生粉刺和炎症，而健康的皮脂膜能有效抵禦外界污染物，減少皮膚敏感和過敏現象。相較於單純的清粉刺，皮膚屏障的修護和保護才是長期保持肌膚健康的關鍵。 美國健康期刊曾發表一篇關於角質層保濕的重要性研究，指出當角質層的水分含量達到15%以上時，皮膚的柔軟性和彈性會大幅提升，且能減少粉刺和痘痘的生成。因此，補水和保濕不僅能讓皮膚看起來更健康，還能有效減少皮膚問題的出現。 許多人因為皮膚問題困擾不斷而僅僅依靠清粉刺，但這只是治標不治本的方式。

現在就將觀念從全面調理出發，改善皮膚基礎的目標，還原健康皮膚。