逛街練腰力
更新於 2018/02/22閱讀時間約 1 分鐘
搭配臉書文章服用：波波球LED
※我在SOSreader的寫作計畫「女醫師不可告人的祕密世界」目前正在試營運，預計在近日內正式上線，並且開放訂閱。在正式上線前，我會陸續在這裡發表一些圖文，如果你喜歡，歡迎你追蹤我，還有幫我填寫這份問卷，我已經忍不住要跟你分享各種女醫師心中的秘密惹～～～
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
因為新冠肺炎疫情的影響，許多年長者原本有外出運動的習慣被迫暫停，《黃金時代》特約金時診所張學豪醫師提醒，長輩活動量變少，家中年輕人可以提供一些在家運動的線上影片，或是增加活動量的素材，試著做一些簡單的活動，都是有助於銀髮族肌力維持的好選擇。
許多家長聽到孩童做力量訓練，反應相當反彈，認為會因此阻礙生長、無法長高。但其實適當的力量訓練，不但不會抑制生長，反而是有助於生長喔 !
那麼，力量訓練能為孩子帶來什麼好處 ? 應該幾歲開始進行力量訓練呢 ? 我們一起看下去吧 !
力量訓練對孩子有什麼好處？
力量訓練可以：
1. 強化孩子的骨骼
因為疫情關係，很多已屆熟齡的朋友不敢出門，原本每天會到公園活動筋骨，或者到近郊步道走走，如今只能待在家裡，看電視追劇吃零食，每個人身材似乎都胖了一圈，煩惱不知該如何是好。
對於熟齡族而言，肌力訓練比有氧運動還重要，不過即便想做有氧運動，如果不嫌單調的話，原地跑步算是有氧運動，也可以在家裡完成。
很多人也知道鍛鍊肌力是為了長肌肉，所以會刻意補充蛋白質，但是要注意要在運動後三十分鐘到一小時之內補充完蛋白質，若是超過兩小時，吃進去的東西就只會成為一般的熱量，會合成脂肪。
最近網路有一段健身的影片，在關心肌力鍛鍊的朋友群中引起熱烈討論。
這是美國運動醫學會發表的一個研究，提供一項只要七分鐘高強
其實這群驢子很辛苦，載著這幾十公斤的人類叮叮噹噹地上山，慘一點的還會載到上百公斤的美國人。此旅行為2015年時的文字紀錄，但是個不良示範，現在則是強烈不建議到此處消費驢子。驢子原本在此地的功能是運輸，
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
因為新冠肺炎疫情的影響，許多年長者原本有外出運動的習慣被迫暫停，《黃金時代》特約金時診所張學豪醫師提醒，長輩活動量變少，家中年輕人可以提供一些在家運動的線上影片，或是增加活動量的素材，試著做一些簡單的活動，都是有助於銀髮族肌力維持的好選擇。
許多家長聽到孩童做力量訓練，反應相當反彈，認為會因此阻礙生長、無法長高。但其實適當的力量訓練，不但不會抑制生長，反而是有助於生長喔 !
那麼，力量訓練能為孩子帶來什麼好處 ? 應該幾歲開始進行力量訓練呢 ? 我們一起看下去吧 !
力量訓練對孩子有什麼好處？
力量訓練可以：
1. 強化孩子的骨骼
因為疫情關係，很多已屆熟齡的朋友不敢出門，原本每天會到公園活動筋骨，或者到近郊步道走走，如今只能待在家裡，看電視追劇吃零食，每個人身材似乎都胖了一圈，煩惱不知該如何是好。
對於熟齡族而言，肌力訓練比有氧運動還重要，不過即便想做有氧運動，如果不嫌單調的話，原地跑步算是有氧運動，也可以在家裡完成。
很多人也知道鍛鍊肌力是為了長肌肉，所以會刻意補充蛋白質，但是要注意要在運動後三十分鐘到一小時之內補充完蛋白質，若是超過兩小時，吃進去的東西就只會成為一般的熱量，會合成脂肪。
最近網路有一段健身的影片，在關心肌力鍛鍊的朋友群中引起熱烈討論。
這是美國運動醫學會發表的一個研究，提供一項只要七分鐘高強
其實這群驢子很辛苦，載著這幾十公斤的人類叮叮噹噹地上山，慘一點的還會載到上百公斤的美國人。此旅行為2015年時的文字紀錄，但是個不良示範，現在則是強烈不建議到此處消費驢子。驢子原本在此地的功能是運輸，