靜坐與生活(5)：超覺靜坐的效益－平復創傷，改善關係
更新於 2021/01/07閱讀時間約 3 分鐘
上一篇提到「休息」。再來想提的是「療癒」和「遺忘」。其實道理都是互通的。
「療癒」大家都不陌生，至於「遺忘」，不是指真的忘掉過去的記憶，而是過去事件對你造成的影響力，將會隨著規律練習靜坐降到最低，內心的創傷得以平復。
人們常常說「我對此印象深刻」或「這真是令人刻骨銘心」。正如字面上的意思，我們過去曾經歷的重大創傷，會像一把刀劃在心口上，留下深深的痕跡。這一道道痕跡會留在每一個人的神經系統內，揮之不去，並隨著時間越積越深，難以釋放出來。
規律練習靜坐，我們便可以定期釋放身體殘留的各種壓力、緊張、疲勞，使我們的神經系統越來越有彈性，面對事情也越來越不受以往的「框架」限制。隨著時間過去，你會漸漸發現，過去遇到某一類事情可能會心生抗拒或厭惡，如今遇到卻比較不受影響，能一笑置之，甚至到最後絲毫不起波瀾。
以我自己為例，我還記得自己以前和一位家人的關係不太好，常常想著「為什麼我會生在這樣的家庭」、「為什麼別人家都不是這樣」，同時很討厭親戚朋友看到我常常說：「唉呀，你和你家人好像。」聽到這種話，我沒辦法只解讀字面上的意思，而是直覺聯想到更深一層的事情，「他們覺得我跟我家人有一樣的行為」、「她認為我和我家人有一樣的個性喜好」、「他一定是看到我家人和我有一樣的缺點才這樣說」。
但是開始靜坐後，情況慢慢有了改善。一開始，我變得願意和親近的朋友以非抱怨的方式談起我的家人，我可以先看到自己身處在這樣的環境中長大，親子關係漸漸疏離或不佳這件事，我可以試著去看到我家人從小到大累積起的一些習性，有一些是因為環境影響所致，再來是察覺到對方並非有意惹人厭或與人交惡。
再後來，我慢慢可以抓到和對方相處的方式，摸索到對方重視什麼、較不重視什麼，又可以如何保持距離。彼此交談時，我慢慢能不被捲入對方的情緒裡，或比較不被對方尖銳的用字遣詞影響。我漸漸可以在對話中，察覺整個對話中他想達成的目的是什麼。如果他途中用了情緒性用詞，或是口氣開始帶有攻擊性，是因為他想佔有主導權，卻不知道這樣的作法只會讓彼此關係陷入僵局，或是開始互相攻擊，完全失去原先對話的意義。
發現這一點，自己就可以採用其他方式來應對，也跳脫了過去的思考模式。對於這位家人的理解和想法，也漸漸不再只用過去的角度去看待。雖然不見得會就此愛上對方，或是實際互動上變得親暱，對方也不會因為你的改變而真的有什麼改變，可是，因為自己看對方的方式改變了，相處方式也會發生變化，兩人之間的關係確實可以慢慢獲得改善。
就好比說，對於以前很討厭聽到的「你和你家人好像」，我現在可以想著：「是啊，當然嘛，他是我的家人啊。」然後發現，其他人說這樣的話，有時只是隨意且單純的提起，並非一定意有所指，是過去的我們會自然而然往負面的方向想。
當然，這不是一時半刻就能發生的轉變，每個人這一生要面臨的課題也不盡相同，但是長遠來看，超覺靜坐真的可以帶來很大的幫助。不過，在此也要強調：規律靜坐可以有效清除壓力，但是與壓力源保持距離也是很重要的，否則一邊清一邊積，可能就需要更多時間了。
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踏上修行這條路後，我們身心靈各層面都會獲得滋養與提升，同時也會更清楚看見：外在永遠是持續變動的，內在則有一部分永遠是寧定的。這份筆記想記錄個人漸漸從外在的紛擾走向內在寧靜，再將這份寧靜帶到外在的歷程。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在現今快節奏的生活中，許多人都因為壓力、焦慮或其他原因而難以入眠。睡眠品質不佳不僅影響第二天的工作和生活表現，還可能對身心健康造成長期影響。在追求良好睡眠品質的過程中，靜坐冥想和助眠技巧被廣泛地提倡和應用。本文將探討如何透過靜坐冥想與助眠技巧改善睡眠品質，帶來身心的平靜與放鬆。
1月初工作非常忙碌，某天中午用餐時，打開YT看到一則影片，影片中提到準提咒，讓我想起多年前讀書看的《了凡四訓》，可能機緣到了，1月中之後，我開始白天持咒一星期五天，每次108遍，到了2月份加入文殊菩薩心咒，工作前先持咒，六日基本上放假，3月份再加入睡前靜坐15分鐘。
聖木（學名：Bursera graveolens），西班牙文俗稱「Palo Santo（聖徒之杖）」音譯為帕洛桑托，秘魯聖木吸收天地能量高達90年，傳統南美人相信燒聖木儀式具有神聖的淨化磁場功效，他們用聖木來去除空間、物件、個人的負能量，進而創造神聖的場域，如同我們華人多用艾草，抹草等辟邪去晦氣。
上課儀式感的修煉
學生一進水墨教室，第一件事情不是準備畫具，而是準備自己上課的心情。
從正式上課的第一節，我就帶孩子練習三分鐘靜心和三分鐘自由書寫：
靜心時專注在自己的數息和內在身體；
書寫時不要停不要停，只為自己而寫。
這需要長期體驗，更需要刻意練習...
今天是個平靜而美好的日子，我，蕭宇成，決定花些時間靜思片刻，讓心靈回歸寧靜。在這個忙碌的世界中，寫作對我來說是一個珍貴的出口，讓我能夠細膩地表達自己的思想和情感。
早上起床的時候，我像往常一樣喝著香濃的咖啡，感受著它帶來的一絲清醒。坐在書桌前，我打開電腦，開始撰寫這篇日記。這個寫作的
說到寫作，每個人的印象不同。有些人想到寫作，可能會想到國文課上要求的作文題目而感到煩躁。不過對我來說，寫作是挺愉快的事情。至少我在學生時期，很少為了寫作感到痛苦萬分，或是為了擠不出半個字感到困擾。這種發自內心喜歡一件事情的感覺，無疑是很美好的。
寫作曾是摯愛，為什麼卻越寫越窒礙難行？
歷史上大事發生之前，常常會出現一些預兆，只是絕大多數世人都不解其意，要等到事情發生過後才恍然大悟，可是往往悔之晚矣。
《淮南子》雜取百家之說，不僅用詞不一，譬喻搭配不一，兼收了時間跨度可能長達五百年的諸子書之正確原文、已經產生訛誤的文字、被改造的文字、被引用而具有不同前後文的文字！由於諸子書時間跨度不同，用詞的情況也必然因為混合了多種時代的特色而產生了不一致的結果！
聚焦在自己的呼吸或是其他事物上。集中精神能讓你的大腦擺脫預設模式網絡，也讓那占據你思維的嘈雜心智安靜下來。
藉由正定靜坐穩定注意力之後，接下來你可以把注意力轉移到當下所留心（正念看待）的事物，通常是那些你身體裡正在發生的事，例如情緒或身體的感覺。
人類是在天擇的「設計」下，去做特定事情，以幫助我們祖先把基因傳遞給下一代。正因為我們追求這種幻想，像就是不斷踩著「快樂水車」去追求幸福，然而這些愉悅卻又快速的不斷消逝；這也是佛佗所說的「苦」，也就是不滿足。
一旦我們察覺到這件事情，我們就有機會跳脫出「快樂水車」的困境。
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