你在找尋真正的自我、真實的感受？和我一起試試看薩提爾——《薩提爾對話練習》

這句話驗證了，家庭成員之間的互動方式和關係影響深遠。和父母、兄弟姐妹的相處模式會投射到人際關係、婚姻、事業、金錢觀等等。根據社會學習理論，人會在所處的環境中去觀察和模仿，最後養成習慣。我們大多數會承襲父母的思考方式和行為模式。所以，當我們在家以外的環境中，時常會碰到類似的關係問題，那我們可以回推自己在家中是如何與家庭成員互動，從根源找出問題所在。因為人們最初的關係，就是與家人開始的。

邀請大家想一想，以下四種的自保的溝通姿態，應和了幾個呢？
i. 指責
總是用否定，命令，並不是表達自己。
ii. 討好
忽略自己，不表達自己，因為擔心，一旦表達自己，就得不到他人重視、愛與價值。
iii. 超理智
為了得到被認同，溝通時總是爭辯、說理認為自己是對的。
iv. 打岔
用不溝通來溝通。

不難發現，大部分人的溝通是以自保居多，並不是與人連結。我發現我是屬於「超理智」的溝通姿態，總是說理認為自己是對的，就是有一種不服輸的態度。但這也幫助我回推，原來我家人常用「指責」的姿態來溝通，無論我做什麼事都會否定我，那我為了證明給他們看「我是對的，你是錯的」，我就習慣於用「超理智」的姿態溝通。

我運用了阿建老師書中的建議來進行自我對話---不解決問題，不說道理，不問為什麼。我是如何進行自我對話的呢？我把我的對話寫在紙上，我會問問自己發生了什麼事？怎麼啦？怎麼辦？從什麼時候開始？ 雖然聽起來匪夷所思，但這確實幫助我接納了自己的感受，不知不覺引出了潛在的訊息，不再是表面上的那樣。有了好奇才能繼續探索。「欲速則不達」，對話需要不斷練習，是一種內化的過程，快速的方法只是處理浮出水面的情況，看似解決問題又沒有徹底根除的窘境。書中有更多實際案例能深入理解「薩提爾的應用」。

點擊這裡>>> 查詢更多資訊

PS: 我買這本書的由衷是為了更快、更有效和別人溝通，因為它的封面寫著「連結他人」。殊不知，它療愈了我，還蠻意外的收穫。照著書中的練習讓我更貼近自己，讓我不用帶著面具過日子，朝著理想中的自己更近一步。