你在找尋真正的自我、真實的感受？和我一起試試看薩提爾——《薩提爾對話練習》
閱讀時間約 2 分鐘
我們都希望能理解家人、朋友、伴侶，但我們可曾想過了解自己呢？我看得到我內在的冰山嗎？我知道自己與別人應對時的姿態了嗎？
人們最原初的關係，就是與家人展開互動，因此關係的功課，是從家庭裡學習應對而來。
這句話驗證了，家庭成員之間的互動方式和關係影響深遠。和父母、兄弟姐妹的相處模式會投射到人際關係、婚姻、事業、金錢觀等等。根據社會學習理論，人會在所處的環境中去觀察和模仿，最後養成習慣。我們大多數會承襲父母的思考方式和行為模式。所以，當我們在家以外的環境中，時常會碰到類似的關係問題，那我們可以回推自己在家中是如何與家庭成員互動，從根源找出問題所在。因為人們最初的關係，就是與家人開始的。
「生存姿態」像是身體的姿勢，又像是一個立場或是所處的位置，或是一個保護自己的姿態。
邀請大家想一想，以下四種的自保的溝通姿態，應和了幾個呢？
i. 指責
總是用否定，命令，並不是表達自己。
ii. 討好
忽略自己，不表達自己，因為擔心，一旦表達自己，就得不到他人重視、愛與價值。
iii. 超理智
為了得到被認同，溝通時總是爭辯、說理認為自己是對的。
iv. 打岔
用不溝通來溝通。
i. 指責
總是用否定，命令，並不是表達自己。
ii. 討好
忽略自己，不表達自己，因為擔心，一旦表達自己，就得不到他人重視、愛與價值。
iii. 超理智
為了得到被認同，溝通時總是爭辯、說理認為自己是對的。
iv. 打岔
用不溝通來溝通。
不難發現，大部分人的溝通是以自保居多，並不是與人連結。我發現我是屬於「超理智」的溝通姿態，總是說理認為自己是對的，就是有一種不服輸的態度。但這也幫助我回推，原來我家人常用「指責」的姿態來溝通，無論我做什麼事都會否定我，那我為了證明給他們看「我是對的，你是錯的」，我就習慣於用「超理智」的姿態溝通。
好奇是傾聽的重要元素、是溝通的起點、是改變的緣起、是接納的開始......
我運用了阿建老師書中的建議來進行自我對話---不解決問題，不說道理，不問為什麼。我是如何進行自我對話的呢？我把我的對話寫在紙上，我會問問自己發生了什麼事？怎麼啦？怎麼辦？從什麼時候開始？ 雖然聽起來匪夷所思，但這確實幫助我接納了自己的感受，不知不覺引出了潛在的訊息，不再是表面上的那樣。有了好奇才能繼續探索。「欲速則不達」，對話需要不斷練習，是一種內化的過程，快速的方法只是處理浮出水面的情況，看似解決問題又沒有徹底根除的窘境。書中有更多實際案例能深入理解「薩提爾的應用」。
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PS: 我買這本書的由衷是為了更快、更有效和別人溝通，因為它的封面寫著「連結他人」。殊不知，它療愈了我，還蠻意外的收穫。照著書中的練習讓我更貼近自己，讓我不用帶著面具過日子，朝著理想中的自己更近一步。
如果我的內容對你有幫助的話，請你幫我拍手5下，我有機會可以拿到內容創作的酬勞，謝謝你！
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我自己讀了幾本關於薩提爾的書，希望在親子教養與相處方式中能運用上，這本書讀了幾章節後，覺得對薩提爾新手來說，這本書比［薩提爾的親子對話］還要友善，至少在對話無法進行下去，覺得挫敗的時候，「一句教養」就能給予很大的幫助，因為「一句教養」的內涵是能與孩子做到「渴望」層次的連結。
本書列出7種常見的親子
本文分享了一位個案在阿卡西紀錄中解讀過程中的經歷。反映出因繼母的管教影響，導致自信心缺乏與家庭關係的困擾。專家引導個案釋放情緒、建立自我優點意識，並學會自我安撫。此篇文章探討如何從創傷中重新自我認識，尋找幸福的過程。最後，個案也針對情感關係中的溝通障礙進行了深度分析與解決，適合有相似背景的人士參考。
原生家庭是每個人都有的，若原生家庭有問題，也會是最難處理的。有些人認為自己家庭沒有溫暖，然而很有可能只是彼此用不同方式關愛彼此而已。
就算家人真的利益相對，也難掩偶爾的關愛之情，只是我們的執著只讓我們看見壞的那一面。若我們能看見溫暖看見愛、避開不屬於我們的利益之爭、喜惡
親情是我們在不和階的成長環境中極力想擺脫的束縛，卻也是永遠無法掙脫的枷鎖。父母有他們的成長歷程，在他們成長的環境裡感受及學習何謂「愛」。再以他們認為「正確」的方式給予。
也許並不符合我們的需求和期待，卻也是他們僅有及學習到的「愛的方式」。
長大後我們建立自己的家庭，進入親密關係中。如果沒有重新檢
藉由瞭解習慣使用的溝通模式，可以幫助我們更認識自己，做出改變，為自己的成長與人際關係互動帶來正面影響，幫助自己往想要的自在生活前進。本文介紹薩提爾模式中的5種應對姿態，以及如何練習更一致的溝通方式。
在人際關係中，總是「說者無意、聽者有心」，而這些誤會，最終導致關係的疏離或破裂。文章分享面對關係中的受傷，如何運用三步驟帶自己走出來~
本篇文章介紹了作者在學習Satir薩提爾對話課程中的心得與體悟，並分享了在觀察與覺察自己的情緒與反應過程中的掙扎與成長。文章深入並理性地分析了作者面對父母情緒時的應對方式，並融入了對過去童年經驗的深入探討。透過Satir薩提爾對話，作者希望對自我感知作出更深層次的瞭解。
這是一本介紹薩提爾溝通模式的書，冰山探索技巧可以幫助自己和他人重新發現及深入瞭解感受和需求。文章中提到，好奇心是溝通的動力，而冰山下的各層代表了不同的心理層面，透過與自己或他人的對話，可以逐層挖掘內心最隱藏的記憶和感觸。
本文介紹薩提爾女士提出的冰山模式，探討人的行為背後更深層次的內在感受、觀點、期待、渴望和自我。此外，還介紹了四種應對姿態，以及如何從一致性的姿態為自己負責，達到內外一致的理想。探討如何從親子教養關係中進一步瞭解姿態對溝通和情境的影響。
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