分手後，走不出來怎麼辦？—或許你需要做的，並不是想辦法走出來

經歷分手，往往為我們帶來巨大苦痛。低沉消極了好一陣子後，我們漸漸意識到「自己不能再這樣下去了」，要趕快回復正常生活，於是在內心鞭策自己：「要盡快走出失戀陰霾！」

儘管如此，要走出傷痛談何容易？想哭的時候還是會想哭、經過以前一起遊玩的地方還是會鼻酸、看到對方的動態還是會揪心、聽到情歌還是會崩潰、心情低落時還是控制不住大吃或找朋友傾訴......。

「希望自己趕快走出來」這個念頭固然積極勇敢，卻也容易使用不當，造成反效果。越是鞭策自己走出分手陰霾，越容易放大任何一種負面感受；或者下意識把所有內心的傷痛壓在心底層，假裝它們已經不存在，殊不知內心的傷口始終未能癒合。

心靈的修復需要時間，我們無法直接跳過癒合階段，就希望傷口能馬上消失。每個人走出分手傷痛的時間不盡相同，快的話兩、三天就恢復，慢的話可能一、兩年都還無法釋懷。

網路上有許多「教人如何走出失戀傷痛」的文章，那些方法都有其道理，只是有時候，內心還是會有空洞的感覺，不知道什麼時候才能回到原始的初心快樂？

請記得，你只要專注一件事情

原本，在關係中的兩人，彼此激盪出各自需要的頻率，共同體驗愛情關係中的酸甜苦辣。因為有了另一半的連結，我們感覺到自己「完整」，擁有完整的愛、完整的人生。

分手後，少了另一伴的連結，原本我們以為的「完整感」便不復存在，剩下的是巨大的空虛寂寞，彷彿缺了角的拼圖，感覺靈魂被掏空了一樣。所以這時候才需要我們「好好陪伴自己」，靠我們自己去補足缺漏的那一部份。

其實，「愛」是我們每個人原本就有的，並不是藉由任何「關係」來得到愛。我們之所以感覺到愛情裡的甜蜜幸福，是因為對方與你的相處激盪了你內心的那份「愛」，產生令你喜悅幸福的共鳴。

所以，即便對方離開了我們，你也不會失去任何「愛」，因為「愛」自始至終都一直安放在我們內心裡，從未沒有消失過。只是我們可能忘記了、沒注意到，尤其分手後，更是難以想像這件事。

在感情中，走不出來的原因，往往是因為感覺自己「分離了」，尋找不到內心的連結，想要重新找回「圓滿完整」的感覺。

因為分離，所以有匱乏感；因為有匱乏感，所以衍生許多痛苦、憤怒、失望、悔恨、內疚等情緒。

當你越陪伴自己，給自己的愛越多，你就越能憶起內心那本已存在的平靜與愛。等到那個時候，不需要刻意作什麼，你就已經從失戀的痛苦中走出來了。

你想哭的時候，就哭；想放聲笑的時候，就笑；想狂吃哈根達斯，就吃；想狂嗑洋芋片，就嗑；想要沒日沒夜地追劇看戲，那就看吧！想學浮潛、學游泳，那就學吧！

能夠永遠陪在自己身邊的，只有自己。尤其是在經歷創傷後，與自我疏遠、分離的時刻，更要好好陪在自己身邊，把自己當最愛的人一樣疼愛著。

所有的失戀解方，無非是來源自同一個前提：我們都要好好陪伴、善待自己。你要與自己站在同一陣線上，不要苛責自己，當自己還沒能好好走路時，就別強求自己跑起來。此時，你只需要在旁，好好攙扶住自己就好:)

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