如何走出分手後的傷痛?

2022/11/29閱讀時間約 3 分鐘
大多數的人,
都會歷經分手、失戀的傷痛,
初戀即終成眷屬幸福一輩子屬於神話等級,可遇不可求。
通常我們很難在第一次交往就遇到合適的對象,
因為那時,我們都還不太清楚自己想要什麼、喜歡什麼。

失戀令人傷心難受是必然,
痛苦只是過渡期,
你遲早會好起來的,
不過,別讓這個過渡期太久,
才不會耽誤了你通往幸福的旅程。

以下幾個建議,
希望你能在失戀的路上摸索出撫平傷痛的方式:
1. 接受自己失戀後有脆弱的時刻與負面的情緒
2. 練習把注意力拉回自己身上
3. 把所有回憶都打包收好
4. 給自己一個道別的儀式感
5. 培養新的或找回以前的嗜好、興趣,讓自己重新充滿生活動力
6. 相信自己正在蛻變成更美好的樣子,相信未來充滿希望

1. 接受自己失戀後有脆弱的時刻與負面的情緒
情緒是種神秘的東西,
當你否定它、忽視它時,
它反而會在心裡悄悄生根發芽,
在內心停留更長的時間、累積成更難以解決的存在。

擁抱自己的脆弱、允許自己有負面情緒,
也許是悲傷、或者是無奈、甚至是憤怒,
無論是哪一種,
都坦然面對,接受它,反而能讓情緒更早離開。

感到痛苦就慢下來休息一會兒,
好好休息放鬆,安撫自己的內心,重新累積能量。
接受自己的負面、擁抱過自己的脆弱的人,
會成為更勇敢更溫柔的大人。
經歷過這些悲傷、接納自己產生的各種情緒,
你會逐漸累積自己的閱歷與情商,
成長為應對得宜、進退有度的成熟大人。

一邊是逃避情緒、封閉自己,另一邊是接納自己的所有情緒,
選擇了前者,將永遠長不大,渴望愛卻又無法好好去愛人,
選擇後者,則會獲得更加有深度且豐厚的人格與經歷。

2. 練習把注意力拉回自己身上
別去想為何對方選擇離開、為何對方說出那樣的話或做出那樣的事,
別花時間在埋怨、諷刺對方,
已經分開的人怎麼想、怎麼做,
對你而言就不重要了,
別讓他繼續佔據你的心思、浪費你的時間心力。

戀愛交往雖然是兩個人的事,
但分手後,能做的就是各自安好,對自己的人生負責了。
你曾經真切的愛過,
知道自己付出過、努力過,那就值得了。

分手後的你並不是個受害者,
你曾經用心與對方共築了這份愛,曾經深刻體驗過愛。
把埋怨和受傷的心情轉換成自己在愛裡的體驗,
感受自己在過程中的體悟與成長,
感謝自己曾經努力過、曾經感受過愛、曾經真誠待人,
未來的你也會對下一段感情認真負責。
現在能做的就是專注地照顧好自己,
準備好完整且更加成熟的自己來迎接幸福。

3. 把所有回憶都打包收好
若是難以放下,
看到兩人的照片、禮物等相關物品仍會觸景傷情,
那就先把回憶打包收好吧。
要銷毀或是封存都是種選擇,
但在完全好起來之前,
先避免碰觸到會讓你心痛的人事物吧。

4. 給自己一個道別的儀式感
有時你的痛苦與糾結,是因為還沒完全死心而無法放手,
認清已經分手的事實,
不要抱著任何期待,好好道別。
給自己一個專屬的道別儀式,
也許是找個朋友大吃一頓,
也許是達成一項成就如環島、考駕照、學習新專長,
也許是規劃一場旅行好好沉澱心情。
用儀式感來揮別過去,
告訴自己要重新開始,往下一個人生階段前進。

5. 培養新的或找回以前的嗜好、興趣,讓自己重新充滿生活動力
把生活填滿吧!
找回對生活的動力、對生命的熱情,
培養新的興趣或尋回過往的嗜好,充實自己的閒暇時間。
可以是看電影、追劇、烹飪,
也可以是爬山、潛水、健行,
只要你做了會感到快樂的事情都可以,
讓好的能量充滿你的生活,
漸漸地,悲傷痛苦就會隨時間沖淡了。

6. 相信自己正在蛻變成更美好的樣子,相信未來充滿希望
練習正向思考,善用「吸引力法則」,
相信自己越來越好,
相信自己正在奔赴一個幸福的未來,
你的正能量會引領你活出充滿正能量的人生。

請對自己有所期待,請對未來有所期待,
請繼續相信愛,
你會找到通往幸福的道路。
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「你會好起來的,我在彼岸等你。」 一個愛看電影、喜歡思考, 希望能做到感性與理性兼具的女子。 www.facebook.com/beyond.talking.love
聊愛情、感情、兩性相處與自我成長的小角落,期望與大家一起成長,陪伴傷心人走出一個個關卡,一起邁向幸福的道路。
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