媽媽的自我照顧：覺察自己的狀態
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那時下著小雪，剛吃完飯，在走回飯店的路上，我心滿意足地笑著對先生說：「只要我吃飽、睡飽，就可以改過自新了！」
那個冬天我們在日本旅遊，懷孕初期的我時常容易感到疲倦，食慾時好時壞，旅行的行程常常讓我吃不消，脾氣也變得很差，很容易生氣、對先生發脾氣。等到我休息過後，覺得不好意思，又向他道歉。先生對於我情緒如此明顯的轉變感到不可思議。
我發覺自己情緒的變化跟我的整個身心狀態有很強的關聯。一旦我很累、很餓，卻又勉強自己硬撐下去，就會變得煩躁，看什麼都不順眼。
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我發覺自己情緒的變化跟我的整個身心狀態有很強的關聯。一旦我很累、很餓，卻又勉強自己硬撐下去，就會變得煩躁，看什麼都不順眼。
這樣的情況在孩子出生後依然持續，尤其照顧寶寶、做家事的壓力、疲憊感不斷累積，我更常心情煩躁、易怒。但這樣下去也不是辦法，因此我後來在感覺到自己的怒氣即將爆發時，就會提醒自己：「我只是累了。」
To 疲憊不堪、常生氣的自己，
親愛的，有時候你真的只是累了，所以看另一半、這個世界都有各種的不順眼。
其實只要我們去覺察自己的狀態，知道出現什麼徵兆（例如煩躁、不耐煩、感覺不對勁）就代表自己已經開始累了。我們就可以停止對外界、另一半的攻擊，想辦法讓自己先得到充足的休息。
相信我，當你得到充分的休息後，你會發現很多事情根本沒那麼嚴重，你的另一半也沒那麼糟糕。XD
其實只要我們去覺察自己的狀態，知道出現什麼徵兆（例如煩躁、不耐煩、感覺不對勁）就代表自己已經開始累了。我們就可以停止對外界、另一半的攻擊，想辦法讓自己先得到充足的休息。
相信我，當你得到充分的休息後，你會發現很多事情根本沒那麼嚴重，你的另一半也沒那麼糟糕。XD
重點在於「真正地去瞭解自己的需求。自己不喜歡的，無法容忍的界線在哪裡。」不用試圖去勉強自己。你必須以一個母親、充滿關懷的長者、體貼的朋友的心態去注意、照顧你的需求與限制。想像他們會怎麼照顧你、建議你。他們會對你說什麼。
你要去內化平時他人對你的關心與體貼，並在你真正需要時拿出來用在你自己身上。如此，你才能調整好自己的狀態，才不會在疲憊時覺得委屈，覺得自己好辛苦卻沒人懂。不會過度要求或抱怨另一半。
要記得「休息就是你現在最重要的工作。」
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