心理

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認知行為治療(CBT)是甚麼?認知行為治療(Cognitive Behavioural Therapy,CBT)是當今最成功的心理治療模式之一。它起源於19世紀弗洛伊德的精神分析學派,強調探索個人的童年經歷和潛意識。在近幾十年,CBT 作為一種全新的治療模式崛起,它結合了多種理論傳統,強調認知和行為的改變,已成為世界上最廣泛應用
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催眠101
2023-09-30
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現實與幻覺都是重要的 - 諮商後記(5月中旬)在五月中旬的諮商後,我決定再次嘗試寫下,以前怎麼努力也無法寫出來的,這一年來接受心理治療重點之一的精神內部世界的變化史。 嘗試記錄下,那些對我無比重要,任何變化都具有意義,卻又無從證實的存在。 懷念、惦記、感謝,與我往後的人生
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2023-06-02
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新的一年,從自我認同開始思考⋯越來越靠近農曆新年了,許多公司行號都在吃尾牙了。 家家戶戶也都在進行大掃除,準備除舊佈新。你呢?有沒有想對自己的生活做點什麼樣的除舊佈新呢? 人的行為,核心的出發點,是來自對自己的「身份認同」,再來會成為你的行為「過程」,而後行為所帶來的「結果」...
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2022-12-31
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200字的今天|車窗外的星光點點長大後我們都離家出走,茫茫人海裡游,抬起頭才發現 流眼淚的星星正在看著我。—— 盧廣仲 大人中 車窗像是為窗外的夜景框成了一幅畫,光點照亮了無盡黑夜,為這片黑暗點綴了一些光彩。
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2021-11-11
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200字的今天|一分鐘的緣分日日夜夜,近近遠遠,感覺會替代感覺,遺憾從未走遠。—— A-Lin 最悲傷的事    我們緣分僅僅在那一分鐘便結束,一陣風將他推下了窗台,不知道他將來會去往何處。
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2021-11-04
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有毒的家庭關係如同慢性自殺要不要寫這篇《原生家庭〈Toxic Parents〉》的心得我猶豫了一週,因為兩週前讀完後我非常之糟糕。
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2021-11-02
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200字的今天|悄悄話,不能聽微笑可以有多假,我撕開了包裝還可以退還嗎?望著飛蛾在拍打,精疲力盡的翅膀,找不到一扇窗,能逃出這天堂。—— A-lin 罪惡感   悄悄話不能聽,聽了就得簽下那封口的承諾,但將那發出話語的口封起是如此難受,倒不如,什麼也別聽,什麼也別說。
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2021-10-26
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我們並非無法承擔責任,而是已經背負不是自己的責任這篇應該算是《母愛的牽絆》這本書的心得,不過這本書比標題更遠與廣。我這一年多持續的處理自己的創傷問題,前幾天被推薦這本書後一天內斷斷續續地看完,夾帶著兩千字的傷痛回憶與兩公升的眼淚。
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2021-10-25
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壞球不要接-低潮筆記多年前的深夜廣播聽到這麼一段話: 主持人語調緩緩,描述著甘泉雨露,「我平日已經儘量跟所有人保持和善的關係了,不知道為什麼還是會有人在背後中傷我呢?」
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2021-10-17
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