生命歷程圖：回首你的過去，才知道未來要往哪裡走

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今天想要介紹一個工具：生命歷程圖（也叫生命曲線圖），它可以幫助你回首過去的生命經驗裡，曾經發生什麼重大的正面和負面事件，帶給你怎樣的影響，從這些經驗裡找到共同點，樹立你的人生價值觀。
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《一個人的獲利模式》這本書提到的「生命歷程探索」(“Lifeline Discovery”)，我認為是類似的概念，就是透過寫下生命中的重要事件，並加以分析和歸納，找出那些潛意識裡影響你的動力來源。

我自己是用skills converged 這個網站裡的練習，去畫出我過去的生命歷程圖。我會建議大家用手寫的方式，會更有感覺。
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請找一個你不受干擾的時間和空間，好好的坐下來，拿出紙和筆，細細回想過去生命中的細節，會讓你對自己有不同的發現。
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主要分成三個部分進行：
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先畫好一條時間軸，上半部是正向事件，下半部是負向事件。
列出從你有記憶以來，你人生中重大事件（無論好壞），依時間先排序
依照事件所給你的感受點在時間軸上，越滿意的點在越高的地方，越是失意的點在時間軸下方越低的地方，請盡可能忠於自己的感受。
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請簡述當時的情境、你的感受，和事件的結果（請用一兩個動詞描述事件）

試著去想想，這些過去生命中的重大事件，為什麼讓你對這件事情感到很開心或難過？

舉例來說：我大學英語系畢業之後，雖然喜歡英文但不想當老師，但在自己經過諮商還有選修相關的課程之後，決定去報考諮商研究所。

檢視在上一個步驟自己對事件寫下的描述，從高點事件中，圈出類似的關鍵字，試著找出事件的共同點。

把幾個你覺得特別有感覺的高點和低點圈起來，找出這些高點和低點之間有什麼共同點？

舉例來說：我的高點都發生在我自發性地想要某些東西，然後努力的去得到它；低點則是發生在覺得自己的價值或好沒有被別人看見。

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從高點經驗裡，你可以思考:
如何在未來製造更多的高點，以及如何避免低點再次發生？

透過分析你的過去經驗，去找到未來行走的方向。
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歸類也找到共同點之後，你會發現自己有一些重複的行為模式，以找到對你而言重要的價值觀。
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除了找到你的生活動機、做什麼事開心；也瞭解自己害怕什麼情境，並且學著去面對它。
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生命歷程圖是一個讓你誠實面對自己人生，也找到重要人生價值觀的好工具。
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找個時間坐下來，畫一張屬於你自己的歷程圖吧！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 👋 我是不務正業邱總監Erica，我是一位諮商心理師｜Podcaster｜中英翻譯，在不同的生涯探索過程中，發現分享的正向力量是很大的，透過生活中的經驗還有身邊的人教會我的事，寫成我的心的，分享給有需要的人。

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