生命歷程圖:回首你的過去,才知道未來要往哪裡走

2021/08/15閱讀時間約 3 分鐘
過去的各種經驗是讓你之所以成為現在樣子的養分

今天想要介紹一個工具:生命歷程圖(也叫生命曲線圖),它可以幫助你回首過去的生命經驗裡,曾經發生什麼重大的正面和負面事件,帶給你怎樣的影響,從這些經驗裡找到共同點,樹立你的人生價值觀。


《一個人的獲利模式》這本書提到的「生命歷程探索」(“Lifeline Discovery”),我認為是類似的概念,就是透過寫下生命中的重要事件,並加以分析和歸納,找出那些潛意識裡影響你的動力來源。
我自己是用skills converged 這個網站裡的練習,去畫出我過去的生命歷程圖。我會建議大家用手寫的方式,會更有感覺。


請找一個你不受干擾的時間和空間,好好的坐下來,拿出紙和筆,細細回想過去生命中的細節,會讓你對自己有不同的發現。


主要分成三個部分進行:

1. 畫出你的生命歷程線

先畫好一條時間軸,上半部是正向事件,下半部是負向事件。
列出從你有記憶以來,你人生中重大事件(無論好壞),依時間先排序
依照事件所給你的感受點在時間軸上,越滿意的點在越高的地方,越是失意的點在時間軸下方越低的地方,請盡可能忠於自己的感受。


2. 描述你的人生事件

請簡述當時的情境、你的感受,和事件的結果(請用一兩個動詞描述事件)
試著去想想,這些過去生命中的重大事件,為什麼讓你對這件事情感到很開心或難過?
舉例來說:我大學英語系畢業之後,雖然喜歡英文但不想當老師,但在自己經過諮商還有選修相關的課程之後,決定去報考諮商研究所。



3. 找出你認同的價值觀

檢視在上一個步驟自己對事件寫下的描述,從高點事件中,圈出類似的關鍵字,試著找出事件的共同點。
把幾個你覺得特別有感覺的高點和低點圈起來,找出這些高點和低點之間有什麼共同點?
舉例來說:我的高點都發生在我自發性地想要某些東西,然後努力的去得到它;低點則是發生在覺得自己的價值或好沒有被別人看見。


從高點經驗裡,你可以思考:
如何在未來製造更多的高點,以及如何避免低點再次發生?
透過分析你的過去經驗,去找到未來行走的方向。

歸類也找到共同點之後,你會發現自己有一些重複的行為模式,以找到對你而言重要的價值觀。

除了找到你的生活動機、做什麼事開心;也瞭解自己害怕什麼情境,並且學著去面對它。


生命歷程圖是一個讓你誠實面對自己人生,也找到重要人生價值觀的好工具。

找個時間坐下來,畫一張屬於你自己的歷程圖吧!
___________________________________ 👋 我是不務正業邱總監Erica,我是一位諮商心理師|Podcaster|中英翻譯,在不同的生涯探索過程中,發現分享的正向力量是很大的,透過生活中的經驗還有身邊的人教會我的事,寫成我的心的,分享給有需要的人。
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不務正業邱總監/邱意婷諮商心理師
不務正業邱總監/邱意婷諮商心理師
諮商心理師/Podcast 《不務正業邱總監 》主持人 我是Erica,一位曾旅居歐洲五年的不務正業心理師。從英文跨界到諮商、行銷和銷售,希望我的人生體驗,分享生活中的心理學、生涯探索,以及文化差異,讓你對人生有不同的思考角度。 喜歡文章歡追蹤我~
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