魚油對老年人安全嗎？

老年人魚油通常被認為是安全的。有些人確實報告了魚油的一些相當輕微的副作用，其中包括：胃灼熱、不好吃、噁心、口臭、頭痛、腹瀉、汗水散發著“腥味”、腸胃不適。

藥物相互作用。請記住，魚油可以與某些藥物相互作用。最值得注意的是它可能與抗凝劑如香豆素或華法林相互作用。當服用高劑量時，魚油會增加凝血時間，這可能會導致問題流血。魚油不如阿司匹林有效，但它似乎確實會影響血液凝固。將其與防止血液凝固的藥物結合使用可能會導致問題。然而，許多醫生會監測他們的患者，而不是讓他們停止服用魚油補充劑。換句話說，它是可以管理的，您仍然可以獲得補充的好處。

它因人而異。FDA 不規範魚油，也沒有就您每天應該攝入多少魚油設定任何官方建議。已經對某些類型的魚油提出了一些建議，包括 DHA 和 EPA。參考每日攝入量 (RDI) DHA 和 EPA 的含量為 250 至 500 毫克。

‌ 當你試圖在你的飲食中加入更多的 omega-3 時，你能做的最好的事情之一就是吃富含營養的食物。將這些 omega-3 食物加入你的飲食中是一個簡單的方法來獲得它健康益處。一些最受歡迎的含有非常高 omega-3 的食物是：魚肝油

核桃

三文魚

沙丁魚

亞麻種子

鯖魚

大豆

生蠔

鯡魚

嘉種子

鳀魚