為何魚油推薦如此重要?了解魚油的全面功效

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魚油作為一種豐富的Omega-3脂肪酸來源,近年來受到廣泛關注,魚油推薦的相關資訊在網路上也十分豐富,但你真的了解魚油的功效嗎?本文將和大家分享魚油的5大功效,告訴大家魚油推薦的原因。


解析魚油推薦原因,認識魚油的5個主要功效

  • 心血管保健:魚油對於維護心血管健康具有重要作用,包括降低血壓、改善血脂水平等。建議每日攝取至少1000mg的Omega-3。
  • 眼睛保養:魚油能增加淚膜的油脂含量,減少淚液蒸發,緩解乾眼問題。建議每日攝取1000-1200mg的Omega-3。
  • 孕婦及胎兒發育:魚油中的DHA對胎兒的眼睛和腦部發育至關重要。WHO建議孕婦每日至少補充200-300mg的DHA,若想降低早產和胎兒過輕機率,建議每日補充500-1000mg的Omega-3。
  • 兒童成長:魚油有助於提升兒童的專注力和學習能力。WHO建議兒童每日至少補充100-250mg的Omega-3。
  • 腦部健康:魚油對於改善輕度憂鬱症和阿茲海默症的患者有幫助,建議攝取高於1000mg的Omega-3,具體依據狀況調整。


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