為何魚油推薦如此重要？了解魚油的全面功效
更新於 2024/02/20閱讀時間約 1 分鐘
魚油作為一種豐富的Omega-3脂肪酸來源，近年來受到廣泛關注，魚油推薦的相關資訊在網路上也十分豐富，但你真的了解魚油的功效嗎？本文將和大家分享魚油的5大功效，告訴大家魚油推薦的原因。
解析魚油推薦原因，認識魚油的5個主要功效
- 心血管保健：魚油對於維護心血管健康具有重要作用，包括降低血壓、改善血脂水平等。建議每日攝取至少1000mg的Omega-3。
- 眼睛保養：魚油能增加淚膜的油脂含量，減少淚液蒸發，緩解乾眼問題。建議每日攝取1000-1200mg的Omega-3。
- 孕婦及胎兒發育：魚油中的DHA對胎兒的眼睛和腦部發育至關重要。WHO建議孕婦每日至少補充200-300mg的DHA，若想降低早產和胎兒過輕機率，建議每日補充500-1000mg的Omega-3。
- 兒童成長：魚油有助於提升兒童的專注力和學習能力。WHO建議兒童每日至少補充100-250mg的Omega-3。
- 腦部健康：魚油對於改善輕度憂鬱症和阿茲海默症的患者有幫助，建議攝取高於1000mg的Omega-3，具體依據狀況調整。
延伸閱讀：市售3款魚油推薦｜帶你挑選優質魚油
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