『心』的深呼吸

現今社會高壓，我們的生活方式總是忙碌不堪，身心都承受極大的壓力，這樣的狀況常會造成整體健康的負荷，尤其是心臟。

心臟是心血管系統的中心，心臟送出來的血液，透過些血管輸送到全身各處，心臟的跳動提供了推進的動力，使血液不斷循環。

心是我們最深層的感受中心，它的律動回應著我們的感受，面對壓力、恐懼、緊張，或是感到熱情的時候，心跳會加快，而當我們放鬆下來的時候，心跳就會恢復正常。

當你發現自己在擔心，或是有著某種情緒，不妨注意你的呼吸－－深呼吸可以幫助你緩和：
1．深吸一口氣，吐氣的時候將嘴張開，將氣重重從嘴巴中的吐出來，重複幾次，直到你感覺完全放鬆。
2．可以想像讓你耿耿於懷的事件或是情緒，隨著吐氣呼出體外。
3．雙手放在胸口上，觀察自己的心是否感覺不同。

當心可以以它自己的韻律跳動時，就能回歸到較為平衡的狀態，當你越了解自己的心，就越能以平靜接納的態度看待生命中的事件。

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