每次一到冬季，天氣越來越冷，一個不留神孩子就很容易感冒，
而且冬天感冒通常都很頑固，感冒週期也特別的長🤧
尤其是在幼稚園、托兒所這種集體環境，
一次這麼多小朋友待在一起，接觸密集之下，
班上只要有一個孩子感冒，很快整個班都會受到波及🤢
受苦的是孩子，心疼的是我們做爸媽呀…….
作伴給大家幾個孩子預防感冒小原則，
讓我們和孩子一起度過一個健康的冬天吧💪
為什麼孩子容易感冒？
在秋冬時早晚溫度變化快，室內外溫差也很大，
病毒在乾燥環境下容易存活😈，它們會停留在空氣中幾個小時或幾天。
一不小心就很難阻擋病毒入侵，小孩子抵抗力沒有成人來的強，
所以孩子比大人更容易感冒。
那該如何預防孩子感冒？
1.保持舒適環境
細菌無所不在，與其害怕它的存在，不如正視它並想方法減少它出現機會！
•整潔環境
整潔環境更不容易滋生細菌，應養成定期清潔居家的習慣。
把孩子常接觸物品定期做消毒、使用個人餐具、經常換洗床單、
回家徹底洗手、換掉髒衣服、在物品上噴酒精……等等，
維持一個舒服的環境，降低細菌存活可能。
•保持通風
冬天待在家把窗戶鎖得緊緊的，雖然能有效保持溫度，
但不流通的空氣容易讓細菌在裡面游存，孩子突然從溫暖房間出來，
溫差也可能會造成著涼。
所以我們應該打開窗戶，讓新鮮空氣進入，保持室內空氣流通💨
室內外溫差減少了，就不用小朋友害怕出門突然適應不了而感冒。
2.加強防疫力
讓孩子擁有強健的免疫力，自然就有力氣抵抗病毒的侵襲！
•補充水份
天氣寒冷時，更應該多補充水份💦可把冷水換成溫水孩子會更好入口，
多喝水不只加強身體代謝、促進消化吸收還可以滋潤口唇，可以說是好處多多！
•飲食均衡
尤其在冬季，特別容易消耗熱量，補充營養也是提高抵抗力重要來源，
在日常生活中，注意孩子的飲食，盡量保持飲食均衡，不要挑食。
加強小朋友補充富含蛋白質、維生素A、C的食物🍎
例如：蔬菜、水果、蛋及肉類。
•適當運動
到了冬天，減少了許多戶外活動，大家也變得懶懶的不想動，
但還是要帶著孩子適當的活動，盡量讓孩子動起來，增加身體活躍度，
讓身體能保持在一個健康水平，增加自己的免疫力💪
•充足睡眠
擁有充足良好睡眠，身體會啟動自我修復，精神也會變好，可以改善免疫力，
所以盡量養成孩子良好的睡眠習慣，至少有8小時以上睡眠時間💤
讓孩子睡好睡飽，自然身體抵抗力也會變得更好😴
3.穿著合適衣服
「有一種冷，叫媽媽覺得你冷」這句話呈現了父母對孩子的關心，
總是覺得讓孩子穿得像顆球才算有保暖到，但孩子適應溫度需要時間，
一次給孩子加上很多衣物，反而會無法承受。
而且小朋友活動量本身比較大，跑跳玩耍時常會出汗💦
如果這時衣服穿的過厚，身體熱量反而無法發散，濕透的衣服反而容易著涼，
所以孩子的穿著可以試著用 洋蔥式穿法 來做添加。
🧅洋蔥式穿法👕
最裡面：透氣排汗內衣
中間：稍有厚度毛衣
加強保暖：背心
最外層：擋風外套
衣物盡量選擇容易穿脫的，孩子可以根據當下體溫增減衣物～
也可在孩子書包內戴上可替換的衣物、手帕巾備用，
給孩子擦汗和更換使用，盡量保持身體的乾燥，才不容易感冒唷😉
4.注意個人衛生
俗話說的好「預防勝過於治療」，我們無法時時刻刻陪在孩子旁邊幫助他，
不如教導孩子有良好的衛生習慣及觀念，是保護孩子最大的利器。
•勤洗手
孩子喜歡東摸西摸，細菌由手入口的感染路徑非常危險，
擊退手上的細菌，洗手是最有效的方法，讓孩子明白洗手的重要性🧼
「不洗手的話，很多細菌都會留在手上，就會生病哦！」
洗手時機不再只是在飯前便後，從外面回家、玩完玩具、觸碰到公共物品後，
這些情況下都必須洗手，並教導孩子正確搓洗方式
「濕、搓、沖、捧、擦」搭配「內、外、夾、弓、大、立、腕」
洗手超過20秒，才可以沖掉，養成洗手好習慣。
•戴口罩
疫情盛行，戴口罩已變生活的一部份，口罩可以降低飛沫傳染的機會，
但必須戴好才能發揮功用，提醒孩子戴口罩時注意以下幾點，😷
不然細菌還是會跑到嘴巴裡面哦～
1.正確配戴，密合臉部不留空隙。
2.暫時拿下口罩時，摺疊收好不要碰到內部。
3.將乾淨口罩放在收納盒中，放在書包內做備用。
4.避免觸碰口罩表面，經常更換口罩。
•隨身配帶消毒配件
當孩子出門在外，有些地方比較難找到洗手的地方，
在孩子包包內準備消毒配件應急使用，做好隨身的抗菌準備。
孩子包包備用清單：
1.濕紙巾
2.乾洗手
3.將酒精分裝到小噴瓶4.抗菌噴霧
體積大小盡量以輕便為主，固定清潔的同時達到抗菌作用，
以上這些都是應急使用，還是要搭配勤洗手效果才能發揮最大哦～
結語
綜合以上作伴小分享的幾點，不只小孩、大人也可以參考唷！
爸爸媽媽們給孩子一個好示範～在日常中執行這些好習慣，
孩子感冒次數一定能大大減少，身體也會改善的🤭
感冒防治在於預防，如增強體質、注意衛生、加強防護，
讓我們一起當個健康乖寶寶！^^
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