愛薇絲健身記錄_228連假運動要持續!
閱讀時間約 3 分鐘
這週228假期，健身房卻沒什麼人是怎麼回事呢？會不會是愛薇絲，早上臉書告訴大家去陽明山，大家都去陽明山賞花呢？
原來今天健身房，在修冷氣，所以有氧教室都沒有人喔！不過這樣做起器材，都不會有人跟你佔用，這樣子也很好吧！
上週是家人血壓高的關係，所以是自己做器材，今天也會放入自己做器材，以及跟Terry討論的心得喔!
健身的目的:
身心靈平衡，培養一件事的意志力！
愛薇絲覺得很多事情都是意志力，在堅持做一件事情，健身看來反覆動作，是否會覺得會無聊呢？！但最後那幾下，往往是關鍵，實際上卻培養驚人的意志力。
記錄身體健康狀況
今天因為愛薇絲氣血較虛，所以Terry安排練習手部的動作。另外, 愛薇絲去的健身中心是World gym喔，從加州健身中心的時候就去了，所以這樣子知道我去這家健身中心有多久了嗎？！
在運動之前要先記錄一下自己身體的狀態，另外，我今天有點頭暈，所以Terry規劃只先做手的器材喔！
健身器材
1.反飛鳥
如果你記得的話，這組是練後背。這一組動作，手把記得要握橫的！我常常都會握成直的呢！上次自己來健身房做器材，也有忘記，不知道要調整什麼的地方。下次做的時候要注意喔！
2.Chest Press
顧名思義就是練習胸旁的肌肉，有些朋友看到有英文字就嚇到了。英文其實並不可怕，多看幾眼就會了！器材上不是都有圖文嗎？！可以看圖再順便練習英文啊！
今天練習推器材的感覺，覺得手臂旁的肌肉感覺到痠痠的！有痠就代表有效， 抱持著這種感覺去做健身，愛薇絲就感覺很開心又專注喔！
3.Seated Dip
這個器材是第一次做喔！肌肉會有記憶，手指頭要放在銀色點點的地方。站起來往下推，再坐著推，要做慢一點,否則很容易做得不標準喔！這組做到最後，Terry說我在趕什麼？他叫我做慢一點，後面都亂掉了！其實當時我正自我感覺良好，覺得自己做的挺不錯的呢！我的感覺就是把器材從天空中給壓下來，也不知道為什麼會錯了呢？！但是慢慢來的時候又對了，總之就是做這組器材不要太急囉！
4.Arm curl
這組因為上週自己做過，由下往上拉，重量太重會拉不起來,所以Terry是建議我自己做這組的話用最輕的4.5kg喔, 用4.5公斤的確是拉得起來喔！
5. 有氧跑步
最後要來個有氧也就是跑步，現在基本上都很人性化只要按執行鍵就可以了，我會直接阻力按到7，阻力就是像在爬山坡一樣的感覺，跑步機上跑個20分鐘，5分鐘cool down，發覺在cool down的時候阻力會降到5喔.
今天愛薇絲也有記錄到跑步機最終的畫面喔！
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文末彩蛋
Maria
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將愛薇絲的人生心靈修行， 塔羅 ，記夢與大家分享
常常做察覺反思，一個人生太順暢反而會影響察覺，一個人若不順暢又不察覺
當下，人生的路難免不好走。在這裡我將與大家分享人生有益的覺察與感觸，
加速與宇宙的連結。
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可能包含敏感內容
店家:庫奇
師傅: 威爾斯
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顏值(0-10): 7.5 (算是帥的，只是有一個部位有點落差)
身材(0-10)：8 (壯身型，有肌肉）
指壓(0-10):8 (水準指壓)
油壓(0-10):8 (不錯，屌一直硬)
歌手簡介
艾薇兒·拉莫娜·拉維尼（英語：Avril Ramona Lavigne，/ˌævrɪl ləˈviːn/ AV-ril lə-VEEN，1984年9月27日—[3]），加拿大創作歌手、詞曲作家及演員，她發行了七張錄音室專輯，並獲得了眾多獎項，其中包括八項葛萊美獎提名。
音樂出版物也因此
★這是2021年3月份去的展覽
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現在的我將自己的臉當成「作品」來做，用最少的步驟、風險可以承受的範圍內做自己最喜歡的改造。
這裡用來純粹記錄資料和改造過程，不太會發before&after照片，也不 會做醫美診所的業配和推薦。
《我在戀愛綜藝攪基》
作者：李思危
主角： 沈央 宿寒英
類別： 耽美 年下 競技 甜文 現代
狀態：完結
大家好，我是艾薇，網路夢想家
我也曾是個普通的上班族後，決定工作了10年，把老闆開火了，
我的創業之旅：保險、直銷、網路行、組織行銷、投資理財諮詢……
到現在職場多元化的“網路夢想家”~
因為熱愛自己學習網路行銷，熱愛分享，所以建立了 艾薇行銷！！~~
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