2021年2月的時候，我跟美國的同學視訊同學會，她40歲剛結婚說她要做試管嬰兒。我有點意外，在這樣的年紀，為什麼要做試管嬰兒？然後我跟她說我也想要生小孩，當時同婚才剛過一年，我跟我太太還沒討論，但我未來是想要生小孩的。
她說：你現在就要去凍卵！
現在回想起來，她是我的貴人。我後來才知道，原來女生的身體從35歲開始走下坡，過了40歲後，生小孩的難度指數翻倍。我問了新竹艾薇芙診所、問了西雅圖IVF診所，透過看診那幾分鐘科普，大概知道我身體的情況，但是我當時對自己的身體還是處於一知半解。畢竟，看診的時間真的就那幾分鐘，也沒辦法期待像看透明人一樣理解自己的身體。從台北到新竹看診，是件很累人的事。我去了三趟，每一趟都耗損極大的精力。西雅圖診所面談，每個小時都要付費250美金。唯一不用錢的就是仲介，但仲介一副很不急的樣子，從2021年5月碰頭、一直到2021年8月，我跟仲介中間四個月沒有聯絡，要找他也找不到人。我意識到不對，除了發火之外，我擔心我的時間被拖到。
2021年9月，我到新光醫院找李毅評。李毅評是新光生殖中心的主任，非常非常火紅、對同志也友善。因為同志社群推薦，所以我直接過去看。台灣當時疫情還是嚴重的狀態，沒有辦法出國。我跟太太詢問李毅評集卵的做法。我擔心卵子冷凍和解凍的耗損率過高，但沒想到李毅評回覆5%。這跟西雅圖那邊講的20%有蠻大的差異，我有點狐疑。但畢竟人在台灣出不去，我跟我太太討論，如果是這樣的話，那我們換成台灣集卵、美國受精和植入。想好了解法後，李毅評當下直接說，下週就取卵。於是乎，我2021年10月17日取了第一次卵。
第一次取卵的成果，說真的我是大受打擊的：我取出了8顆。
我子宮有顆巨型的子宮肌瘤（11x10x7公分），擋好擋滿了陰道超音波取卵的路徑，所以取卵只能從腹部取。腹部取卵跟陰道取卵，走的路徑難度不是一丁半點，直衝衝取卵機率從7成降到5成。我每次的超音波都有做卵泡的紀錄，我其實一直覺得我應該可以取出10顆、12顆，但取到8顆，真的讓我很傷心。我跟李毅評講，但他說我取的結果已經非常好了。我當時不懂，我只覺得挫折又失敗。
我後來陷入了一個多月的低潮，連喝水都在哭。當下對於寶寶，我只覺得遙遙無期，那種低潮、無能為力的感覺我從來沒有過，好像有個漩渦把我扯進去，我覺得萬念俱灰。但我對寶寶的嚮往依舊，即使是這麼難受，我還是決定繼續取卵。
我決定先休息，11月14日一路休到12月31日，也不管我老闆心裡怎麼想，我只是知道我一定要休息。我的身體、我的心裡，實際上是承受不住再一次取卵的！但是我又想做！當下除了休息，我想不到更好的做法了。所幸，我老闆什麼都沒說，她支持我，讓我去休長假。
卵子到受精、受精卵到囊胚、囊胚到植入成功是有一個比例可以換算的。但我的狀況太差，當下沒有信心可以做到目標，雖然按了幾次計算機，但我不敢把這目標當成目標，這過程真的太辛苦了。
我只好一小步一小步，陪伴自己走下去。
我心想，如果取卵這麼痛苦，那我要怎麼降低取卵的次數。我確認過李毅評，子宮肌瘤開刀跟卵巢取卵是不衝突的，我決定讓我的卵巢休息一下，先去把子宮肌瘤開刀取出。於是乎，我2021年11月18日，動刀取出了子宮肌瘤。
我採用的是縫合緊密的傳統剖腹、取出子宮肌瘤。子宮肌瘤的照片怵目驚心，足足有400克那麼重，這麼大的傢伙可以塞在我的子宮裡，我很佩服自己能跟它共存這麼些年。
子宮肌瘤說實話長得不漂亮，但萬幸醫生切片出來的結果是良性的。我在北醫過了很開心的5天，沒加打麻醉劑、每天運動、看書，吃非常多的蛋白質，我極為努力的調整自己的身體。我當下沒什麼想法，所有的堅持都放下了，我只是專注在我的身體。
新光就診真的太辛苦，每次等都要等三到四小時，就診時間就5分鐘不到，跟醫生討論的時間很短。我已經切除了子宮肌瘤、甲狀腺亢進的情況也控制得很好。我身體的情況變得比較單純，我決定換到愛群診所。院長翁紹評也是個大忙人，每次看診都排到十一點半、十二點，但我家離愛群很近，時間到再過去，體力上消耗真的少很多。
翁紹評在做陰道超音波的時候，探頭進去的速度讓我措手不及，我感到疼痛。我一度要換診所，但後來同志社群說可以換副院長馬醫生，我換到馬醫生後，情況真的就好很多了。另外一點加分的是，馬醫生診沒那麼滿，我想約的時間幾乎都約的到，這點我非常滿意。
從2021年11月18日開刀，一路到2022年1月7日取第二次卵，我中間吃了非常大量的蛋白質，吃到營養師覺得我吃得太誇張。後來她提醒我，蛋白質吃太多、無法消耗的熱量會變成脂肪；過多的脂肪會影響內分泌，卵所需要的雌激素也是內分泌的一種，所以吃過多的蛋白質，對於取卵反而有害。聽君一席話，勝讀十年書，我大概理解了我身體吸收養分的過程。
除了蛋白質外，蔬果也是同等重要。
我第二次取卵的成果極好，我取到了15顆。以41歲、AMH 1.5的條件來說，取到15顆真的是滿級分了。我終於看到了達標的希望，也比較自發的開始鼓勵也在取卵的夥伴。我在2021年8月看了英文的「養卵聖經」，這本書在2021年10月的時候也出了中文版，我看了又看這本書，然後把書裡面寫的加以實踐，我找了50+健身薈（我的腳有傷，這是間結合復健和健身的健身房）練身體，然後我又找了心理諮商鍛鍊我的心智肌肉，接著我找了營養師諮詢。
我理解不是每個人都有那麼多的資源可以做這些事，但我希望接下來的篇章，能讓大家了解養卵到底是怎麼一回事。寶寶會讓你省思自己的人生，其實寶寶這趟旅程，早從養卵就開始了。
女性身體的運作
2020年5月到2020年9月、這四個月的時間我問了一個美國醫生、兩個台灣醫生到底怎麼樣可以有娃娃，醫生只是很大概地跟我說，我這年紀（當時我40歲）要做、就是要快。我知道要快、但怎麼樣快法叫做有效率的快，我很納悶。每個人的身體狀況不一樣，我想要搞清楚我的，然後再看接下來要怎麼做。我的時間很有限，要做！也要搶時間。
女生一生下來，卵泡的存量就已經確定，約莫是一百萬顆，卵泡成熟之後就是卵。百萬顆卵泡聽起來很多，但實際上成熟的卵，一個女生一輩子大概是400顆。其實這是個很簡單的數學：
- 28天一個生理週期，每週期成熟一顆卵。
- 15歲來第一次月經、45歲停經，中間有391個生理期。
391個週期、一個週期成熟一顆卵。抓鬆一點、一個女生一輩子大概會排400顆成熟的卵。一百萬顆卵泡，因為養分不足的原因，只能讓400顆卵成熟。熟成率0.04%。相比精子，男生一輩子可以排出來2.6B（那是多少個零我已經懶得算了），卵子比精子要珍貴的多。
取卵要做的，就是打激素進去，讓那些沒機會成熟的成千上萬顆卵泡，能夠有機會也成熟。以我這三次取卵測的濾泡，每次大概有10~18顆左右的卵泡，在40~41歲的年紀，雖然比不上三十幾歲女生一次二、三十顆，但這樣的卵泡量很好了。卵泡的數量會隨著年齡遞減，這是我必須面對的事實。
我的身體每一天都在逐漸老去。
AMH（抗穆勒氏管荷爾蒙）是卵巢小卵泡分泌的醣類蛋白，我的AMH值在2021年7月測出來是1.5。我當下不清楚這個指標帶來的意義。後來看了新光生殖中心主任李毅評的診才知道：
AMH *3 = 取卵數量
我的AMH 1.5，乘以3之後無條件進位，我每次取卵的數量以概率上面來說，是5顆，好少。那生出一個寶寶到底需要幾顆卵？我下個問題又出來了。西雅圖醫生說10顆夠了、台灣說15~20顆，誰說的是真的？中間的變數是哪些？我採用的是凍卵？卵子冷凍再解凍的耗損率每個醫生抓的Range也是差異頗大（5%~30%），到底這中間是發生什麼事？我心裡一堆黑人問號。
我從網路上瘋狂尋找資料、問醫生，然後又看了許多書，總結下來下面這張圖表。這張圖表讓我知道取卵之後的重重關卡，要製造出一個生命，細拆步驟就是這幾關：
我是做網路行銷的，後來了解試管嬰兒跟網路行銷的Marketing Funnel長得幾乎一樣。了解這個概念後，我一通百通。醫生在解釋的，就是一關一關的流程。醫生會跟囊胚師配合，醫生取卵、囊胚師授精、醫生再植入囊胚，中間這些環節，就是每一關的耗損率。我41歲，如果要有一顆可以植入的囊胚，需要有冷凍8顆卵。一條龍整體考量、涵括到41歲流產5成流產率，懷孕一胎、我需要準備16顆以上的凍卵。
- 卵數 x 取卵成功率 = 冷凍熟卵數
- 凍卵數 x 解凍成功率 = 熟卵數
- 熟卵數 x 受精成功率 = 胚胎數
- 胚胎數 * 順利成長機率 = 囊胚數
- 囊胚數 * 染色體正常機率 = 染色體正常囊胚數
- 染色體正常囊胚數 * 懷孕機率 = 胎兒數
前面有提到，女生一次的生理週期其實會排出多顆卵泡。以我40~41歲的年紀來說，前三次取卵監測的結果，每次排出的卵泡大概是12~15個。取卵取的是熟卵，醫學上的定義大概是卵泡大小介於15mm~25mm中間。在這個大小的卵泡已經發育成熟，取出來冷凍比較有意義。太大的已經過熟、太小的超音波看得不清楚，取出來之後發育情況也不好。以我過去兩次取卵的經驗，然後用上面的比例做推估，我大概做2次取卵，有機會會有一個可植入的囊胚、甚至到最後的懷孕。
我曾經考慮過直接飛到美國，但美國一次費用要3.2萬美金，但剛好在2021年遇到疫情三級警戒，美國當時是Omincorn病毒爆發最嚴重的情況，在不保證懷孕、母體又有人身安全的情況下，我選擇在台灣先凍卵。如果可以直接用新鮮的卵直接做成囊胚再冷凍，可以少5%~30%的冷凍耗損率，其實對卵的耗損來說是比較好的。不得不說，台灣取卵的費用真的是佛心價，把冷凍耗損率也一併考量上去，在台灣集卵、再運輸到美國受精和植入，整體考量上，我覺得是一個相對來說比較有保障的選擇。至於費用的部分，我會在後面的章節再做詳細說明。
現在的首要任務，就是先湊多一些的卵。人體的老化是不可逆的，卵的數量不是我可以控制的。它隨著我的年齡，每一天都在逐漸遞減。我雖然對光陰歲月這點無可奈何，但是我可以創造一個對卵子相對友善的環境。
卵子的長相
卵母細胞是透過減數分裂後的細胞，也是人體最大的細胞。卵的概念、可能用雞蛋來形容會比較簡單易懂。卵的是球形的，有一個核被卵細胞膜包覆著、在更周圍有卵泡細胞（follicle），結合成一個球狀體，概念有點類似蛋白跟蛋黃的概念。所謂的取卵，是取卵子本身，相當於把蛋黃取出冷凍。周圍的卵泡其實有供應卵子養分，如果卵泡太小，卵子取得的養分會不夠，就算勉強取出，卵子多數情況也無法順利成長，在15mm~25mm以內的卵，是規格上來說比較符合標準的。凍卵療程在做的，就是想盡辦法讓卵泡能夠獲得養份，長大到熟成可以採擷的尺寸，用超音波探針取出、然後冷凍卵子或是當下將卵授精成胚胎，接著再把囊胚冷凍。其實取出來的卵是很小的，要用顯微鏡放大200倍才看得到。卵的細胞會存在管子裡，像牙籤大小的管子、每根可以存3~4顆卵。
女性每月僅有少數的卵母細胞被激活進行減數分裂，這些細胞極為珍稀，怎麼提高熟卵的比例變成了第一項要專注的功課。我在研究的過程中，總是不理解什麼叫染色體受損、粒線體受損。後來我懂了，人是細胞組成的，人會受傷、細胞也會受傷，傷口大到可視面積，眼睛看到、腦會有病識感。但如果傷口被化整為零、眼睛看不到，那腦可能不太會警覺，這時就要靠身體的自我防衛機制。
卵子細胞也是細胞，它跟其他的細胞一樣，也會長大、也會受傷、也會死亡。所謂的養卵，養卵就是養生。怎麼樣把我放在細胞放在一個合適、舒服的地方，我身心覺得舒服，卵子就會舒服。在養卵的過程中，其實我在學習的是如何善待自己。
我第一次取卵是在醫院取的，醫院的服務沒有像診所那麼好，我沒看到卵子的照片。第二次取卵在愛群診所取，愛群給我的照片是卵子們的家族照，一根管一張照片。其他的朋友也有分享，送子鳥是給卵子的個人照，一顆卵一張照片。第二次取卵結果讓我對寶寶的到來充滿了信心，看著這些卵子的照片，開始幻想小福寶（我們幫寶寶取的小名）是長什麼樣子，開始也會跟我太太模擬小福寶在家的時候，我們會有什麼互動。其實就是很輕鬆詼諧地開玩笑，我已經可以看到小福寶到來時，是怎麼樣的睡眠不足但是生活又是充滿幸福。
卵子的生命週期
在試管療程的過程裡，我在台灣看了一間醫院、兩間診所。然後我查了無數資料、最後看到了養卵聖經這本書。其實取卵、養卵、凍卵的過程像是拼圖一樣，但我這邊試著將結構重組，讓大家在看的時候是有個順序的，希望這會有助於知識消化吸收。
前面提到，卵的結構分卵泡跟卵子，我在網路上面搜尋，下面這張圖比較清楚地呈現卵泡和卵的關係。取卵，就是在卵泡成熟後、尚未排卵前，用超音波探針將卵取出。這邊可以看到，原始卵泡一直都在身體裡面待命，直到150天前教召集合，這時才開始上工。
排卵前90天的時候，卵泡開始產生卵子。經過激烈廝殺後，因為養分不足的關係，最後身體只會留下1~3顆卵，然後每月排出。其實卵泡如果有足夠的養分，是可以長出卵子的，只是物盡天擇的結果，母體每月僅會讓1~3顆卵成熟排出。想想，如果不是這樣，每顆卵泡都成熟受孕的話，母體的負擔會很重很重。
我看到的醫院或是不孕症診所，通常是著墨在排卵前10天的取卵階段，很少會著墨在前90天～150天的養卵期。在卵成熟前的90天，卵的結構開始分成卵泡跟卵子本人，卵泡裡面有ATP（粒腺體），負責供應卵子養分，如果卵子養分不足，那它就不會在繼續長大，另外，養分不足也可能會造成染色體異常，造成後面的流產率拉高。
因為取卵我認識了很多新朋友，在朋友圈裡，我分別聽到31歲、37歲等卵巢早衰的案例，這兩位朋友雖然年輕，但卵泡的庫存量很低，每個月只有0~5顆卵泡。31歲的這位朋友，取卵16次了，蒐集到9顆珍貴的卵；37歲的朋友，目前才剛要進入取卵的療程。在聽到這些個案前，我沒有意識到卵子是如此珍貴。我問了醫生AMH或是卵子的數量能不能改變，醫生總是帶著遺憾的眼神，跟我說不行。
真的是這樣嗎？金庸小說裡面，周伯通因為天真浪漫、生活過得無憂無慮、加上長期食用玉女蜂乳，竟然返老還童，一頭白髮變成了黑髮，越活越年輕。在卵的世界，真的無法做任何改善嗎？
卵的數量無法改變，但卵的品質可以。
在繼續說明之前，先插播一下，所有的補給品請參考醫生的建議。舉例來說：蜂王乳有賀爾蒙、會干擾雌激素，所以反而會對取卵有不良的影響，市面上還有許多保健食品，有可能像蜂王乳一樣會干擾賀爾蒙。You Are What You Eat，希望大家跟醫生保健食品後再服用。
以下是我統整書上跟分別確認過醫生，對養卵、取卵可能有幫助的資訊，除了食品、保健食品外，還有其他要注意的領域。
- 創造有益於卵子的環境
- 食用有益於卵子的食物
- 實施有益於卵子的運動
- 架設有益於卵子的防護
- 培養有益於卵子的態度
創造有益於卵子生長的環境
外在的化學和物理條件，包括好水、礦物質和維生素，這些養分供應足夠且均衡，同時要盡可能的排除對卵不利的因素，例如對人體有害、特別是對寶寶有害的、對卵子也會有害，例如：雙酚A、塑化劑。
雙酚A
雙酚A是一種化工原料，也是已知的內分泌干擾素。它是一種有機化合物，經常被用在聚碳酸酯塑料和環氧樹脂。雙酚A常用於製作塑膠容器。許多科學家認為，雙酚A在體內可能會發揮類似雌激素的作用，擾亂人體內的代謝過程。雙酚A在人體內之代謝較快，半衰期只有1天，大約7-10天就可以完全排出體外。寶特瓶、塑膠保鮮盒與泡麵碗的材料含有雙酚A，另外也常做為罐頭內壁塗層的原料之一。
由於工業化的原因，塑膠類製品已經滲透到我們生活的方方面面。要徹底屏除雙酚A的攝取，實際上的運作是不太可行的，畢竟吃的、喝的、肌膚接觸的都有可能吸收到雙酚A，養卵比較著墨的，是控制「食用」雙酚A的這路徑。
雙酚A多在塑膠容器中，在食物批發生產的過程中，常常會用塑膠容器裝盛食材，並用高溫消毒。油脂、高溫、和容器刮傷都會讓雙酚A從塑膠容器中分解出來，要避免雙酚A，要盡量避免外食和加工食品。在家中，避免使用塑膠保鮮盒或奶瓶，不要加熱裝在塑膠瓶或容器中的食物，不要長時間放置牛奶在塑膠製奶瓶中（牛奶中有少數油脂和酸性物質），也不要用高效清潔劑或熱水洗滌塑膠製嬰兒奶瓶或容器，及丟掉有刮痕或出現霧面的塑膠製舊奶瓶。
如果預算允許的話，我強烈建議將所有的塑膠容器、塑膠保鮮盒都換成玻璃或是不鏽鋼。玻璃或不鏽鋼保鮮盒裡面不含雙酚A，費用比塑膠保鮮盒雖然稍高了些，但換回來的健康無法用錢來衡量。
如果你已經攝取了雙酚A，不要緊張。絕大多數雙酚A可從肝臟解毒代謝，藉由尿液、糞便代謝掉；因此，多喝水、不便祕，維持腸道、腎臟、肝臟健康，就是排除雙酚A的不二法門。
塑化劑（DEHP）
塑化劑結構與雌激素相似，學術上發現，大量接觸塑化劑，可能引發「雌激素相關」疾病，例如：乳癌、不孕等，甚至牽連到甲狀腺、幼童自閉症、肥胖問題。塑化劑廣泛程度是無法想像的，一般大眾認知的「塑化劑」都以為只在「塑膠」裡；然而從塑膠製品，到定香（香氛）、防腐劑、保存劑……倘若接觸相關製品過度頻繁，一樣可能會有塑化劑。在我的認知裡，人造香味的就是毒。想想，人類的身體需要氧氣，香氛或香精的存在，只會讓空氣中氧的含量變少，就算香氛本身無毒，因為吸收氧的比例變少，對人體無益。更何況市面上販售的香氛、香精、沐浴乳、防曬、指甲油都含有塑化劑。要排除塑化劑、要先斷捨離將生活恢復到初始模式。盡可能用天然的、加工較少的清潔或保養品，例如手工皂清潔、凡士林保濕。
食用有益於卵子的食物
食物必須容易被吸收，盡量是生鮮蔬果等原型食物，原型食物較自然且富含完整礦物質和微量元素，會提供人體養分需要的多樣性。
我太太有一天上玩健身課，回來跟我說每天要吃2倍體重的蛋白質，舉例來說，一個體重60公斤的女生，一天要吃120克的蛋白質。食物的蛋白質含量可以從網路上查詢，一顆蛋的蛋白質含量有7克，如果一天只吃蛋來補充蛋白質，那一天要吃17顆蛋，很多！
蛋白質克數 = 體重 *2
她在冰箱上面貼了蛋白質換算表，最划算的就是海鮮，像蝦、蛤蜊是蛋白質高、脂肪低的優質食物，市面上販售的滴雞精也很好，身體比較虛弱的時候喝。我在開完刀那幾天喝雞湯，真的有能量進來到身體的感覺。每天要吃那麼多的蛋白質是個高難度的挑戰，我思考怎麼樣達標。我很愛煮菜，每天早上我用5顆蛋做成舒芙雷，中餐跟晚餐吃雞肉或是海鮮、偶爾也吃白肉。不管怎麼吃、就是要達標就會了。我以為我這樣吃很健康，沒想到我立馬把自己吃成膽固醇過高。在2022年1月的時候，剛好公司健檢，我問了營養師才知道，蛋白質要跟蔬果一起配合。
然後，澱粉裡面也有蛋白質，那些蛋白質我都沒算到。也就是說，我吃的蛋白質其實是過量的。營養師說，當蛋白質太多身體無法消化的時候，這些蛋白質會轉換成脂肪儲存在體內，脂肪過多會影響內分泌、同時也會影響雌激素。她繼續跟我說，我可以把一部分的蛋白質換成是植物性的，例如：豆類、豆漿。再來，吃飯的順序是：蔬菜、蛋白質、澱粉、水果。先吃蔬菜、最好是深綠素蔬菜，讓自己的身體有飽足感，然後再吃身體必要的蛋白質，澱粉的話還是可以食用，但真的就是一小碗飯即可，盡可能避免精緻澱粉。水果的話要選有消化酵素的水果，像是：木瓜、奇異果、鳳梨、火龍果、酪梨。這些含有消化酵素的水果能幫助身體吸收，盡可能避免蛋白質轉換成脂肪。
以下營養素是醫生和營養師根據我個人情況推薦的，服用前請確認醫生：
1. DHEA：60~75 mg/天
2. 葉酸：800 mcg/天，深綠色蔬菜可多吃。
3. CoQ10：400 mg/天
4. 維他命D（Liquid Vitamin D3）：4000 IU/天
5. 維他命C：1000 mg ~ 2000 mg/天，吃錠狀較好
6. 維他命B：以食物補充，雜糧、根莖類、豆類、糙米、紅肉地瓜
7. 鈣：以食物補充，牛奶、Cheese、優格（營養師推薦佐以番茄、鮭魚、芝麻葉、球狀蔬菜如萵苣）
8. 鎂：深綠色蔬菜，如綠花椰菜
9. 水：人體所需水分可用體重（公斤）x 30c.c.來估計。舉個例子，1個體重60公斤的人，每天需喝的水約1,800c.c.，視工作運動所排出的汗量，來適量增加水份的攝取。在有服用補給品的情況下，一定要喝足夠的水。以維他命C做舉例，如果沒有配合足夠的水分攝取，有可能會產生結石。
其他注意：
我太太是肌肉量低，營養師推薦：
生理期後3~10天，吃原本蛋白質的1.5倍，補在正餐和點心裡。蛋白質可選用魚肉、牛腱肉等，血鐵值高、脂肪含量低。
我們固定有在重訓，重訓當天結束後，營養師推薦：
碳水化合物：蛋白質 = 3：1
這時肌肉合成酶的活性最大，重訓破壞肌肉後，這比例長肌肉較好
心情愉悅是很重要的，營養師說我的身體已經是健康狀態，建議我把20%~30%的食物換成是我喜歡的。天天按表操課，她感覺不出我有在享受人生。
營養師另外補充，如果有便秘，多吃葉少吃梗，減少高纖造成的腹腔壓力。
實施有益於卵子的運動
有了好的環境和充足豐富的食物，下一段就是傳輸。細胞跟人一樣，過猶不及都不好！怎麼讓細胞和細胞間互通有無，我們需要運動。運動的目的，是要讓卵細胞所處的環境周圍液體經常流動，保持卵的健康。因為細胞周圍營養液流動順暢，才能確保氧氣供應充足，並使營養的攝入與排出維持在適當的平衡點上。運動保持333原則，每週運動3次，每次運動30分鐘，心跳維持在每分鐘130下。運動盡量以有氧運動為主，像重訓等無氧運動，新竹IVF診所醫生是建議不要做。主要的重訓的原理是破壞組織肌肉，透過再生的過程讓長出的肌肉更強健。重訓後的肌肉重建會搶走卵需要的養分，人的身體會自我保護，會以母體為優先，母體過的富足而有餘、才會考慮孕育下一代。所以運動不要太累，就是讓身體熱、讓血液循環，比例上可以多一些下半身的運動，讓血液流動全身。
另外，泡澡也是很建議的做法，除了舒緩心情之外，泡澡讓血液循環，對卵也會有幫助。如果家裡面因為設備的關係無法泡澡，那就泡腳吧！人的血液會優先書送到核心器官，專注在肢體末梢的雙腳，可以強迫身體做全身的血液循環。
我太太是孕母，針對孕母，營養師特別提醒要注意核心和下半身的肌肉量。肌肉量不夠，寶寶會擠壓到骨盆，營養師自己有這經驗，看他的表情，應該很痛。
培養有益於卵子的態度
試管嬰兒的代價很大，到美國做試管動輒花費百萬。在不保證一定懷孕的情況下，這些費用對我來說像是個無底洞，我感受到壓力。會不會不止一百萬？如果是兩百萬、三百萬、五百萬勒？我的停損點在哪裡？
我每天在按計算機，確定我手頭上有多少現金。我不是很喜歡現在的工作，但這份工作可以給我穩定的薪水，讓我可以在寶寶身上多下注幾次。
在2021年9月到2022年3月這六個月的時間，我取卵取了三次，又剖腹拿出了子宮肌瘤。這寶寶計劃對我的身心造成了極大的負擔。包括雌激素可能造成的憂鬱、工作的疲憊感、寶寶的未知。我很迷惘下一步，在這中間，我太太給了我很大的支持，他帶我做了冥想、頌缽、給我很多愛跟祝福。但我的壓力還是大，後來到我太太也支撐不住。有一天她跟我說：「我已經沒有招了！我支撐不住你。」，那時我才意識到，我把我太太當成是唯一的抒發對象，這些對於一個人來說可能太強了。我靜下心想想，我需要抒發、但我抒發不一定要找我太太。
那時是我第一次取卵後陷入的憂鬱，我認知到我把我太太當成是浮木，一直拉著她。其實她除了工作上支持我、生活上支持我、心理上也支持著我，我的狀態差，差到把她也拖進去了。
我找了張老師心理諮商，有人可以跟我講講話，專注聆聽、詢問我問題，讓我講出內心的聲音，這點我覺得很有幫助。另外，我信任的朋友幫我做了希塔，我朋友帶我用不同視角看過往，沈澱後自己在中間的學習，完結了捆綁著我大半人生的課題，這個我覺得也很有幫助。
恐懼、沮喪、憂鬱、回顧、放鬆、探索、期許、嚮往......，我看了四五次的心理諮商，也看了幾本心理學的書，然後鼓起極大的勇氣來面對自己。我現在想想，我當時真的憂鬱，真的生病了。我再繼續這樣下去，只是讓我最親愛的夥伴難受，我想站起來，想找到原因，所以我後面進行了一系列對自己的探索，面對我形塑我行為的過往，我對自己越來越了解，終於事情有了轉機。
第二次取卵取到了15顆卵，對我來說是個非常大的鼓舞。彷彿吃了一顆定心丸，我接下來還有兩次，第一次取了8顆、第二次取了15顆，如果不出意外，到第四次取完卵，我應該可以到達目標40顆。2022年1月，我跟我自己這樣講。
沮喪就是沮喪、憂鬱就是憂鬱，這一段經歷，我認知到這世界上有我無法掌控的事情。就連我的情緒，我都無法掌控。那一段喝水都在哭的日子，我感謝我身邊的人給我的陪伴，也感謝我自己願意面對，尋求幫助。
