世界睡眠日:《一直一直躺著睡》、《睡不著的深夜動物園》
更新於 2022/03/19閱讀時間約 1 分鐘
2022年睡眠日主題：#優質睡眠帶來清晰的頭腦與和平的世界！
現代生活步調快速，大腦無時無刻在接受刺激，生活帶來各種壓力，睡前小滑一下手機、平板，都可能對人們的睡眠品質造成影響；為了讓大眾重視睡眠問題，2008年世界睡眠協會（World Sleep Society）發起世界睡眠日（World Sleep Day），日期訂在春分前的禮拜五。
心情放鬆，身體自然跟著鬆～獸編推薦兩本讓跟睡眠相關的繪本，讓上床時間還沒睡意的你，放下手機跟平板，從繪本中找到睡覺的情緒。
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✎ 作者透過觀察生活周遭，畫出讓每個人覺得似曾相識的城市場景，總覺得自家附近就有類似的騎樓、早餐店、巷弄，充滿生活感。
這是一本 #賴床戲繪本，描寫三組常見的都會人相互對照，室友、情侶、飼主與寵物，每組人之中總會有一個人，即使忽然來了個４級地震，就是要義無反顧的睡！另一方則是費力地試圖叫醒前者，凸顯出各種不同性格間的有趣互動，#各位是叫醒還是被叫醒的那位呢～
《一直一直躺著睡》
作者｜陳沛珛
出版｜巴巴文化
✎ 某天小刺蝟正準備上床睡覺，忽然外面傳來奇怪的聲音，小刺蝟決定到動物園內一探究竟，結果動物園裡好多動物睡不著，小刺蝟只好 #為動物園內的動物們解決睡眠問題。
好童趣的繪本，獸編小時候也會想著夜晚的動物園，是否會跟馬達加斯加第一集那樣，動物們趁人類不在時，會互相串門子，分享今天上班的辛酸血淚，或是如繪本中那樣，動物也有失眠問題呢( •́ _ •̀)？
《睡不著的深夜動物園》
作者｜蘇菲‧薛華德
繪者｜鈞特‧亞可伯斯
出版｜采實文化
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
人的一生大約有1/3的時間都花在睡眠上，但你是否曾經覺得，明明睡很久，但醒來後卻覺得身體疲憊，腦袋昏昏沉沉，感覺沒得到充分休息；有時明明熬夜睡得少。醒來卻覺得神清氣爽、精力充沛。
影響「睡眠」品質的關鍵是什麼呢?這本書就為我們提供一套方法，讓我們能夠維持一定的睡眠品質，擁有足夠的精神迎接每一天。
可能或多或少都經歷過在寂靜的夜裡數著羊翻來覆去，明明很累卻不知為何無法入睡、或是起床了卻仍然覺得昏昏沉沉沒有辦法提起精神。
跟著本書，也許無法完全改善你的睡眠問題，但可以一步步理解自身的睡眠狀況、環境，根據自身的狀態，打造最適合自己的睡眠計畫
00:03👉一.深度睡眠的奇妙世界：解鎖內在力量與智慧的秘密
04:07👉二.重新塑造未來：自主決策與真正的教育
床是我的聖地。有如駭客任務的連線座椅，只是駭客任務內的座椅登入到虛擬世界，而我的床讓我登出到真實世界。
我的睡眠時間大約 10 小時起跳。每次這樣講，說書人都嗆我：「妳是不是太小看妳自己了！」
將手機塞回包裡，腳底磁磚的觸感、潮濕的地面，緩慢走向泳池邊，從腳尖開始，任由池水包圍全身，沁涼的水溫緩解了心裡的煩躁感，讓思緒變得清明，鼻尖一絲絲的漂白水味，耳邊傳來許多人聲、笑鬧聲，又或者是機器運轉聲，在狹小的空間中不斷迴盪。
幾秒鐘後，調整呼吸和準備姿勢，蹬牆，水流從臉龐滑過我的每一寸肌膚，失重
今天要介紹的這本《世界觀》是我2021年重讀計畫中的第三本書（詳見〈我的年末儀式〉）。是本我非常喜歡且影響我極大的作品。或可這樣說，它改變了我看待真實的角度。
「國界從來不是距離。與其發慌，不如慢下腳步，體驗身邊的美好。喝杯咖啡吧！因為你値得。」
在這本書中，
你不會看到「培養世界觀的 5 種方法」這類標題，
就是聽則文說說故事，看看那些我們未曾到過的世界，
並驚覺：「啊，這和我想得根本不一樣呀！」
我沒嗑過藥。但我猜嗑藥的感覺，大概跟閱讀Junot Díaz的《貧民窟宅男的世界末日：奧斯卡．哇塞短暫奇妙的一生》（已絕版，新版書名改為《阿宅正傳》）相去不遠。
迷離煙塵的東京，享受良宵的淑女仕紳還沉醉於紙醉金迷的夜生活。但，兩個無依的靈魂，飄盪迷失在在晝夜交替機械般運行的世界。他們年齡相差甚遠，卻是孤獨的同類。類似的遭遇、相伴的孤寂，有一種情愫孕育而生，猶如一把微弱的燈光切開黑暗籠罩的漆夜，映照出融洩的光。
《惡童當街》、《海獸之子》製作公司．STUDIO４℃最新電影力作！
當我們對著夢想發誓的夜晚開始，一切都會變成奇蹟
總是有一直想實現的夢想，卻沒有持續相信的勇氣，無法離開黑煙圍繞的那個世界，若不拋開禁錮住自己的思想、他人的言語，如何得知那個向外延伸的空間裡，有星星。
想要實現的夢想怎麼能到此為止!
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
人的一生大約有1/3的時間都花在睡眠上，但你是否曾經覺得，明明睡很久，但醒來後卻覺得身體疲憊，腦袋昏昏沉沉，感覺沒得到充分休息；有時明明熬夜睡得少。醒來卻覺得神清氣爽、精力充沛。
影響「睡眠」品質的關鍵是什麼呢?這本書就為我們提供一套方法，讓我們能夠維持一定的睡眠品質，擁有足夠的精神迎接每一天。
可能或多或少都經歷過在寂靜的夜裡數著羊翻來覆去，明明很累卻不知為何無法入睡、或是起床了卻仍然覺得昏昏沉沉沒有辦法提起精神。
跟著本書，也許無法完全改善你的睡眠問題，但可以一步步理解自身的睡眠狀況、環境，根據自身的狀態，打造最適合自己的睡眠計畫
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床是我的聖地。有如駭客任務的連線座椅，只是駭客任務內的座椅登入到虛擬世界，而我的床讓我登出到真實世界。
我的睡眠時間大約 10 小時起跳。每次這樣講，說書人都嗆我：「妳是不是太小看妳自己了！」
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