戰爭的初始，可以看到多數人做出兩種選擇：“奮戰到底”或“逃離現場”。事實上，這樣的反應小從日常層面瑣事造成的壓力（如考試、上台表演），至面臨威脅生存權的事件（如校園霸凌、戰爭），都可能出現。在心理學應用上俗稱戰或逃反應 (fight or flight reponse)。
旁人觀察到的，是個人在面對壓力事件時，行動上的反應跟選擇，但事實上，在壓力發生的當下，身體的生理機能與直接感受迅速的做出戰或逃的建議，推動了我們做出反應，目的很簡單——為了求生存。
戰與逃這樣的概念，讓我們了解到，生存威脅或壓力源出現時（或者我們感受到它出現時），自律神經系統作用下，交感神經的啟動，使得心跳急促、血壓上升、腸胃蠕動等，協助我們即時反應，以便解決眼前的威脅。
適當的壓力是好事，促使我們達成目標，或是追求更好的表現。
然而，當壓力超過負荷，或是長久累積之下，生理與心理易處於一種高壓無法放鬆的狀態，就容易導致生理或心理的的不適，甚至累積成疾病。
以戰爭現況為例，前線的軍人隨時得提高警覺，難以鬆懈，以便迅速危機處理，這樣長期的壓力，加上戰爭期間所需面臨的死亡與道德感等議題，使得許多前線軍人在戰爭結束後，成為創傷後壓力症候群的一員。
而逃難的一般平民，戰場上需要擔心空襲、敵軍攻擊等生命威脅，即使逃離生命威脅的過程，內心依然忐忑不安，不曉得會不會被中途攔截或俘虜，況且拋下一切家當，要去哪裡？要如何開始新生活？這些都是未知數。也有許多人逃離之後，對於死守家園的家人朋友或同胞，心中產生強烈愧疚與罪惡感。
這樣的過程中，成人都已經面臨生理心理上的危機，兒童的處境更為險峻。
重大壓力狀態下的孩子，經常不知道該如何表達自己內心經歷的混亂感受，或許看似冷靜，但其實是向內壓抑內心的情緒，也或許，在外在行為上呈現行為的失序。
而當身旁的成人也正歷經重大的身心壓力，可想而知，也影響到回應孩子需求的敏銳度，以致對於孩子的情緒壓抑的狀況，誤以為一切安好，對於其外在失序行為，誤解為孩子故意不聽話。
當然戰與逃是很粗略的分類，但這樣的基本了解，可以幫助我們去覺察孩子沒說出口、不知道怎麼說的話：
「我很害怕。」
「有人可以保護我嗎？」
「為什麼他們要傷害我們？」
「我做錯什麼了嗎？」
「這個世界安全嗎？」
有了覺察，才能進而處理這些被忽略的情緒與心理需求，協助孩子重獲對環境的安全感與信任感。戰爭、疫情、還有每人自己也有大小瑣事與壓力，先一起做個深呼吸吧！讓我們更有力量支持周遭需要幫助的成人與孩子。
（待續）