我是 Maxupport 的 瑪克思 Max，務實、誠懇但直白的生涯擺渡人。
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書裡聊習慣是什麼，
也說說怎麼有效的建立新習慣，
並快速揚棄舊習慣，
這本書叫做「原子習慣」，
看過了嗎？
這禮拜想分享自己的讀後心得，
也想藉此邀請你來讀讀這本書，
跟我一樣，
從書中收穫從未想過的思考角度。
我是一個很懂得如何設定目標的人，
為此，我反覆強化自己規劃Roadmap能力，
讓每次提案都完整可行，
只要照著執行就肯定能有成效。
為了練習這件事，
2021年我就啟動了6次減重計畫、
8次早睡早起計畫，
以及無數次的168作息改善計畫。
然後我的體重依然傲人，
我依然貪戀深夜的寧靜，
不同的是，
我多了許多對自己「不克制」的瞧不起，
還有計畫總不成功的挫敗感。
而為了舒緩前面的這種不適感，
回到舒適區討拍總是最優選擇，
無節制的大吃大喝，
熬夜玩手遊或是看劇，
直至下次發憤圖強的刺激來臨。
你也曾經這樣過嗎？
還是你也跟我一樣，
正在經歷這個似乎無止境的糾結與反覆？
如果是的話，
這本書可以幫助我們跳出這深淵螺旋，
從自我認知出發並給予鉅細彌遺的執行手法，
從源頭開始為自己建立新系統真的有可能，
因為讀完這本書後，
你可能會跟我一樣發現，
我們過去對於「習慣」的認知完全是反人性的。
這本書的內容不多且很易讀，
看完後我覺得有3件事值得分享：
都很基本，
但對於習慣來說卻是無比重要。
第1件事情，
習慣的養成與不養成其實都有一樣的規律，
「提示 --> 渴望 --> 回應 -->獎賞」的生理機制，
只要一一應對就能成為習慣的主人。
在提示章節，
最讓我印象深刻且行之有效的，
便是書中提到關於環境的影響，
讓提示顯而易見可以養成新習慣，
讓提示隱而不現就能用來革除舊習慣；
這個只是不但簡單且可行，
為了嘗試這條建議的效果，
我每天睡前會把維他命發泡錠放在工作桌中央，
直至今日，
除了某天不小心睡著，
我自然的把習慣延續到人生第一次把整罐發泡錠喝完。
第2件事情，
是再次發現「世界不總如自己想的那樣」。
主觀意見不可能是客觀的，
所以主觀世界也只能充滿我們的認知與偏誤，
在習慣建立上其實也是如此。
很多時候以為的理性選擇其實只是習慣的奴隸，
生活不刻意思考就很容易被「自動駕駛」所綁架。
如果你也跟我一樣，
希望透過建立習慣來改變人生，
那我們可以一起開始相信：
許多的不可能與限制，
很多時候都只是不知道而已，
不知道怎麼開始、
以及不知道這樣的選擇會帶來什麼，
對於「不知道」的事情，
只要開始去「知道」都不會太難解決，
因為轉個念，
世界很可能就會變成我們完全陌生的模樣。
第3件事情則是驗證了我自己一直的信念，
也就是所有事情最重要的決定都相同，
那就是「開始行動」，
計畫執行如此，
習慣建立也不例外。
在書中作者提到了一個健身房的例子，
在養成健身的習慣上，
他說每天都堅持去到健身房並完成準備，
遠比每次去完成了什麼菜單更重要，
如果今天狀況不佳，
就算是騎腳踏車兩分鐘也能幫助我們養成習慣。
無論建立新習慣還是揚棄舊習慣，
每件小事其實都正在形塑人格與人生
在「習慣」這條路上，
一天就算只走一步也比原地佇足來得好，
這其實非常容易理解，
不是嗎？
從書中獲得的遠遠不止提到的這3件事，
如果你已經看過「原子習慣」這本書，
那很建議把書放在手邊，
隨時把有興趣的章節再翻一遍，
隨時檢視前進的方向與道路。
如果還沒有看過，
那非常推薦去各通路買一本來當傳家寶，
只要你願意，
這本書將開始改變你的生活與人生。
自己決定買下這本書的過程很奇妙，
那天我帶孩子出門巡邏寶可夢機台，
在找尋的幾小時內，
我分別在4間不同店舖看到這本書，
在第4次看到時，
即便書價不是最低但卻一點也沒有猶豫，
「這是命定的幸運，必須馬上行動！」
我那時候這樣猜測，
而現在則是超級認真的這樣覺得。
也誠懇推薦給你！
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瑪克思 Max
