《原子習慣》個人心得摘要-2
閱讀時間約 1 分鐘
《原子習慣》
作者:詹姆斯．克利爾
版權為作者所有，內容僅個人心得與摘要
這本書會告訴你怎麼利用四個步驟建立更好的習慣?
如果想要增加某個習慣發生的頻率，就要讓它變得有吸引力讓習慣變得難以抗拒
步驟二、渴望
在大腦中，多巴胺驅動著我們的動機1954年，神經學家詹姆斯．奧茲與彼得．米爾，透過實驗，阻斷了老鼠分泌多巴胺的神經迴路。讓他們吃驚的是，這些老鼠失去了所有生存意志，變得不渴望任何東西，甚至不進食。少了多巴胺，慾望就死了；沒有慾望，就沒有行動。習慣就是由多巴胺驅動的。
高濃度的多巴胺會讓人極度容易養成習慣例如吃垃圾食物、打電動、瀏覽社群媒體。多巴胺在動機、記憶、學習、懲罰與厭惡以及自發行為都扮演核心角色。
而我們可以利用[誘惑捆綁]，讓習慣變得更有吸引力將[需要]的行為與[想要]的行為配對，例如每天完成運動後，獎勵自己可以看劇。
反過來說，只要讓習慣變得沒有吸引力，就能戒除掉壞習慣只要強調避免壞習慣的益處，會讓他顯得沒有吸引力，例如，抽菸並不會放鬆神經，只會毀掉神經，不需要抽菸也能進行社交總結將習慣與正面感受連結，習慣就會有吸引力促使你重複地去做；與負面感受連結，習慣就變得沒有吸引力。創造屬於自己的儀式:在執行困難的習慣後，做一件你很享受的事。
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本專欄將提供給您最新的市場資訊、產業研究、交易心法、精選公司介紹，以上內容並非個股分析，還請各位依據自身狀況作出交易決策。歡迎訂閱支持我，獲得相關內容，也祝您的投資之路順遂！
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你是否曾經想要培養好習慣，卻經常半途而廢？總覺得自己的意志力不夠，想要改變，卻老是三分鐘熱度？ 今天和朋友們分享的好書是《原子習慣》作者：詹姆斯‧克利爾。
「為什麼」要培養習慣？習慣只是手段，目的是：我們想要成為什麼樣的人
培養好習慣不只一種方法，原子習慣vs彈性習慣哪個適合你?
「習慣養成需要21天」其實是一個迷思，而原子習慣提出的概念，幫助許多人真正提升習慣養成的成功率
凡靠意志力的，必定會失敗，要讓習慣簡單
新的一年開始，我們可能思考著要建立或重新培養的習慣，然而，要如何確保這些良好習慣能夠輕鬆被持續下去呢？《原子習慣》想必是習慣養成領域的經典之作！為了保持好習慣，需要在執行習慣時增加大腦的正面感受與立即的滿足感，這篇文章介紹了5種可以幫助你改變對新習慣的心理感受的細節。
讓 AI 協助我們達成《原子習慣》？聽來是個好方法！這是一個極具生動有趣且極度專業的 AI Prompt，旨在協助老師們更好地與他們的學生合作，共同打造更具體的學習計畫。這個Prompt的獨特之處在於，不僅提供了個人化學習體驗，還可以直接建立 Google Caledar 學習計畫....
如果覺得建立好習慣或戒掉壞習慣很難，問題不在你，而在於你的系統～
快速「抓捕」稍縱即逝的靈感筆記，用「理解」後的文字寫文獻筆記，用跟「當下」相關和感興趣的事物串聯寫永久筆記，進而將零碎筆記「連接」形成一個思想的網絡
🕮此為Podcast說書頻道【TOGETHER 一起讀】的《原子習慣》法則四，EP39文字稿，建議可以搭配音檔效果更佳：
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習慣就是「自我改善」這件事的複利，能夠善用每個時刻建立的微小習慣，將可帶來巨大的成果。
那…要怎麼開始建立好習慣呢？
「每天進步1%，一年後，你會進步37倍」
在推薦序中，身為作家兼Youtuber的艾爾文在標題中就點出我認為是本書最棒的一點：「這是一本可以實際運用的習慣改變指南」。
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