走路運動 改變起點
閱讀時間約 1 分鐘
去年九月開始，我增加了晨起運動的習慣，退休後都睡到七、八點才起床，那陣子大約五、六點就起來換衣穿鞋，到社區一樓公共區域走路。
會想走路是因為疫情宅在家後，體重不斷往上飆升後不得不的決定。一開始真是辛苦，走沒幾步就氣喘吁吁，加上笨重的身體，走沒幾步就想休息。後來想想若再懶散下去，恐怕衣櫃再也找不到舊衣可穿，才勉強自己繼續努力地走。
後來愈走愈順，也愈走愈快，尤其運動完回家後沖個澡，感覺神清氣爽精神百倍，接下來做任何事情都能充滿活力和信心，這是除了減重之外的額外收穫。
白天體力因走路而改善，後來我又加碼晚上走路的行程，大概在八點多開始走，約莫一小時後回家洗澡，運動完當晚就會覺得特別好睡，不會再輾轉難眠。
三個星期過去了，我的身材日漸有型，讓我恢復不少自信心。重要的是我從走路這件事養成了堅持的毅力，好好走路讓我的生活其他面向也漸漸跟著轉變。
很高興當初勇於從沙發上站起來，把走路當成改變的起點，果真生活就一點一滴地不一樣了。
本文登載於自由時報家庭版(2022.01.22)
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微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
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居家離半平厝公園(即崇倫公園)不過百公尺之遙，十多年來却不曾好好利用。去年夏天才開始每日定時定量步行。先是在興大田徑場運動，走一圈不過400公尺就累極了；此後每週增加一圈，最終每天可以行走6000步至8000步。體力明顯轉好。
英國運動醫學雜誌（BritishJournalofSportsMedicine）刊登一篇研究，發現一群定期走路的民眾，出現膽固醇降低與血壓降低明顯改善狀況，靜止心率也大幅下滑，甚至有研究研究發現，每周走路5天能降低心血管疾病風險，醫師指出運動不僅可以帶來生理上的益處，運動時心情變好，有助於緩解壓力、
去年十月開始，過客假日開始出去走路運動，很不可思議這運動習慣，我竟然維持超過四個月了°
會開始想要運動，除了身體因素，最大的主因是減肥啦！😂有付出就有收穫的，過客的體重從五開頭降到四了，整整瘦了五公斤，人更有自信了，說真的瘦下來，穿什麼衣服就是好看°
過客一直都是在衛武營走路運動，由於
昨天晚上聽線上課程至23點，就累了沒有進行腳底按摩，結果晚上睡眠品質就比較差，反覆一直醒來，早上6點多就醒來，下次認為對的事，覺得對自己有幫助的事就堅持做。
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大家晚安
從1月開始運動之後，
我檢視了自己的不好的習慣，
改善了飲食以及睡眠，
現在我的情況大約是這樣
今天不聊盤面，來好好檢視近期生活與心境上的變化。首先從日常生活說起，目前已經近兩周沒有去晨跑了，一方面是天氣變冷，導致早上賴床爬不起來，另一方面就是心態越來越倦怠，對於原先訂定的目標開始變得不堅定。當初會開始跑步，一部份是為了紓解壓力，且有獨處的時間可以思考與反省交易上遇到的問題，而會把時間移至早上
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