晨起儀式 身心舒暢
早晨睡醒眼睛睜開時，先放鬆心情調順呼吸，心裡默念：「又是一個全新的開始，今天會是美好又幸運的一天！」
起床後拉開窗簾，看著窗外的風景和天空，對它們說聲：「早安！」走出房門前先照照鏡子，練習真誠又開心的微笑，看著鏡中的自己，對她說：「某某某，妳是世界上最棒的人，妳的笑容看起來閃閃發光、明亮動人！」
喝一口溫水，走到陽台，向著朝陽升起的東方，高舉雙手向後伸個大懶腰，起身呼氣，對著四面八方說：「感恩上天賜予我所有的一切！」
點開手機裡所訂閱的YouTube頻道，選擇「冥想引導」，在冥想音樂的背景陪伴下，拿起一把舊的木製鍋鏟，從頭頂開始往下，頸椎、左右肩膀、後背、大腿內外側、小腿內外側，到兩邊側腰及後腰部，一處一處仔仔細細地輕拍和敲打。最後坐在椅子上，勾起雙腳，輪流刺激按摩腳踝和腳底。
在這個過程中，我的身體經過拍敲而逐漸甦醒和活絡，內心感受到寧靜和諧與安樂，歡喜之情則默然升起，並領悟到無條件愛著自己，就能夠無條件愛著身邊所有的人事物。
本文登載於自由時報家庭版(2022.05.17)
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