〖4+2R〗①／R1結束進R2！意外成為晨型人？

R1階段的用意是讓身體把肝醣用完，並且消水腫，以利接下來的R2階段的燃脂。所以這階段減輕的體重理論上都是水分，還有一些肝醣喔！只要當天早上體重下降幅度<0.5公斤，就可以進入R2了。

結束了3天的R1，我第4天應該要進R2，但是因為臨時不方便備餐，所以就索性多一天的「R1.5」（R1.5就是R1的飲食內容加兩顆全蛋，與不限量的蛋白）。

倒是有一個意外的收穫就是，我變成晨型人了？！大家可以看一下我每天量體重的時間，這都是我自然醒來後，量體重的時間。真的是蠻奇妙的。

先看看體重的變化。（體脂率與肌肉量可以忽略，因為我的體重計比較陽春，這兩項是不準確的）

這方法真的好厲害，沒想到身上可以有快兩公斤的水腫ＸＤ

接著說說感覺好了。R1絕對不是讓人太舒服的過程。3天的高蛋白低碳水流質飲食，為的是讓身體把肝醣與水分耗盡。

我已經算適應了，畢竟之前已經自主戒糖，且因為過敏所以我能吃的食物比一般人少很多。

R1的期間，我感覺非常無力且疲倦，覺得什麼都不想做，只想攤在地上。疲倦是那種用腦過度、腦袋操勞的累。平時不需午睡的我，在R1的頭兩天下午都不支倒地的去睡了一小時午覺。第三天好像有改善，但也可能是我在忙一件事所以忽視了疲累的感覺，但是晚上10點就累得不行上床睡覺了。

第四天，因為體重不知為何+0.1，加上身處不方便備餐的環境，所以我決定吃R1.5，飲食內容就是比R1再多加兩個全蛋。這天早上我還去做了一點瑜伽伸展筋骨。但是到了傍晚，我整個人開始非常累且無力，被這情況嚇到跑去再喝一杯豆漿＋蛋白粉。（王醫師有交代絕對不可以挨餓）

看到4+2R社團裡有前輩提醒，不可以R1太多天不然會流失肌肉。我決定在第五天開始我的R2飲食！豆腐青菜菇菇，我來了！