R1
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終於有時間可以好好更新了，進入R2階段後，其實變化蠻大的，中間還遇到生理期，有許多可以跟大家分享的事情！
一樣先上圖來看數據變化囉！
杏色那行的那天是月經來的第一天。
可以觀察到，月經前體重幾乎沒變，還增加。體脂也沒什麼變，那段期間非常的不安，認為自己都有乖乖的照表操課，完全沒破戒，為什麼都沒
我到底是有奪～水腫？肚子到底藏了什麼寶，竟然可以體重體脂雙降，非常的驚喜
數據呈現：
體重：-0.7kg（我好想吃菜了….無奈身體廢物太多）
體脂：-0.7%
肌肉量：沒掉
身體狀況：
飢餓感有下降，昨天開始把每餐的粉分成兩大杯喝，一杯先加100cc豆漿+水+粉，混到500多cc
今天是蛋白飲第三天，廢話不多說，直接上數據
身體很順利的一直排廢物，不錯！
唯一唯一我覺得很難熬的是，昨天蛋白飲第二天，一整天都肚子好餓，越來越餓，晚上更是餓到不舒服，我睡前聽到肚子一直咕嚕咕嚕叫….但我擔心再補蛋白粉會超標，因為我現在的量已經是2.2倍了，只好再補喝一點豆漿+水，是不餓了，但是
我發現還是當天把當天紀錄寫完了，不然真的快忘記前一天發生什麼事了，年紀增長的硬傷
今天實在是太驚喜，我大概知道我體重會下降，因為昨天睡前就感覺身體很輕盈了。驚喜是因為我早上起床發現我大肚子消下去了？！前一個月怎麼飲控+運動都沒什麼變的肚子竟然R1一天就變小，感覺自己肚子裡面東西變少了，很輕鬆，而且
開始4+2R的事前準備工作還蠻多的，要先把所有粉類買齊、要調查一下什麼能吃什麼不能吃（包含豆漿，不只是無糖的而已，還有碳水高的不能喝）、所有的器具買齊、保健品也要買齊，還好我都有準備適合我的，只差心態看要哪一天開始
我有特地挑一整個禮拜都不會讓自己破戒的一週，畢竟才R1就破戒…我洗洗睡比較快
DeepSeek技術的優缺點分析，以及在LLM開發和商業化應用上的潛力評估。文章探討DeepSeek的蒸餾學習機制，並與傳統的生成式AI訓練方法進行比較，同時也提及強化學習在提升模型性能中的關鍵作用。最後，作者從企業資安角度出發，對DeepSeek的應用提出保留意見，但仍肯定其發展前景。
純屬個人分享
久坐上班族
畢業至今六年 體重從５８飆到現在快８０
前三年有上瑜珈、健身房的習慣 身材都維持得很好
後來放縱休息一兩年又再加上工作壓力
身材就像吹氣球般 肌肉小了、肥肉多了
雖然身高１７２ 但以往的衣服已經穿不下
原本在夜市都可以隨便買隨便穿 已成了往事
也嘗試過１６８ 但時間上真的很
只要每次周休二日, 和老大去了超市總是會破戒
因為我家這的超市冷食熟食實在是做的很美味, 我忍不住 >”<
突然覺得前三週能好好的R1和連續R2真的好強!
不過因為我還是遵守著一天至少兩杯蛋白飲和補充營養素
所以體重和體脂不至於跑回去太多
甚至再回到R1後還是能見新低
