R1

純屬個人分享 久坐上班族 畢業至今六年　體重從５８飆到現在快８０ 前三年有上瑜珈、健身房的習慣 身材都維持得很好 後來放縱休息一兩年又再加上工作壓力 身材就像吹氣球般　肌肉小了、肥肉多了 雖然身高１７２　但以往的衣服已經穿不下 原本在夜市都可以隨便買隨便穿 已成了往事 也嘗試過１６８　但時間上真的很

R1階段的用意是讓身體把肝醣用完，並且消水腫，以利接下來的R2階段的燃脂。然後我意外成為晨型人？

只要每次周休二日, 和老大去了超市總是會破戒 因為我家這的超市冷食熟食實在是做的很美味, 我忍不住 >”< 突然覺得前三週能好好的R1和連續R2真的好強! 不過因為我還是遵守著一天至少兩杯蛋白飲和補充營養素 所以體重和體脂不至於跑回去太多 甚至再回到R1後還是能見新低

2022/4/5 昨天順利完成放縱後的R1 今早醒來就馬上聞到房間有一股濃濃的臭味兒~ 是臭臭酮吧? 只有在第一次R1那三天聞到如此之濃的臭臭酮, 之後就很少像今天一樣又是很重的臭酮味 看來血酮上升不少囉?

今天總算是順利的回到R1了 真的好不習慣喔, 心裡一直有聲音說: 到少讓我吃顆白煮蛋吧~~ 但始終是被流浪回來的意志力給壓了下來了

因為昨天忍不住吃了老大的蕃茄蝦2尾和炸墨魚圈2圈 (才R2第一天就破功 orz)今天體重回升0.2kg 今天還是乖乖的回R1好了 其實原本昨晚吃完很有罪惡感, 怎麼自己意志那麼不堅定, 看今天回R1一天體重能不能再降多一點

睡到中午醒來, 昨天的不舒服感似乎不見了 起床尿完去量體重 更神奇了, 體重下降不多, 只少了0.6kg, 但體脂整個少了1% 終於從30幾到20幾了 與開始減脂日當天的體重少了1.2kg 體脂降了1.8%

起床上完廁所馬上去量體重, 看到久違的51kg! 之前怎樣少食就是到不了的51終於又回來了. 體重比前一天少了0.6kg 體脂也降了0.8% R1真是好神奇!

R1第一天 很努力的喝蛋白飲和水 一整天水+豆漿努力喝到3400ml 感覺是極限.....