〖4+2R〗②／第一次回診！增肌減脂！

回診測量身體組成，先講這兩週的成果：肌肉量增加0.9kg，體脂率下降2.8%，體脂肪減少1.8kg。內臟脂肪從4降到3。

回診前一天去吃了大餐，所以身上水份稍微多一些，但剛好跟初診時的身體組成做比較。

我在6/28開始3天R1，7/1R1.5，7/2-13進行了13天的R2飲食。期間每天喝水超過4000cc，22:00~23:00之間一定上床睡覺，並依醫師指示服用營養補充品。

王醫師也給我接下來的飲食規劃：接下來的兩週，中午可以開始吃瘦肉100g，雞胸肉、豬里肌和魚以外的海鮮都可以（即R3）。再兩週之後，中午可以吃原型澱粉了（R4）。

不過我決定不再繼續這個飲食計畫了！原因是此飲食方式對我來說過於極端無法長期配合，包含身心與金錢層面。

詳細的原因我會在下一篇文章說明。