工作疲勞靠這個搞定！

最近身體的體力下降越來越明顯了，趕快上網看有沒有甚麼解決辦法，不然我店裡還有好多事還沒處理，如果這樣就倒下了，我家就完蛋了。而且通常午餐時間忙完之後，下午還要繼續備料來準備晚上的尖峰時刻。

後來我發現人家說補充維生素B對身體很好之外，也可以幫助提振精神，對皮膚和血管都有不錯的效果，但是維生素B那麼多種，大家有甚麼吃過的經驗嗎？最近感覺很多朋友也都有在吃，他們的氣色也確實看起來滋潤很多。

雖然市場有分很多維生素，但是絕對推薦複合型維生素，他相較於單一性的營養價值多了很多，配合天然成分，是挑選維生素B的最佳選擇。另外，在購買營養保健品的同時，一定要注意他營養成分跟有沒有食品安全檢驗合格標章，這些都是一般常識喔~

維生素B有很多種種類，例如：膠囊式、粉末式、藥錠式。下次購買的時候可以試試看膠囊式，因為他的內容物會比較單純，不會添加其他的食物添加劑。

補充維生素B除了吃保健品之外還有別的方式，其實還有很多食物都富含維生素B，玉米、肉類、海鮮、牛奶...等等。這些都有充足的維生素，但是每一種都有不同的維生素成分，如果有好奇的可以上網查一些資料。在上網的同時，也可以根據自身情況去查一下自己的攝取量以及適合自己的維生素，雖然維生素對身體沒有甚麼壞處，但是沒有好好控制一天攝取的量，會導致身體產生頭暈或是嘔吐之類的反應。

不是都選擇綜合型維生素嗎？因為每一種都有自己的專屬營養品功效，像是B6、B9、

B12。這三種都富含鐵的成分，對身體紅血球的作用很好，也建議女生可以多攝取，有助於提升自己的氣色。

那還有哪些適合攝取的人嗎？

大家都可以補充維生素，但是如果有一些挑食或是平常沒有補充營養的就可以多攝取一點維生素，像是工作壓力大的上班族、銀髮族。如果大家有甚麼推薦的牌子也可以在下面留言分享給我呦~~