一張圖告訴你營養素 4 大好處！維他命推薦挑選 4 大原則
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每天都覺得精神不濟，晚上睡眠也不好，導致工作效率非常差，去找醫生諮詢和做了完整的身體檢查都找不到原因。營養師表示：代表身體缺乏營養素了！本篇帶你了解維生素 4 大好處，以及可以透過哪些食物來補充吧！
一、嬰幼兒一日所需營養素有多少？
在嬰幼兒 6 個月後，正處於斷奶和副食品學習階段，或是孩子挑食，銜接營養不夠，尤其在換季、氣候變化大，更需要適時補充營養素，調整體質，提高保護力。
2016 年台灣兒科醫學會建議喝母奶寶寶、或每日配方奶量不足 1000cc 的寶寶，從新生兒開始，建議每日需補充維生素D 400IU。經衛福部調查顯示，約 9 成的國人都有維生素D 不足的問題，特別是女性（過度防曬和飲食攝取不足）
二、維他命C、維生素D，提高兒童保護力
維他命 C 人體無法自行合成，必須要透過從食物中來攝取。維他命 C 好處：
1. 促進膠原蛋白的形成
2. 具抗氧化作用
3. 有助於維持細胞排列的緊密性
4. 增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長
5. 促進鐵的吸收
2. 具抗氧化作用
3. 有助於維持細胞排列的緊密性
4. 增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長
5. 促進鐵的吸收
維生素 D 的合成，主要是透過皮膚暴露在陽光下自然產生。維生素 D 好處：
1. 促進鈣吸收
2. 幫助骨骼及牙齒的生長發育
3. 促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡
4. 有助於維持神經、肌肉的正常生理
2. 幫助骨骼及牙齒的生長發育
3. 促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡
4. 有助於維持神經、肌肉的正常生理
三、一張圖告訴你營養素 4 大好處！
每天都覺得精神不濟，晚上睡眠也不好，導致工作效率非常差，去找醫生諮詢和做了完整的身體檢查都找不到原因，覺得很困擾。營養師表示：身體缺乏營養素了！
維生素、礦物質參與身體各種代謝作用，是維持生命的必備營養，大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得，長期營養攝取不足會影響健康。
趕快來了解維生素 4 大好處，以及可以透過哪些食物來補充吧！
營養素好處 1：能量代謝
- 營養素：維生素B1、維生素B2、菸鹼素
- 食物：牛奶、瘦肉、全穀類
營養素好處 2：皮膚健康
- 營養素：維生素A、維生素E、生物素
- 食物：胡蘿蔔、堅果、雞蛋
營養素好處 3：骨骼發育
- 營養素：維生素D、鈣、鎂
- 食物：動物肝臟、乳製品、香菇
營養素好處 4：神經健康
- 營養素：維生素B6、維生素B12
- 食物：鮭魚、肉類、牡蠣
營養師也表示部分族群不易攝取足夠營養或更容易流失，如：年長者、外食族、素食者、勞力工作者、常熬夜壓力大、抽菸飲酒者，更建議每日可額外補充綜合維他命。
四、維他命推薦挑選 4 大原則，這樣挑最安心
維他命推薦挑選 1：選擇高單位 B 群優於單方維生素 B
維生素 B 群的作用是將吃進去的食物營養轉換成能量代謝，包括了維生素 B1、B2、B6、B12、泛酸、菸鹼素等，建議要全員補充才能提升身體代謝率，幫助精神旺盛。
維他命推薦挑選 2：搭配複方天然營養，達到加乘效果
除了足夠的維生素礦物質，若配方裡有搭配其他營養素，如：初乳蛋白、乳鐵蛋白、接骨木莓會更佳，可提升保護力、維持健康，增加體力。
維他命推薦挑選 3：選擇可信賴的維生素大廠
根據國際知名的荷蘭皇家帝斯曼集團（DSM）內部統計，每日都有 5 億人正食用 DSM 維生素，嚴格控管標準維持頂尖品質，是值得信賴的維生素大廠，守護全球人民健康。
維他命推薦挑選 4：選擇適合的劑型
許多人會補充維他命 C 發泡錠，補水同時補 C，喝出自然保護力。高單位維生素 C 1000 毫克，維持健康。一天一顆發泡錠，補充一日所需維生素，特別適合飲食不均衡、作息不正常的族群。
五、兒童維他命C 推薦，幫助挑食的孩子銜接營養
2 歲以上的嬰幼兒族群，可補充 卡蘿琳維他命 C+D3 口嚼錠，專為兒童設計，草莓口味小顆，好吃好嚼好吸收。幫助挑食的孩子，銜接營養。
6 粒口嚼錠 (含維生素C 90g)= 4500g 蘋果 = 300g 橘子，增加保護力，健康維持，調整體質的最佳幫手。
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在孩子的成長過程中，正確的營養攝取至關重要。蛋白質、鈣質、鐵質、維生素D、Omega-3 脂肪酸和葉酸等營養素，都是幫助孩子發展健康骨骼、大腦及免疫系統的基石。透過多樣化的飲食，家長能更好地支持孩子的健康成長。本文將深入探討各大營養素的重要性及其來源，提供家長們實用的營養建議，助力孩子的每一步成長。
孩子的健康發育需要多種關鍵營養素的支持，除了鈣之外，維生素D、蛋白質、維生素A、維生素C、鐵、鋅、Omega-3脂肪酸和碘等也都是重要的元素。這篇文章將介紹每種營養素的來源及其對孩子健康成長的重要性，幫助家長在日常飲食中均衡攝取，確保孩子茁壯成長。
現代人經常感到疲倦，有時甚至需要多天的休息才能恢復活力。許多人選擇補充B群維生素來提升精神狀態和調節身體機能，B群已成為現代人不可或缺的保健食品之一。但你真的知道B群維生素是什麼嗎？它有哪些功效？又該如何正確食用？讓我們來請教營養師，解答你對B群的各種疑問吧！
孩子在成長過程中需要各種營養素來支持他們的身體和心理發育。瞭解孩子所需的主要營養素及每日建議攝取量對他們的健康成長至關重要。
大家都知道維他命C吧，特別是那些追求美麗的朋友們，維他命C無疑是保養肌膚的必備元素。每到夏季，不論是膠囊、粉末還是發泡錠，維他命C產品的銷售量都會激增。但你真的了解維他命C的作用嗎？它不僅是抗氧化的好幫手，還有許多其他的好處。究竟一天該補充多少維他命C？什麼時候吃最好？本文將為您揭示維他命C的奧秘，
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，維他命是維持人體健康的重要營養素，能夠幫助長壽。維他命A、B群、C、D和E等對於視力、免疫功能、皮膚健康、抗氧化和細胞修復等方面有重要影響，為保持健康，應從飲食中獲取足夠的維他命和礦物質，並注意攝取含高維他命的食物、曬太陽和避免過度依賴補充劑。
原文發表於臉書粉絲專業2018 https://ppt.cc/fz3H0x
國人維他命D的不足，是普遍存在成人的問題，不是只有老人家會缺乏。維他命D缺乏最關鍵影響的就是骨質疏鬆，根據國健署2008年以前的調查，當時國人成人維他命D的缺乏高達65%。根據我們成人的工作型態和飲食內容，維他命D缺乏其實
維生素D除了對骨質生長有影響外，最新研究發現它也和睡眠有高度相關。兒童和青少年的研究顯示，維生素D低下可能導致睡眠時間縮短和睡眠品質下降。此外，研究還指出，阻塞性睡眠呼吸中止症的兒童中，維生素D水平較低。雖然補充維生素D可能無法改善睡眠問題，但期待未來更大型的研究能給出確切答案。
你認為貓咪一定要吃維生素嗎?真的有補給的必要性嗎?看下去就知道了~
1.挑食
2.經常流目油
3.嚴重掉毛
一般市面上的貓糧裡可能只有3到4種維生素
無法滿足貓咪日常所需
飼主們可以參考竣寶超級維他命膏
裡面富含12種貓咪成長所需的維生素
每天可餵食約6公分(1公分約0.5公
在孩子的成長過程中，正確的營養攝取至關重要。蛋白質、鈣質、鐵質、維生素D、Omega-3 脂肪酸和葉酸等營養素，都是幫助孩子發展健康骨骼、大腦及免疫系統的基石。透過多樣化的飲食，家長能更好地支持孩子的健康成長。本文將深入探討各大營養素的重要性及其來源，提供家長們實用的營養建議，助力孩子的每一步成長。
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