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活了36年第一次計畫性認真減肥，感謝宛如明燈、且不用挨餓的4+2R
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2022/07/23
4+2R 第25天
放縱日過後應該要R1到體重達到放縱日前的最低點後，才恢復原本的R2
不過因為體脂已經超過之前最低了，所以擅自決定達標
這幾天因為持續都有爆汗的行程，飲水量又只有4000cc左右，因此體脂盤旋應該是沒有提供足夠的水分代謝（身體只要缺水1%，代謝就會下降🥶）
一起提供給大家：
2022/07/23
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2022/07/20
4+2R 第22天
歷經了週末兩天放縱日，加上回歸R1兩天，總共有四天沒有更新了
首先放縱日兩天除了早餐一杯高蛋白、整天的飲水量都超過4500cc以外，其餘則是想吃就吃，沒有下意識去調整什麼多吃一點、什麼少吃一點，但也沒有報復性進食，一切順期自然，剛好肉、飯、麵、麵包、蛋糕、炸雞等都吃了一輪🤣
2022/07/20
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2022/07/15
4+2R 第17天
又是站上體脂機後心情宛如坐雲霄飛車的一個早晨，首先看到機器顯示的體重增加0.1而失望，隨後看到手機數據上的體脂減少0.8%而大驚，不過心裡有底大概十之八九是昨天白天排汗多、但飲水不足，晚上又煮了泡菜蔬菜鍋（僅管湯不能喝、鈉含量還是偏高），一整天下來簡直就是水腫的完美配方
2022/07/15
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小蝸和小豬因購物習慣不同常起衝突，直到發現蝦皮分潤計畫，讓小豬的購物愛好產生價值，也讓小蝸開始欣賞另一半的興趣。想增加收入或改善伴侶間的購物觀念差異？讓蝦皮分潤計畫成為你們的神隊友吧！
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揪我桃園的姊妹淘們一起大口吃肉，頂級的肉品、新鮮的海產、特製熟食料理，通通都超好吃，沾上私房的佐料更美味～
推薦可以加價升級，日本A5和牛、鮭魚菲力、生食級干貝、伊比利戦斧豬排，頂級食
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我想至少應該有寫五篇以上了吧～
但有一款是我還沒吃過也還沒想寫的...
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自從發現了x 上面有許多有趣的料理之後，我的料理人生又多了許多樂趣。
除了之前提到的tasty Japan之外，我還另外follow了一位擁有15年主廚經驗的『森シェフ』，其中有一道是有點類似中式的糖醋排骨的日料版，看得讓我很心動，剛好碰上朋友來家裡吃飯，因此就把這個食譜給拿出來做做看，除了意外的簡
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