《2022/09/17》
09/15週四就到3車去找福州小主人，要跟小主人說什麼話，已在心裡小劇場演練了幾遍，選擇坐在3車中門，開門月台的對面，車慢慢停下，看到小主人就站在車門前第一個，揮手打了招呼，小主人也點了頭，卻沒有走過來昭儀兩旁空位，而是直接坐在對面。🌝
第一次能從正面拍小主人，但都低頭看手機或閉目養神，也拍不到正面對視的眼神；原來想好要跟她說些什麼話也就落空，有點小失望，只好一直呆呆望著她，望著望著心裡邪念顯露，想到聖水，專注凝視想像小主人私處汨水餵男奴的情景，索興再拿起手機放大拍下小主人的聖水源密處。㊙️
09/16週五坐回2車，果然能在坐電梯時碰到一起，但今天一時口拙，竟然沒迸出半句話來，只在最後說了再見，嗚嗚。😂
〈淨身/拓馴Ablution/BDSMing〉
09/17週六繼續後庭開發拓馴，期待能突破中號肛塞五小時，等大號肛塞收到就能立即升級使用。在後庭沖洗前，將肛塞放進冰箱冷凍室，取出時表面結霜，黏皮膚，塗上潤滑油才平滑插入，哇，好刺激，冰凍會擴大疼痛感，感覺肛緣就要被撕裂，主體進入後就好了，巨疼後更舒服。下次再找機會嘗試冰涼感，提早放入冰箱冷卻，而不是放冷凍室急凍。👌
今日還有一個體會，感覺頂到，未能完全沒入時，配合用手的節奏，擺動下體同時凱格爾運動(Kegel Exercise)，收縮骨盆底肌，就能慢慢把肛塞完全吸入。💯
雖然，更換手機繩已避掉卡扣接頭摩擦造成不舒服與疼痛，但完全深入時肛塞底座卡在肛緣仍然極不舒適，跟上週造成的疼痛尚未完全復原也許有關，只停留在體內四個多小時，挑戰目標沒有達成，還要多加拓馴。💪
週三看到的一小片瘜肉，仍然清楚可見，觸摸時沒有什麼特別感覺，跟肛塞底座長時間摩擦，應該還是造成持續不適的原因之一。😜
為了打發時間，想起看到的SM文章或小說中，把肛塞陽具等插入器具與乳夾連結，以限制行動的描述；將手機繩延長綁在肛塞繩上，分別穿過夾著兩個乳頭的曬衣夾上，因繩子長度有限，必須彎著腰弓著身體才不會把乳夾扯下，彎腰的結果就是把腹部贅肉擠成小泳圈狀，再把「昭儀男奴」狗牌掛在兩乳中間。👏
極盡羞辱與醜陋彎曲身體的情境下，繼續用兩根手指挑按肛塞反復進出肛門口，雖然仍有隱隱的疼痛不適感，但更期待抽插肛道帶來的鬆緊交替快感，沒有手可以觸弄陰莖也就沒有勃起，但是，才十分鐘左右，在11:41時，竟然高潮射了，瞬間剛好被相機捕捉。👁️
《男奴筆記SlaveNotes》
凱格爾運動，又稱尿失禁骨盆底肌復健運動，阿諾德凱格爾(Arnold Kegel)於1948年所提出，用以強化骨盆底肌，幫助患者預防及改善膀胱脫垂、直腸脫垂以及壓力性尿失禁等症狀。近年來研究更指出，凱格爾運動能幫助提升性能力，也成為性治療的復健運動之一。👍
骨盆底肌是由多層肌肉組織所形成，位於骨盆底部，自人體背部尾骨，延伸至前端恥骨。男性的骨盆底肌支撐著腸道、膀胱、尿道以及肛門。㊙️
骨盆底肌能夠幫助男性控制尿道、膀胱，一旦骨盆底肌無力，便有可能導致尿失禁，而鍛鍊出強壯的骨盆底肌，有助增進性能力。💪
凱格爾運動能夠提升骨盆底肌的力量，並增強肌肉控制度，進而改善性功能障礙與尿失禁等多種困擾：
- 壓力性尿失禁：骨盆底肌無力易造成患者腹部壓力上升，而引起漏尿、尿失禁等問題。
- 因前列腺肥大造成的頻尿及尿失禁：長期前列腺肥大可能壓迫患者的骨盆底肌，使骨盆底肌控制力下降，引發頻尿與漏尿。
- 膀胱過動症：訓練骨盆底肌將提高膀胱控制力，能減緩頻尿、尿失禁等症狀。
- 大便失禁：控制肛門開闔肌肉也包含在骨盆底肌肉群中，因此進行凱格爾訓練也有助改善肛門開闔鬆弛，避免大便失禁。
- 性功能障礙：增加骨盆底肌的掌控力及肌力，對女性而言，可以提升陰道濕潤，增加高潮。男性則能增加陰莖硬度，延長射精時間。
- 子宮脫垂：許多產後婦女因肌肉或韌帶鬆弛，導致子宮脫垂，輕症患者其實可透過凱格爾運動，鍛鍊骨盆底肌，提高其對子宮的支持性來改善子宮脫垂。🤝
研究證實，骨盆底肌無力和勃起功能障礙有高度相關，健康且有力的骨盆底肌，不僅能提高男性勃起後的陰莖硬度也能延緩射精時間。🙏