骨盆底肌
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「就跟呼吸一樣簡單」。但是其實，呼吸講究起來，也是一門學問呢！我這篇講的是呼吸覺察的方法，與搭配骨盆肌的收縮練習。並於其中尋找快感
呼吸與心跳控制
練習控制呼吸最明顯的效果就是會同時控制心跳。
當然我不是說可以讓心跳停止那種，但是心跳的快慢是可以利用呼吸來控制副交感神經再間接的控制心跳
《2022/09/18》
開頭要介紹一位新人物，本來她在男奴日記是沒有角色的，然而，前幾天跟她談到養狗話題，今天，又在跟高橋凜愛愛時，被拉進來三人行，因而與昭儀男奴日記掛了鈎，至少會在一段時間內，很有份量的存在著，所以必須慎重介紹出場。阿雅，不經意且離奇認識的一個女孩。
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《2022/09/17》
09/15週四就到3車去找福州小主人，已在心裡小劇場演了幾遍，要跟小主人說什麼話，選擇坐在3車中門，開門月台的對面，車慢慢停下，看到小主人就站在車門前第一，揮手打了招呼，小主人也點了頭，卻沒有走過來選擇在昭儀兩旁空位，而是直接坐在對面。
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有很多原因都會產生腰部疼痛
其中最常見的就是腰椎椎間盤突出造成的神經壓迫
這樣的疼痛就會讓表層大肌肉僵硬，深層小肌肉無力
進而讓腰椎變的歪歪的、晃晃的
更容易產生椎間盤突出，再度造成壓迫
這就是貝克常講的「惡性循環」
如果不想辦法解決，問題只會越來越糟
所以當你找過物理治療師幫你評估、做治療
