骨盆底肌
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親愛的復健醫學領域同仁們，您是否曾在處理骨盆底功能障礙，特別是應力性尿失禁 (SUI) 的案例時，思考過周邊肌肉（例如臀大肌）可能扮演的角色？傳統上，我們更專注於骨盆底肌群本身的訓練。然而，近年來的研究開始提示，髖部協同肌群，包括臀大肌，可能與骨盆底功能存在某種關聯。
🦴預防骨盆錯位，是我們一生最重要的健康大事🦴
直到2022/11開始進修產後康復師的培訓時，芳療師媽媽我才赫然得知：
「催產素後座力長達一年半，直至三年才全沒！全身關節持續鬆弛至少三年❗️」
你是否曾聽過「骨盆底肌」這個名詞？它不像腹肌、二頭肌那樣顯眼，卻是我們身體深層核心的關鍵。骨盆底肌不僅僅是一群肌肉，更是一個複雜的系統，與我們的呼吸、穩定、排泄、甚至情緒都息息相關。這篇文章將深入淺出地解析骨盆底肌的結構、功能、以及如何維護它的健康。
「就跟呼吸一樣簡單」。但是其實，呼吸講究起來，也是一門學問呢！我這篇講的是呼吸覺察的方法，與搭配骨盆肌的收縮練習。並於其中尋找快感
呼吸與心跳控制
練習控制呼吸最明顯的效果就是會同時控制心跳。
當然我不是說可以讓心跳停止那種，但是心跳的快慢是可以利用呼吸來控制副交感神經再間接的控制心跳
《2022/09/18》
開頭要介紹一位新人物，本來她在男奴日記是沒有角色的，然而，前幾天跟她談到養狗話題，今天，又在跟高橋凜愛愛時，被拉進來三人行，因而與昭儀男奴日記掛了鈎，至少會在一段時間內，很有份量的存在著，所以必須慎重介紹出場。阿雅，不經意且離奇認識的一個女孩。
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《2022/09/17》
09/15週四就到3車去找福州小主人，已在心裡小劇場演了幾遍，要跟小主人說什麼話，選擇坐在3車中門，開門月台的對面，車慢慢停下，看到小主人就站在車門前第一，揮手打了招呼，小主人也點了頭，卻沒有走過來選擇在昭儀兩旁空位，而是直接坐在對面。
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有很多原因都會產生腰部疼痛
其中最常見的就是腰椎椎間盤突出造成的神經壓迫
這樣的疼痛就會讓表層大肌肉僵硬，深層小肌肉無力
進而讓腰椎變的歪歪的、晃晃的
更容易產生椎間盤突出，再度造成壓迫
這就是貝克常講的「惡性循環」
如果不想辦法解決，問題只會越來越糟
所以當你找過物理治療師幫你評估、做治療
